Du hast einen hohen Blutdruck?
Nimmst vielleicht sogar bereits Medikamente dagegen?
Würdest aber gerne anders was dagegen tun, weißt aber nicht wie?
Das Online-Programm "Bluthochdruck natürlich senken" zeigt dir welche
Lebensstilveränderungen am effektivsten helfen deinen Blutdruck
natürlich zu senken.
Bluthochdruck natürlich senken KURS
Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist in der westlichen Welt zu einem weit verbreiteten Gesundheitsproblem geworden. Studien zeigen, dass etwa jeder 3. Erwachsene davon betroffen ist. Diese Erkrankung erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfälle und Herzinfarkte erheblich welche 40% aller Todesfälle verursacht.
Glücklicherweise bieten Lebensstilveränderungen eine effektive Möglichkeit, Bluthochdruck zu regulieren und das Gesundheitsrisiko zu mindern.
Veränderungen im Lebensstil können eine Alternative oder Ergänzung zur medikamentösen Behandlung darstellen.
Was du konkret tun kannst, um deinen Blutdruck auf natürliche Art und Weise zu senken lernst du in diesem Kurs.
Die Kursinhalte:
Modul 1: Grundlagen des Blutdrucks und Risikofaktoren
- Was ist Blutdruck? - Definition und Bedeutung verstehen
- Messung des Blutdrucks - korrekte Techniken und Interpretation der Ergebnisse
- Bluthochdruck vs. normaler Blutdruck - Unterschiede und Diagnosekriterien
- Risikofaktoren für Bluthochdruck - genetische Veranlagung, Lebensstil und Ernährung
- Langzeitfolgen von unbehandeltem Bluthochdruck - Auswirkungen auf die Gesundheit
Modul 2: Ernährung und Lebensstil für einen gesunden Blutdruck
- DASH-Diät - Wie die richtige Ernährung den Blutdruck positiv beeinflusst
- Natriumreduktion - Salzarm essen für eine bessere Blutdruckkontrolle
- Kalium und Magnesium - Wichtige Mineralstoffe für einen gesunden Blutdruck
- Alkohol und Koffein - Moderation und Einfluss auf den Blutdruck
- Stressbewältigung und Entspannung - Die Auswirkung von Stress auf den Blutdruck und Strategien zur Stressreduktion
Modul 3: Bewegung und körperliche Aktivität
- Die Rolle von Bewegung bei der Blutdrucksenkung - Warum Sport wichtig ist
- Aerobe Übungen - Die besten Aktivitäten für die Herzgesundheit
- Krafttraining - Muskelstärkung und deren Einfluss auf den Blutdruck
- Intervalltraining - Effektive Trainingsmethoden für die Blutdruckkontrolle
- Bewegung in den Alltag integrieren - Tipps für eine aktive Lebensweise
Modul 4: Natürliche Ergänzungen und alternative Therapien
- Pflanzliche Heilmittel - Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel für die Blutdruckregulierung
- Coenzym Q10 - Wie dieses Antioxidans den Blutdruck beeinflussen kann
- Entspannungstechniken - Meditation und Yoga zur Unterstützung der Blutdruckkontrolle
- Atementspannung und Biofeedback
- Die Vorteile von Gewichtsverlust
FAQ - Fragen und Antworten
Wann startet der Kurs und wie langer dauert er?
Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?
Der Kurs ist ein Selbstlernkurs. Du kannst ihn durcharbeiten, wie du Zeit hast und bist an keine Termine gebunden.
Für immer. Einmal erworben stehen dir die Kursinhalte dauerhaft zur Verfügung und du kannst immer wieder darin stöbern.
Gibt es persönliche Betreuunung und kann ich Fragen stellen?
Ja. Es gibt eine begleitende WhatsApp-Gruppe in der du dich mit mir und anderen Teilnehmern austauschen kannst
Blutdruck jetzt senken
Ja, ich will dabei sein!
Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand.