Generated by All in One SEO v4.9.9, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Silke Rosenbusch

Medizinische Ernährungsberatung und Esssucht-Therapie

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://silke-rosenbusch.de/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Beiträge

- [Brustkrebs-Risiko JETZT senken - So geht's!](https://silke-rosenbusch.de/2026/03/23/brustkrebs-risiko-jetzt-senken-so-gehts/) - ​Brustkrebs ist für viele ein beängstigendes Thema – aber die gute Nachricht ist: Du kannst selbst aktiv etwas tun, um dein Risiko zu senken. In diesem Video spreche ich als Ärztin verständlich und alltagstauglich darüber, welche Faktoren wirklich einen Unterschied machen – und wo viele Menschen falsche Annahmen haben. Du erfährst,
- [Hopfenextrakt gegen Wechseljahrsbeschwerden - Hilft das wirklich?](https://silke-rosenbusch.de/2026/03/13/hopfenextrakt-gegen-wechseljahrsbeschwerden-hilft-das-wirklich/) - Viele Frauen suchen in den Wechseljahren nach natürlichen Möglichkeiten, um Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder innere Unruhe zu lindern. Ein Mittel, das dabei immer wieder genannt wird, ist Hopfenextrakt. Aber hilft Hopfen wirklich gegen Wechseljahrsbeschwerden?
- [Informieren Medfluenzer dich falsch?](https://silke-rosenbusch.de/2026/03/03/informieren-medfluenzer-dich-falsch/) - Informieren uns sogenannte „Medfluencer“ wirklich neutral – oder steckt doch mehr Meinung als Wissenschaft dahinter? In diesem Video gehe ich der Frage nach, ob medizinische Inhalte auf Social Media immer so fundiert sind, wie sie wirken – und woran du erkennst, ob Information, Interpretation oder sogar
- [Ess-Suchttherapie verstehen: Die 3 Phasen im Überblick](https://silke-rosenbusch.de/2025/06/22/ess-suchttherapie-verstehen-die-3-phasen-im-ueberblick/) - Sucht ist eine Krankheit, die jeden treffen kann – leise, schleichend und oft lange unbemerkt. Doch es gibt Wege heraus. In diesem Video erkläre ich dir die drei Phasen der Suchttherapie – von der ersten Erkenntnis bis hin zur langfristigen Stabilität. Du erfährst, was in der Motivationsphase passiert, wie die
- [Was ist Serotonin? Wirkung, Mangel & wie du es beeinflussen kannst](https://silke-rosenbusch.de/2025/06/18/was-ist-serotonin-wirkung-mangel-wie-du-es-beeinflussen-kannst/) - In diesem Video erfährst du, was Serotonin eigentlich ist, welche wichtige Rolle es für deine Stimmung, deinen Schlaf, dein Essverhalten und sogar deine Verdauung spielt – und was passiert, wenn es im Körper zu wenig davon gibt. Ich erkläre dir auf einfache Weise: ​- Wie Serotonin wirk ​- Welche Symptome auf einen Mangel hindeuten können
- [Wie schaffe ich es NACHHALTIG den Lebensmitteln zu widerstehen?](https://silke-rosenbusch.de/2025/06/13/wie-schaffe-ich-es-nachhaltig-den-lebensmitteln-zu-widerstehen/) - ​Du weißt genau, dass du eigentlich keinen Hunger hast – aber greifst trotzdem wieder zur Schokolade, zum Brot, zu den Snacks? In diesem Video zeige ich dir, wie du nachhaltig lernst, Lebensmitteln zu widerstehen, ohne dich ständig zu zwingen oder auf alles zu verzichten.Du erfährst:
- [Esssucht & Unruhe: So sabotierst du dich unbewusst selbst](https://silke-rosenbusch.de/2025/06/11/esssucht-unruhe-so-sabotierst-du-dich-unbewusst-selbst/) - ​Kennst du das Gefühl, ständig essen zu müssen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? In diesem Video spreche ich über die oft übersehene Verbindung zwischen innerer Unruhe und Esssucht – und wie genau diese Unruhe dich in den Kreislauf des emotionalen Essens treiben kann. Ich teile mit dir, warum Ruhe nicht
- [Wie schaffe ich den Spagat zwischen gesundem Essen und meiner ungesund essenden Umgebung?](https://silke-rosenbusch.de/2025/06/06/wie-schaffe-ich-den-spagat-zwischen-gesundem-essen-und-meiner-ungesund-essenden-umgebung/) - ​Wie schaffe ich den Spagat zwischen gesundem Essen und meiner ungesund essenden Umgebung? – Diese Frage bekommen viele von uns täglich zu spüren. Ob Familie, Partner, Freundeskreis oder Kollegen – wenn um dich herum ständig Fastfood, Süßes oder Fertiggerichte gegessen werden, kann gesunde Ernährung zur echten Herausforderung
- [8 Wege aus dem Fressanfall – für mehr Kontrolle & Ruhe](https://silke-rosenbusch.de/2025/06/05/8-wege-aus-dem-fressanfall-fuer-mehr-kontrolle-ruhe/) - Fressanfälle fühlen sich oft an wie ein Kontrollverlust – aber du bist dem nicht hilflos ausgeliefert. In diesem Video zeige ich dir 8 praktische und alltagstaugliche Wege, wie du dich selbst mitten im Essanfall stoppen oder zumindest liebevoll begleiten kannst .Ob du aus Frust isst, aus Erschöpfung oder weil du einfach nicht mehr spüren willst – du bist nicht
- [Emotionales Essen stoppen: 4 Wege mit Gefühlen umzugehen – ohne zur Schokolade zu greifen](https://silke-rosenbusch.de/2025/05/29/emotionales-essen-stoppen-4-wege-mit-gefuehlen-umzugehen-ohne-zur-schokolade-zu-greifen/) - ​Fühlst du dich traurig, gestresst oder leer – und greifst dann automatisch zu Schokolade, Chips oder Brot? In diesem Video teile ich 4 konkrete Strategien, wie du mit negativen Gefühlen anders und gesünder umgehen kannst – ohne sie runterzuschlucken oder mit Essen zu betäuben.Du erfährst: Warum emotionales Essen entsteht. Wie du Gefühle
- [Esssucht: Warum DU ohne regelmäßige Mahlzeiten keine Chance hast](https://silke-rosenbusch.de/2025/05/27/esssucht-warum-du-ohne-regelmaessige-mahlzeiten-keine-chance-hast/) - Du willst endlich raus aus dem Teufelskreis von Essanfällen, Heißhunger und schlechtem Gewissen? Dann ist dieses Video für dich. Ich erkläre dir, warum unregelmäßiges Essen deine Esssucht am Leben hält – und wie regelmäßige Mahlzeiten der erste, entscheidende Schritt zur Heilung sind. Was passiert im Körper, wenn du Mahlzeiten auslässt? Warum
- [Die Rolle der Ernährung bei der Therapie von Esssucht](https://silke-rosenbusch.de/2025/04/19/die-rolle-der-ernaehrung-bei-der-therapie-von-esssucht/) - ​Was hat Ernährung eigentlich mit Esssucht zu tun? In diesem Video erkläre ich dir, welche Rolle die Ernährung wirklich bei der Therapie von Esssucht spielt – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit vielen praktischen Tipps. Du erfährst, wie bestimmte Lebensmittel dein Verlangen verstärken können, warum dein
- [Wie fettiges Essen süchtig macht](https://silke-rosenbusch.de/2025/04/12/wie-fettiges-essen-suechtig-macht/) - ​In diesem Video erkläre ich dir, wie fettiges Essen dich süchtig machen kann – und warum unser Körper oft mehr davon will, als gut für uns ist. Als Ärztin zeige ich dir, welche chemischen Prozesse in unserem Gehirn ausgelöst werden, wenn wir fettreiche Speisen genießen. Erfahre, wie Dopamin und andere Neurotransmitter bei
- [10 Anzeichen, dass du esssüchtig sein könntest! - Ärztlich erklärt](https://silke-rosenbusch.de/2025/03/29/10-anzeichen-dass-du-esssuechtig-sein-koenntest-aerztlich-erklaert/) - Hast du das Gefühl, dass dein Essverhalten außer Kontrolle geraten ist? In diesem Video erkläre ich als Ärztin 10 Anzeichen für Esssucht – wissenschaftlich fundiert und leicht verständlich.Esssucht ist mehr als nur Heißhunger oder emotionales Essen. Sie kann dein Leben beeinflussen, ohne dass du es direkt bemerkst. Ich zeige dir typische
- [Gehirn umprogrammieren: Endlich schluss mit Fressanfällen](https://silke-rosenbusch.de/2025/03/22/rn-umprogrammieren-endlich-schluss-mit-fressanfaellen/) - ​Gehirnveränderung durch Süßigkeiten. Die Gehirnbiochemie und das Belohnungssystem sind, genau wie unser gesamter Organismus, sehr gut darin, sich an unterschiedliche Situationen anzupassen. Der Körper ist beständig damit beschäftigt, die sogenannte Homöostase aufrecht zu erhalten. Das bedeutet, auch ein durch Substanzen fehlerhaft
- [Die wahren Ursachen von Heißhungerattacken! - So stoppst du sie!](https://silke-rosenbusch.de/2025/03/08/die-wahren-ursachen-von-heisshungerattacken-so-stoppst-du-sie/) - ​Fressanfälle werden verursacht durch individuelle Defizite der Neurotransmitter Serotonin, Dopamin, GABA sowie Endorphinen. Diese Mängel werden als unangenehm empfunden und können durch den Verzehr von hochgradig belohnendem Essen beseitigt werden. Natürlich nie dauerhaft. Dauerhaft bedarf es einer Modulation der
- [Paleo Ernährung & Herz-Kreislauf-Gesundheit – Ein kritischer Blick](https://silke-rosenbusch.de/2025/03/01/paleo-ernaehrung-herz-kreislauf-gesundheit-ein-kritischer-blick/) - ​Die Paleo-Diät wird oft als natürlicher und gesunder Ernährungsstil beworben, aber wie wirkt sie sich wirklich auf das Herz-Kreislauf-System aus? In diesem Video schaue ich mir aktuelle Studien und Forschungsergebnisse an, die zeigen, dass bestimmte Marker für Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Paleo steigen können. Ist die Paleo-Ernährung wirklich so gesund, wie viele
- [Wie lange dauert es mit Ernährungsumstellung den Blutdruck zu senken?](https://silke-rosenbusch.de/2025/02/22/wie-lange-dauert-es-mit-ernaehrungsumstellung-den-blutdruck-zu-senken/) - ​Bluthochdruck natürlich senken – aber wie lange dauert das eigentlich? In diesem Video erkläre ich dir, was du erwarten kannst, wenn du deine Ernährung umstellst, um deinen Blutdruck zu verbessern. Kannst du schon nach ein paar Tagen Erfolge sehen, oder dauert es Wochen oder sogar Monate? Und welche Lebensmittel helfen wirklich?
- [Kohlenhydrate bei Typ-2-Diabetes – Wie viel ist gesund?](https://silke-rosenbusch.de/2025/02/15/kohlenhydrate-bei-typ-2-diabetes-wie-viel-ist-gesund/) - ​Kohlenhydrate sind ein großes Thema bei Typ-2-Diabetes – aber wie viel darfst du eigentlich essen? In diesem Video kläre ich, welche Rolle Kohlenhydrate für den Blutzucker spielen, welche Arten es gibt und wie du sie in deine Ernährung integrieren kannst, ohne deine Werte aus dem Gleichgewicht zu bringen. ​Egal, ob du gerade erst
- [Mit Bittertropfen gegen Süßgelüste](https://silke-rosenbusch.de/2025/01/24/mit-bittertropfen-gegen-suessgelueste/) - ​Hast du ständig Lust auf Süßes? In diesem Video erfährst du, wie Bitterstoffe deinem Körper helfen können, Süßgelüste in den Griff zu bekommen! Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter Bittertropfen und erklären, warum der bittere Geschmack nicht nur deine Verdauung unterstützt, sondern auch dein Sättigungsgefühl beeinflusst. Lerne, wie Bitterstoffe Hast du ständig Lust auf Süßes? 🍬🍩 In diesem Video erfährst du, wie Bitterstoffe deinem Körper helfen können, Süßgelüste in den Griff zu bekommen! 💪✨ Wir tauchen ein in die Wissenschaft hinter Bittertropfen und erklären, warum der bittere Geschmack nicht nur deine Verdauung unterstützt, sondern auch dein Sättigungsgefühl beeinflusst. 🧠💚 Lerne, wie Bitterstoffe Blutzuckerschwankungen regulieren und dich auf natürliche Weise weniger nach Zucker verlangen lassen. Ideal für alle, die gesünder leben und ihr Verlangen nach Süßem kontrollieren möchten! 🌿🍋
- [Bye Bye Cholesterin - So helfen Haferflocken und Hülsenfrüchte](https://silke-rosenbusch.de/2024/12/11/bye-bye-cholesterin-so-helfen-haferflocken-und-huelsenfruechte/) - ​​In diesem Video dreht sich alles um das Cholesterin und zwar speziell darum, wie man gezielt Haferflocken und Hülsenfrüchte nutzen kann, um seinen Cholesterinspiegel aktiv zu senken. Studien zeigen, dass Haferflocken in der Lage sind den Cholesterinspiegel um 10% zu senken und Hülsenfrüchte um ca. 5%. Wie
- [Die Volumetrics Diät: Wie du mit niedriger Kaloriendichte schneller abnimmst](https://silke-rosenbusch.de/2024/10/25/die-volumetrics-diaet-wie-du-mit-niedriger-kaloriendichte-schneller-abnimmst/) - ​In diesem Video erfährst du alles über die Volumetrics Diät, mit der du durch den Verzehr von Lebensmitteln mit niedriger Kaloriendichte langfristig und nachhaltig abnehmen kannst – ohne zu hungern! Die Methode basiert auf dem Prinzip, große Portionen zu essen und dabei trotzdem weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Klingt zu
- [Pflanzenmilch? Kuhmilch? Muttermilch? - Was ist das Beste/das Schlechteste für Kinder?](https://silke-rosenbusch.de/2024/10/10/pflanzenmilch-kuhmilch-muttermilch-was-ist-das-beste-das-schlechteste-fuer-kinder/) - ​In diesem Video g​bespreche ich einen Artikel aus dem Deutschen Ärzteblatt in welchem Forscher erklären, dass die meisten Pflanzenmilchsorten kein adäquater Ersatz für Kuhmilch für Kinder und Jugendliche sind. Ich stimme dieser Auffassung zu, weshalb ich die Milchalternativen von Alpro bevorzuge, da die mit allem angereichert
- [Hashimoto und Ernährung - So bekämpftst du Entzündungen natürlich!](https://silke-rosenbusch.de/2024/09/30/hashimoto-und-ernaehrung-so-bekaempftst-du-entzuendungen-natuerlich/) - ​In diesem Video erkläre ich dir, wie eine gezielte, antientzündliche Ernährung deinen Körper unterstützen und deine Symptome lindern kann. Ich zeige dir, welche Lebensmittel besonders hilfreich sind und welche du besser meiden solltest. Mit der richtigen Ernährung kannst du aktiv dazu beitragen, Entzündungen in deinem Körper zu
- [MYTHEN und FAKTEN: Was hilft WIRKLICH den Blutdruck zu SENKEN](https://silke-rosenbusch.de/2024/08/29/mythen-und-fakten-was-hilft-wirklich-den-blutdruck-zu-senken/) - ​Hoher Blutdruck betrifft Millionen Menschen weltweit, aber es gibt so viele Informationen darüber, was wirklich hilft, ihn zu senken. In diesem Video klären wir die gängigsten Mythen rund um Bluthochdruck und decken die wissenschaftlichen Fakten auf! Erfahre, welche Tipps tatsächlich wirken und welche Ratschläge du getrost vergessen kannst. Ob Ernährung,
- [WARUM du Typ-2-Diabetes nicht mit LOW CARB bekämpfen solltest - Meine Erfahrung als Ärztin](https://silke-rosenbusch.de/2024/07/18/warum-du-typ-2-diabetes-nicht-mit-low-carb-bekaempfen-solltest-meine-erfahrung-als-aerztin/) - ​In diesem Video erkläre ich dir, warum Low Carb möglicherweise nicht die beste Methode ist, um Typ-2-Diabetes zu bekämpfen, basierend auf meiner Erfahrung als Ärztin. Während Low Carb oft als die Wunderlösung für Gewichtsverlust und Blutzuckerkontrolle angepriesen wird, gibt es wichtige gesundheitliche Aspekte,
- [Die Wissenschaft erklärt: Neuste Erkenntnisse zu cholesterinsender Ernährung](https://silke-rosenbusch.de/2024/04/11/die-wissenschaft-erklaert-neuste-erkenntnisse-zu-cholesterinsender-ernaehrung/) - ​Hast du dich jemals gefragt, wie bestimmte Lebensmittel deinen Cholesterinspiegel beeinflussen können? Oder welche Ernährungsgewohnheiten am besten sind, um deine Herzgesundheit zu unterstützen? Dann bist du hier genau richtig! Wir werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsarbeiten und Studien, die die Auswirkungen verschiedener
- [Ernährung und das Metabolische Syndrom - DAS musst du wissen!!!](https://silke-rosenbusch.de/2024/04/04/ernaehrung-und-das-metabolische-syndrom-das-musst-du-wissen/) - ​In diesem Video geht es um ein super wichtiges Thema: Ernährung und das Metabolische Syndrom. Das Metabolische Syndrom ist ein Begriff, der eine Reihe von Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes umfasst, darunter Fettleibigkeit, hoher Blutdruck, hohe Blutzuckerwerte und abnormale Blutfettwerte. Diese Faktoren können
- [Was ist Kaloriendichte und wie kann sie beim Abnehmehn helfen?](https://silke-rosenbusch.de/2024/03/28/was-ist-kaloriendichte-und-wie-kann-sie-beim-abnehmehn-helfen/) - ​Heute tauche ich in die faszinierende Welt der Kaloriendichte ein und zeige euch, wie ihr sie effektiv nutzen könnt, um eure Abnehmziele zu erreichen. Wenn ihr schon immer wissen wolltet, wie ihr klüger essen könnt, um Kalorien zu reduzieren und dennoch satt und zufrieden zu bleiben, seid ihr hier genau richtig!In diesem Video erkläre ich zunächst, was
- [Webinar "Hilfe, ich kann nicht aufhören!!!-Essucht und emotionales Essen verstehen und überwinden"](https://silke-rosenbusch.de/2024/03/14/webinar-hilfe-ich-kann-nicht-aufhoeren-essucht-und-emotionales-essen-verstehen-und-ueberwinden/) - ​Bist du frustriert über deine ständige Esssucht und den Drang, dich emotionalem Essen hinzugeben? Du bist nicht allein! In meinem exklusiven Webinar "Hilfe, ich kann nicht aufhören!!! - Essucht und emotionales Essen verstehen und überwinden" erfährst du alles, was du wissen musst, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Tauche ein in die
- [HEIßHUNGER Alarm!!! - 5 Gründe, warum du nicht aufhören kannst zu essen](https://silke-rosenbusch.de/2024/03/08/heisshunger-alarm-5-gruende-warum-du-nicht-aufhoeren-kannst-zu-essen/) - ​In diesem Video geht es um ein Thema, das uns fast alle betrifft: Heißhungerattacken! Kennst du das auch, wenn du einfach nicht aufhören kannst zu essen? Keine Sorge, du bist nicht allein! In diesem Video werde ich mit euch fünf Gründe teilen, warum diese Heißhungeralarme auftreten können und wie wir damit umgehen können. Ich freue mich darauf, diese Tipps und Tricks mit
- [ENTLARVT: Die 5 Mythen über Anti-entzündliche Ernährung](https://silke-rosenbusch.de/2024/03/01/entlarvt-die-5-mythen-ueber-anti-entzuendliche-ernaehrung/) - In diesem Video entlarve ich die Top 5 Mythen über antientzündliche Ernährung. Wir werden gemeinsam durchgehen, warum nicht alle entzündungshemmenden Lebensmittel gleich sind und wie wir durch klare Ernährungsinformationen unsere Gesundheit verbessern können. Lasst uns gemeinsam herausfinden, ob eine
- [Und warum mein veganes Kind trotzdem normalgewichtig war](https://silke-rosenbusch.de/2024/02/16/und-warum-mein-veganes-kind-trotzdem-normalgewichtig-war/) - ​In diesem Video möchte ich meine persönlichen Erfahrungen mit euch teilen und darüber sprechen, warum mein veganes Kind Lilly trotz der statistischen Erkenntnisse über vegane Babys und geringes Geburtsgewicht, bei Entbindung normalgewichtig war. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die vorhandenen Studien, die zeigen, dass
- [Cholesterin im Griff: Warum es sich lohnt, frühzeitig mit der richtigen Ernährung entgegenzuwirken](https://silke-rosenbusch.de/2024/01/26/cholesterin-im-griff-warum-es-sich-lohnt-fruehzeitig-mit-der-richtigen-ernaehrung-entgegenzuwirken/) - In diesem Video beleuchte ich die Bedeutung einer gesunden Ernährung für die Kontrolle des Cholesterinspiegels. Mit Expertenwissen und praktischen Tipps ​erfährst du, wie du frühzeitig präventive Maßnahmen ergreifen kannst, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren. Ich gehen auf die Zusammenhänge zwischen
- [Warum ich, als Ärztin, seit 35 Jahren kein Fleisch mehr esse](https://silke-rosenbusch.de/2024/01/19/warum-ich-als-aerztin-seit-35-jahren-kein-fleisch-mehr-esse/) - ​In diesem Video möchte ich mit euch meine persönliche Reise teilen und euch erzählen, warum ich, als Ärztin, seit 35 Jahren kein Fleisch mehr esse. Als Ärztin habe ich im Laufe meines Lebens einen tiefen Einblick in die Auswirkungen unserer Ernährung auf die Gesundheit erhalten. In diesem Video werde ich euch meine Gründe dafür darlegen, warum ich mich vor vielen Jahren dazu entschieden habe, auf Fleisch zu verzichten, und wie
- [Ärztin erklärt: Gesund durch den VEGANUARY](https://silke-rosenbusch.de/2023/12/15/aerztin-erklaert-gesund-durch-den-veganuary/) - ​Gesund durch den Veganuary 2024. In diesem Video teile ich medizinisches Fachwissen gegenüber veganen Ernährungsvorteilen aus und motiviert dazu, den Veganuary als Sprungbrett für positive Veränderungen zu nutzen. Von persönlichen Einblicken bis hin zu wissenschaftlichen Erklärungen decke ich alle Facetten ab. Ich gebe praktische Ratschläge
- [SCHOCK: Der Zucker in der Nährwertangabe ist GESUND](https://silke-rosenbusch.de/2023/12/08/schock-der-zucker-in-der-naehrwertangabe-ist-gesund/) - ​In diesem Video gehen wir der Frage auf den Grund, warum die Zuckermenge in der Nährwertangabe oft nicht mit dem übereinstimmt, was in der Zutatenliste steht. Entdecke die Geheimnisse hinter diesen Zahlen und finde heraus, warum nicht jeder Zucker gleich ist. Verpasse nicht, die Etiketten klug zu lesen und informierte Entscheidungen
- [Der ultimative HACK Süßigkeiten zu widerstehen, den sich NIEMAND traut](https://silke-rosenbusch.de/2023/12/01/der-ultimative-hack-suessigkeiten-zu-widerstehen-den-sich-niemand-traut/) - ​In diesem YouTube-Video teile ich 7 wirkungsvolle Strategien, um Süßigkeiten zu widerstehen, ohne auf reine Willenskraft angewiesen zu sein. Durch fundierte medizinische Einblicke und praktische Tipps erkläre, wie man intelligente Entscheidungen trifft, um Heißhunger zu besiegen. Von gesunden Alternativen bis zu psychologischen Ansätzen bietet
- [Fette Verführung - Die düstere Seite des Dopamins](https://silke-rosenbusch.de/2023/11/24/fette-verfuehrung-die-duestere-seite-des-dopamins/) - In diesem Video erkläre ich, wie fettiges Essen genau wie Zucker süchtig machen kann. Tauche mit mir in die Wissenschaft hinter dieser Sucht ein und entdecke, wie unser Gehirn auf diese verlockenden Aromen reagiert. Erfahre, warum der Griff nach fettigen Snacks oft schwer zu widerstehen ist und wie wir bewusster damit umgehen können. Lass uns
- [Wenn Süßhunger zur Sucht wird - Die dunkle Seite des Zuckerkonsums](https://silke-rosenbusch.de/2023/11/17/wenn-suesshunger-zur-sucht-wird-die-dunkle-seite-des-zuckerkonsums/) - ​In meinem neuen YouTube-Video enthülle ich die verborgenen Gefahren hinter dem scheinbar harmlosen Verlangen nach Süßem. Als erfahrene Ärztin im Bereich der Esssuchttherapie beleuchte ich, wie Süßhunger zur Sucht werden kann und welche bedenklichen Auswirkungen exzessiver Zuckerkonsum auf die Gesundheit haben kann.
- [STORYTIME: Meine Esssuchtgeschichte](https://silke-rosenbusch.de/2023/11/10/storytime-meine-esssuchtgeschichte/) - In diesem Video schildere ich meine eigene Esssuchtgeschichte. Von meinem jahrelangen Kampf gegen mein eigenes Übergewicht hin zu meiner Erkenntniss, dass bestimmte Nahrungsmittel tatsächlich exakt wie Drogen auf unser Beleohnungssystem wirken können bis hin zu all den Problemen, die uns die Zivilisationskrankheiten bereiten, allen voran die
- [Der ULTIMATIVE Guide zur (veganen) Vitamin D Substitution im WINTER](https://silke-rosenbusch.de/2023/11/03/der-ultimative-guide-zur-veganen-vitamin-d-substitution-im-winter/) - ​In meinem neuen YouTube-Video dreht sich alles um den ultimativen Guide zur Vitamin D Substitution im winterlichen Mitteleuropa. Als Ärztin möchte ich mit dir teilen, wie wichtig es ist, in den kalten Monaten ausreichend Vitamin D zu bekommen. Erfahre, warum Vitamin D so entscheidend für deine Gesundheit ist und wie du sicherstellen kannst, dass du genug
- [Was ist wirklich gesünder? - 100% vs. 90% vegan // Die GROSSE Debatte](https://silke-rosenbusch.de/2023/10/27/was-ist-wirklich-gesuender-100-vs-90-vegan-die-grosse-debatte/) - ​In ​diesem Video tauche ich als Ärztin tief in die Welt der Ernährung ein. Wir beleuchten gemeinsam die Vor- und Nachteile von 100%igem Veganismus im Vergleich zu 90% Veganismus. Und auch Niko Rittenaus Empfehlung zum Verzehr von 2 Eiern am Tag genauer. Mit meiner medizinischen Expertise und fundierten Recherche liefere ich Einblicke,
- [Was ich als vegane Ärztin an einem Tag esse #164 // Taurin, Kreatin, Carnitin, Cholin - CRONOMETER](https://silke-rosenbusch.de/2023/10/20/was-ich-als-vegane-aerztin-an-einem-tag-esse-164-taurin-kreatin-carnitin-cholin-cronometer/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe "Was ich an einem Tag esse". Dieses Mal tracke ich alles im Cronometer mit und gehe explizit auf die neuen angeblich kritischen Nährstoffe Taurin, Kreatin, Carnitin und Cholin ein. Daher ist es leider ein wenig länger geworden als sonst, aber ich hoffe, das stört nicht. Ich hab ne Menge Wissen in dieses Video gepackt!
- [RE: Niko Rittenau "Vegane Ernährung ist eine Mangelernährung"](https://silke-rosenbusch.de/2023/09/29/re-niko-rittenau-vegane-ernaehrung-ist-eine-mangelernaehrung/) - ​Dies ist das erste Video in einer Serie Reaktions-Videos bezüglich Niko Rittenaus veränderte Position zu veganer Ernährung und warum diese nicht evidenzbasiert ist. In diesem Video lege ich zum einen dar, warum Nikos Vorgehen nicht das eines Wissenschaftlers ist, sondern dem Influencermarketing entspricht. Und ich
- [Das ist das UNGESÜNDESTE Lebensmittel der Welt](https://silke-rosenbusch.de/2023/09/22/das-ist-das-ungesuendeste-lebensmittel-der-welt/) - ​In diesem Video tauchen wir tief in die Welt des ungesündesten Lebensmittels überhaupt ein. Ein Lebensmittel, welches kausal an der Entstehung der schlimmsten und tödlichsten Zivilisationskrankheiten beteiligt ist und bei Groß und Klein sehr beliebt ist. Bereits Kleinkinder fahren voll auf dieses Lebensmittel
- [Falten durch vegan? - Ich hab 30 Tage eine Anti-Aging-Serie von PLANTS ARE PURPLE getestet…](https://silke-rosenbusch.de/2023/09/14/falten-durch-vegan-ich-hab-30-tage-eine-anti-aging-serie-von-plants-are-purple-getestet/) - ​In letzter Zeit wird gehäuft verbreitet, dass die Kollagensynthese suboptimal sei, weil sie kein Kollagen aus tierischen Produkten zu sich nehmen. Dem ist nicht so, da Kollagen ein Protein ist, welches von der Magensäuren und den Proteasen der Bauchspeicheldrüse eh eh in seine Einzelteile, die Aminosäuren Lysin, Prolin, Glycin aufgespalten wird. Hingegen kurbelt Östrogen die Kollagensynthese an und dieses nimmt mit
- [Ex-vegane YouTuber // Der Fall Nikocado Avocado](https://silke-rosenbusch.de/2023/09/07/ex-vegane-youtuber-der-fall-nikocado-avocado/) - ​In den letzten Tagen, in denen immer wieder Ex-Vegane YouTuber als "Beweis" herangezogen werden, dass eine vegane Ernährung zum Scheitern verurteilt ist, fühle ich mich oft an Nikocado Avocado erinnert. Einen Ex-Veganen YouTuber, der aus der Zerstörung seiner Gesundheit ein Business gemacht hat. In diesem Video erfährst du daher, wie sich Nikocado Avocado von einem gesunden schlanken Mann in einen übergewichtigen,
- [Was ich als vegane Ärztin an einem Tag esse (KRITISCHE Nährstoffe im Fokus) #163](https://silke-rosenbusch.de/2023/08/29/was-ich-als-vegane-aerztin-an-einem-tag-esse-kritische-naehrstoffe-im-fokus-163/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe: Was ich an einem Tag esse. In diesem Video gehe ich auch explizit auf die Nährstoffe ein, die bei einer veganen Ernährung kritisch sein können und wie ich sie trotzdem in meine Ernährung einbaue, ohne auf NEM zurückgreifen zu müssen.
- [FAKTENCHECK: Warum ich als vegane Ärztin Niko Rittenaus neuen Thesen nicht zustimme](https://silke-rosenbusch.de/2023/08/18/faktencheck-warum-ich-als-vegane-aerztin-niko-rittenaus-neuen-thesen-nicht-zustimme/) - Eine der Galionsfiguren der Veganer Bewegung im deutschsprachigen Raum ist der Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau. Sein Buch "Vegan Klischee Ade" erklärt hinreichend und plausibel, dass eine Veganer Ernährung keine Mangelernährung ist. In letzter Zeit mehren sich aber Beiträge von Niko, die darauf hindeuten, dass er diese Meinung nicht mehr vertritt. In meinen Augen
- [VORSICHT: 5 Gründe, wie dir eine LOWCARB Ernährung schaden könnte](https://silke-rosenbusch.de/2023/08/11/vorsicht-5-gruende-wie-dir-eine-lowcarb-ernaehrung-schaden-koennte/) - LowCarb Ernährungsweisen erfreuen sich nach wie vor großer Beliebtheit. Vor allem deshalb, weil sie durch Wasserverlust auf der Waage sehr schnell Erfolge zeigen. Eine LowCarb Ernährung geht aber auch mit einigen Nachteilen einher. Welche das sein können, zeige ich in diesem Video und gebe auch Tipps, was man ändern sollte, um diese Nachteile zu beseitigen.
- [NATÜRLICH glücklich: So steigerst du deine Serotoninproduktion](https://silke-rosenbusch.de/2023/08/03/natuerlich-gluecklich-so-steigerst-du-deine-serotoninproduktion/) - ​Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der unsere Stimmung, Schlafqualität und kognitive Funktion beeinflusst. In diesem Video präsentiere ich dir fünf natürliche und effektive Methoden, um deine Serotoninproduktion auf natürliche Weise zu steigern. Von der richtigen Ernährung über Bewegung und Entspannungstechniken bis hin zu
- [Stoffwechsel reparieren: 5 Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme!](https://silke-rosenbusch.de/2023/07/28/stoffwechsel-reparieren-5-tipps-fuer-eine-gesunde-gewichtsabnahme/) - ​In diesem spannenden YouTube-Video "Stoffwechsel beschleunigen: 5 Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme!" enthüllen ich fünf wirksame Methoden, um den Stoffwechsel anzukurbeln und auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren. Ich teile wertvolle Ernährungs- und Fitness-Tipps, die dir helfen, deinen Stoffwechsel zu optimieren
- [Vom ÜBERESSEN zur FREIHEIT - Esssucht überwinden in 4 Schritten](https://silke-rosenbusch.de/2023/07/24/vom-ueberessen-zur-freiheit-esssucht-ueberwinden-in-4-schritten/) - Natürlich glücklich: Entdecken Sie die Geheimnisse der Serotonin-Produktion
- [Warum Gefühle unser Essverhalten beeinflussen](https://silke-rosenbusch.de/2023/07/20/warum-gefuehle-unser-essverhalten-beeinflussen/) - ​Dicke sind nicht dumm. Oftmals wird fälschlicherweise angenommen, dass Menschen mit Übergewicht dumm oder undiszipliniert sind. Doch in Wahrheit gibt es emotionale Gründe, die zu übermäßigem Essen führen können. In diesem Video erforschen wir die psychologischen Aspekte des Essens und wie Gefühle unser Essverhalten beeinflussen
- [Was ich als vegane Ärztin an einem Tag esse (OHNE 1000 Supplemente!!!) #162](https://silke-rosenbusch.de/2023/07/14/was-ich-als-vegane-aerztin-an-einem-tag-esse-ohne-1000-supplemente-162/) - ​Und hier wieder eine neue Folge "Was ich an einem Tag esse" alles unter dem Aspekt, dass derzeit von einer Gallionsfigur der veganen Szene behauptet wird, dass man alle möglichen Nahrungsergänzungsmittel supplementieren muss. Das muss man NICHT. Das weiß ich sowohl aus meiner 18jährigen Erfahrung mit veganer Ernährung als auch
- [Unglaublich: Mehr essen, weniger wiegen - So geht's](https://silke-rosenbusch.de/2023/07/07/unglaublich-mehr-essen-weniger-wiegen-so-gehts/) - Diäten funktionieren nicht. Würden sie funktionieren käme nicht jeden Tag eine Neue raus und würde sie funktionieren, würden es nicht von Jahr zu Jahr mehr Übergewichtige werden. Statistisch gesehen schafft es nur einer von 100 Abnehmwilligen sein Gewicht zu reduzieren und zu halten. Zeit also, um mal was anderes zu probieren. Nämlich Abnehmen
- [Schockierendes Ergebnis: Ärztin enthüllt vegane Blutwerte](https://silke-rosenbusch.de/2023/06/30/schockierendes-ergebnis-aerztin-enthuellt-vegane-blutwerte/) - ​In diesem Video gibt es eine Besprechung meiner aktuellen Blutwerte. Alle 3 Jahre zahlen die gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des Check-Up 35 eine Blut-, eine Urin- und eine körperliche Untersuchung. Die 3 Jahren waren gerade wieder vorbei und ich habe aktuelle Blutwerte, die wir in Anbetracht meiner Ernährungsweise jetzt nach 13 Jahren
- [Entzündungen stoppen! – Die 5 Nahrungsmittel, die du sofort meiden solltest!](https://silke-rosenbusch.de/2023/06/27/entzuendungen-stoppen-die-5-nahrungsmittel-die-du-sofort-meiden-solltest/) - ​Entdecke die 5 Nahrungsmittel, die Entzündungen in deinem Körper begünstigen. Von verarbeiteten Lebensmitteln bis hin zu raffiniertem Zucker enthüllen wir die schlimmsten Übeltäter, die deine Gesundheit beeinträchtigen können. Erfahre, warum diese Nahrungsmittel Entzündungen fördern und wie du sie aus deiner Ernährung streichen kannst. Ich biete dir auch gesunde Alternativen, die deinem Körper guttun. Verbessere deine Ernährung, reduziere Entzündungen und lebe gesünder.
- [Spritz dich schlank! – Einfach abnehmen dank Diabetes Medikament??? (Ozempic/Wegovy)](https://silke-rosenbusch.de/2023/06/22/spritz-dich-schlank-einfach-abnehmen-dank-diabetes-medikament-ozempic-wegovy/) - Seit kurzem ist das Diabetes-Medikament „Ozempic“ auch zum Abnehmen zugelassen. Das unter dem Namen „Wegovy“. Auch Online und in Social Media ist ein regelrechter Hype entstanden, der in Deutschland schon zu Engpässen geführt hat. Aber was kann die Abnehmspritze wirklich und wie kommt man an sie ran? Gibt es Nebenwirkungen? All das bespreche ich in diesem Video.
- [Was ich als vegane Ärztin an einem Tag esse #160 – Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/2023/06/15/was-ich-als-vegane-aerztin-an-einem-tag-esse-160-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/) - ​Und heute, weil meine Tagesmutter Urlaub hat und ich nicht die Zeit finde ein "anständiges" Video zu drehen, eine neue Folge von "Was ich an einem Tag esse! Viel Spaß!
- [Die 5 wichtigsten Nährstoffe für Frauen Ü35 – Kennst du sie?](https://silke-rosenbusch.de/2023/06/08/die-5-wichtigsten-naehrstoffe-fuer-frauen-ue35-kennst-du-sie/) - In diesem Video erfährst du alles über die essenziellen Nährstoffe, die für Gesundheit und Wohlbefinden über 35 von großer Bedeutung sind. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel und der Körper hat unterschiedliche Anforderungen, um optimal zu funktionieren.I ch erkläre welche Nährstoffe speziell für Frauen über 35
- [Der große Wahrheits-Check „DIÄTEN“ – Was funktioniert wirklich? (wissenschaftlich geprüft)](https://silke-rosenbusch.de/2023/06/01/der-grosse-wahrheits-check-diaeten-was-funktioniert-wirklich-wissenschaftlich-geprueft/) - ​In Deutschland sind rund zwei Drittel (67%) der Männer und die Hälfte (53%) der Frauen übergewichtig (BMI ≥ 25 kg/m2). Ein Viertel der Erwachsenen sind stark übergewichtig (adipös; BMI ≥30 kg/m2), das sind 23% der Männer und 24% der Frauen. Der Markt für Reduktionsdiäten ist voll, aber nichts scheint zu funktionieren.
- [Gesunde Ernährung leicht gemacht: 10 wissenschaftlich fundierte Hacks für Deinen Alltag](https://silke-rosenbusch.de/2023/05/25/gesunde-ernaehrung-leicht-gemacht-10-wissenschaftlich-fundierte-hacks-fuer-deinen-alltag/) - ​Die meisten Patienten, die zu mir kommen klagen darüber, dass sie sich ja so gerne besser ernähren würden, ihnen aber schlicht die Zeit fehlt alles umzusetzen, was ich lehre. In diesem informativen Video präsentiere ich dir daher zehn praktische Hacks, um eine gesunde Ernährung problemlos in deinen Alltag zu integrieren. Egal, wie
- [Der Wahrheits-Check: Sind Früchte wirklich besser als Zucker?](https://silke-rosenbusch.de/2023/05/18/der-wahrheits-check-sind-fruechte-wirklich-besser-als-zucker/) - ​In diesem Video geht es darum, den Unterschied zwischen Obst und Zucker zu erklären und aufzuzeigen, warum es wichtig ist, diesen zu kennen. Viele Menschen denken, dass Obst und Zucker dasselbe sind, da beide süß schmecken, aber das ist nicht der Fall. Ich erklären dir, was Obst und Zucker eigentlich sind und wie sich ihre
- [Entzündungen ade: Wie eine anti-entzündliche Ernährung dein Leben verändern kann](https://silke-rosenbusch.de/2023/05/11/entzuendungen-ade-wie-eine-anti-entzuendliche-ernaehrung-dein-leben-veraendern-kann/) - Im heutigen Video geht es um die Vorteile einer anti-entzündlichen Ernährung. Entzündungen im Körper sind oft der Auslöser für viele chronische Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren
- [Dünn aber Typ-2-Diabetes? – Das kannst du tun!](https://silke-rosenbusch.de/2023/05/04/duenn-aber-typ-2-diabetes-das-kannst-du-tun/) - Diabetes Typ-2 ist nicht zwingend eine Erkrankung von übergewichtigen Menschen, sondern kann auch schlanke Menschen betreffen. So hat sich kürzliche eine Zuschauerin mit diesem Problem an mich gewandt. Ich bespreche Risikofaktoren für die Erkrankung, wie z.B. Übergewicht, Alter, Genetik und mangelnde körperliche Aktivität. Gehe aber auch auf die Tatsache ein, dass einige schlanke Menschen auc
- [Dieses NAHRUNGSMITTEL verursacht TYP-2-DIABETES (es ist nicht, was du denkst)](https://silke-rosenbusch.de/2023/05/01/dieses-nahrungsmittel-verursacht-typ-2-diabetes-es-ist-nicht-was-du-denkst/) - In diesem Video möchten ich mit einem weit verbreiteten Mythos aufräumen: Dass Zucker der Hauptverursacher von Diabetes sei. Ich zeigen euch , dass verarbeitetes Fleisch, wie Wurst, eine viel größere Rolle bei der Entstehung von Diabetes spielt, als bisher angenommen wurde. Außerdem gehen ich auf die Ergebnisse einer aktuellen Studie ein,
- [Vegan bei Histaminintoleranz – Geht das?](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/27/vegan-bei-histaminintoleranz-geht-das/) - ​Immer wieder erreichen mich Fragen von Menschen, die unter Histaminintoleranz leider, wie sie die Empfehlung umsetzen können, sich trotz ihrer Erkrankung mit Hülsenfrüchten zu ernähren. Oder aber, sie würden gerne vegan leben, wissen aber nicht, woher sie ihr Eiweiß beziehen können, wenn doch Hülsenfrüchte für sie nicht geeignet sind. Wie man sich trotz Histaminintoleranz vegan ernähren kann, erkläre ich in diesem Video.
- [Interview mit „Miss Broccoli“ Moana Werschler über gesunde Ernährung für Kinder](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/24/interview-mit-miss-broccoli-moana-werschler-ueber-gesunde-ernaehrung-fuer-kinder/) - Heute gibt es wieder mal ein Interview, und zwar mit Moana Werschler. Sie ist Expertin für vegane/vegetarische Kinderernährung und betreibt die Website "Miss Brokkoli". Kürzlich erschien ihr Buch "Mama ich will Brokkoli" im Humboldt Verlag. In diesem Interview sprechen wir, wie eine vegane Kinderernährung ausgewogen gestaltet werden kann, wie man sein Kind dazu bewegt Gemüse zu essen,
- [Genetisches Übergewicht? – Das kannst du tun!](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/20/genetisches-uebergewicht-das-kannst-du-tun/) - ​Abgesehen davon, dass es Nahrungsmittel gibt, die das Belohnungssystem manipulieren und es einem so erschweren die Finger von gewissen Nahrungsmitteln zu lassen, gibt es auch noch Gene, die beeinflussen, ob man dazu neigt, übergewichtig zu werden oder ob man sein Essen effektiv verbrennt. Und zwar nicht nur eins, sondern mehrere. Koreanische Forscher haben jetzt versucht rauszufinden, was Menschen mit diesen Genen essen müssen, damit sie, trotz Genen, von Übergewicht frei bleiben. Was das ist, erfährst du in diesem Video.
- [Gehirnveränderung durch Süßigkeiten – Und nun?](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/17/gehirnveraenderung-durch-suessigkeiten-und-nun/) - Ich predige ja bereits seit Jahren, dass das Essen ursächlich ist an der veränderten Gehirnbiochemie des Menschen, der das Falsche isst und nicht Widerstehen kann. Nun langsam gibt es auch Unterstützung durch die Forschung. Das Max-Planck-Institut in Köln und die Yale Universität haben nun gemeinsam gezeit, dass Probanden, die regelmäßig das essen, was ich so gerne als "Drogennahrung" bezeichne, nach 8 Woche veränderte Hirnstrukturen haben. Der Untersuchungsleiter ist der Auffassung, dass diese Veränderungen dauerhaft seien, da Lernen, die Aufgabe des Gehirns ist. Außer natürlich, man programmiert sich gezielt wieder um. DAS kann mein Raus aus der Lustfalle Programm.
- [Mit Gemüse gegen Alzheimer](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/13/mit-gemuese-gegen-alzheimer/) - ​Die Alzheimer-Erkrankung ist ausgesprochen stark genetisch bedingt. Meines Wissens gab es bisher keine Studien, die zeigen konnten, dass der Krankheitsverlauf mit Ernährung beeinflusst werden kann. DEMENZ allgemein konnte in Studien mit der Qualät der Ernährung in Zusammenhang gebracht werden. Aber das hat sich nun geändert. Eine neue Studie zeigt, dass die Menge des verzehrten Gemüses sich auf die Ablagerungen von TAU-Proteinen und Beta-Amyloiden auswirkt, die kausal für Alzheimer-Demenz verantwortlich sind.
- [Gehirn-Reset – So hast du keine Fressanfälle mehr](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/07/gehirn-reset-so-hast-du-keine-fressanfaelle-mehr/) - ​Die Gehirnbiochemie und das Belohnungssystem sind, genau wie unser gesamter Organismus, sehr gut darin, sich an unterschiedliche Situationen anzupassen. Der Körper ist beständig damit beschäftigt, die sogenannte Homöostase aufrecht zu erhalten. Das bedeutet, auch ein durch Substanzen fehlerhaft funktionierendes Belohnungssystem kann wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückversetzt werden. Wie das geht, erkläre ich in diesem Video.
- [Woher kommen Fressanfälle???](https://silke-rosenbusch.de/2023/04/03/woher-kommen-fressanfaelle/) - Test
- [Süßstoff Sucralose (in Red Bull light) verschlechtert Immunsystem](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/27/suessstoff-sucralose-in-red-bull-light-verschlechtert-immunsystem/)
- [Keto Eis und Herzinfarkt – Wie viel Erythrit am Tag?](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/23/keto-eis-und-herzinfarkt-wie-viel-erythrit-am-tag/) - ​Wer sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen so richtig steigern will, sollte LowCarb machen und dabei Keto-Eis konsumieren!!!;-) – Spaß beiseite…In meinem Erythrit-Video von letzter Woche fehlte in den letzten 4 Minuten der Ton. Aus diesen 7 Minuten habe ich jetzt ein eigenes Video gemacht und die Fragen zu diesem Video integriert. Z.B. bei wieviel Erythrit die
- [5 Tipps gegen Heißhunger und Essattacken](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/20/5-tipps-gegen-heisshunger-und-essattacken/)
- [Was ich im Urlaub mit niedriger Kaloriendichte esse #160](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/17/was-ich-im-urlaub-mit-niedriger-kaloriendichte-esse-160/) - Und hier eine weitere Folge: „Was ich an einem Tag esse“. Wieder aus dem Urlaub, aber dieses Mal ausschließlich mit niedriger Kaloriendichte.​ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und
- [Keine Werbung für angelbliche „Kindernahrungsmittel“](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/13/keine-werbung-fuer-angelbliche-kindernahrungsmittel/)
- [Erythrit – Steigert es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/10/erythrit-steigert-es-das-risiko-fuer-herz-kreislauf-erkrankungen/)
- [Warum Esssüchtige keine Diät halten sollten](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/07/warum-esssuechtige-keine-diaet-halten-sollten/)
- [Nicht satt bei fettarmer, pflanzlicher Kost? – Das hilft!!](https://silke-rosenbusch.de/2023/03/02/nicht-satt-bei-fettarmer-pflanzlicher-kost-das-hilft/) - ​Manche Leute trauen sich nicht sich satt zu essen und andere wiederum klagen, dass sie, obwohl sie sich vollstopfen, nicht satt werden. So manch einem passiert das, wenn er/sie anfängt, sich vegan zu ernähren. Anderen, wenn sie ihrer Ernährung „Drogennahrung“ entziehen und weiter essen, weil sie nach einem Gefühl der Befriedigung im der Ernährung suchen.
- [Emotionales Essen schädigt das Herz](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/28/emotionales-essen-schaedigt-das-herz/) - ​Nicht nur die Tatsache, dass man in der Regel das Falsche isst, wenn man aus emotionalen Gründen isst, trägt zur Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Auch, die Gefühle aus denen gegessen wird, scheinen Herz und Gefäße zu beschädigen. So folgert jedenfalls eine Studie erschienen im European Journal of Cardiology. ​Quellen:https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/140514/Emotionales-Essen-koennte-kardiovaskulaere-Risiken-foerdernhttps://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwac287/6969530?login=true Hier geht’s zum Raus aus der
- [Was ich als vegane Ärztin an einem Tag im Urlaub essen #159](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/24/was-ich-als-vegane-aerztin-an-einem-tag-im-urlaub-essen-159/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Dieses Mal aus dem Urlaub in Los Angeles! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und
- [Warum man nicht zunehmen kann, wenn man 8000 kcal aus Gemüse isst](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/22/warum-man-nicht-zunehmen-kann-wenn-man-8000-kcal-aus-gemuese-isst/)
- [Welche Ernährung gegen Demenz?](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/16/welche-ernaehrung-gegen-demenz/)
- [Besser mehrere KLEINE Mahlzeiten als INTERVALLFASTEN](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/13/besser-mehrere-kleine-mahlzeiten-als-intervallfasten/) - ​Eine neue Studie kommt zu dem Schluss, dass es besonders die großen Mahlzeiten sind, die dick machen und dass sogar die selbe Anzahl aufgenommene Kalorien nicht so stark zu buche schlägt, wenn sie in Form von kleineren Mahlzeiten aufgenommen wurden. Und da auch hier, die Essenzeiten erfasst wurden, zeigt sich erneut, dass besonders abendliche Mahlzeiten
- [Hilfe, ich überesse mich an GESUNDEN Sachen](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/09/hilfe-ich-ueberesse-mich-an-gesunden-sachen/)
- [Meine Nahrungsergänzungsmittel als vegane stillende Ärztin (und die meiner Tochter)](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/06/meine-nahrungsergaenzungsmittel-als-vegane-stillende-aerztin-und-die-meiner-tochter/)
- [Keine ANGST vor KOHLENHYDRATEN](https://silke-rosenbusch.de/2023/02/02/keine-angst-vor-kohlenhydraten/) - ​Viel zu viele Menschen haben Angst vor Kohlenhydraten, weil die LowCarb-Szene ihnen erklärt, dass Kohlenhydrate für Insulinausschüttung sorgen und Insulin wiederum dafür, dass Fett im Körper gespeichert wird. So einfach ist das aber nicht, denn unterschiedliche Kohlenhydrate haben unterschiedliche Qualität und einen unterschiedlichen glykämischen Index. Zudem nur 4kcal pro Gramm und sie machen zufrieden. Eine
- [Was ich an einem Tag esse #158 – ABNEHMEN MIT NIEDRIGER KALORIENDICHTE](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/31/was-ich-an-einem-tag-esse-158-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/)
- [Neujahrsvorsätze aufgegeben? – Das kannst du tun!](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/26/neujahrsvorsaetze-aufgegeben-das-kannst-du-tun/)
- [Was ich an einem Tag esse #157 – Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/23/was-ich-an-einem-tag-esse-157-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/)
- [Welche Ernährung bei Erkältungen?](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/19/welche-ernaehrung-bei-erkaeltungen/) - ​In diesem Video beantworte ich wieder eine Zuschauerfrage, und zwar: Welche Ernährung hilft eigentlich bei Erkältungen? – Wenn man diverse ernste Zivilisationskrankheiten mit Ernährung therapieren kann, warum dann nicht Erkältungen? Aber du kennst den Spruch: Eine Erkältung dauert mit Arzt 7 Tage und ohne 1 Woche. Gibt es also etwas, das man essen kann, um
- [Was ich an einem Tag esse #156 – Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/16/was-ich-an-einem-tag-esse-156-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/)
- [LowCarb oder LowFat?…bei DIABETES](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/12/lowcarb-oder-lowfatbei-diabetes/) - ​In regelmäßigen Abständen kommentieren Diabetiker unter meine Videos ich hätte keine Ahnung von Ernährung. Fett und LowCarb sei toll und sie hätten ihren Blutzucker damit super im Griff. Ich bestreite auch nicht, dass man damit seinen Blutzucker „im Griff“ haben kann. Ich behaupte, dass eine LowCarb-Ernährung nicht sonderlich gut dazu geeignet ist einen Typ-2-Diabetes zu
- [Was ich an einem Tag esse #155 – Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/2023/01/09/was-ich-an-einem-tag-esse-155-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/)
- [Braucht es ein Kaloriendefizit um abnzunehmen?](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/22/braucht-es-ein-kaloriendefizit-um-abnzunehmen/)
- [Abnehmen ohne Sport – So geht’s!](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/19/abnehmen-ohne-sport-so-gehts/)
- [Wie Käse süchtig macht](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/15/wie-kaese-suechtig-macht/)
- [Cholesterin senken (halbieren) – NUR so gehts!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/12/cholesterin-senken-halbieren-nur-so-gehts/)
- [5 Gründe Gemüse zu frühstücken](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/08/5-gruende-gemuese-zu-fruehstuecken/)
- [Nein, Gluten ist nicht böse ABER…](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/05/nein-gluten-ist-nicht-boese-aber/)
- [Magen überdehnt? – Das kannst du tun!](https://silke-rosenbusch.de/2022/12/01/magen-ueberdehnt-das-kannst-du-tun/)
- [Warum manche (dumme) Ärzte LowCarb empfehlen](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/28/warum-manche-dumme-aerzte-lowcarb-empfehlen/) - ​In meinen Augen kann ein Arzt, der im Studium in Biochemie aufgepasst hat, nicht LowCarb empfehlen. Eine LowCarb Ernährung trägt nämlich ganz wunderbar dazu bei, dass der Cholesterinspiegel dahin steigt, wo man ihn nicht haben will, denn dadurch steigt wiederum das Risiko für Todesursache #1 die Herz-Kreislauf-Erkrankung. Er kann aber auch deshalb nicht LowCarb empfehlen,
- [Wie viel Fett darf man essen?](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/24/wie-viel-fett-darf-man-essen/) - ​Immer wieder sehr kontrovers diskutiert wird die Frage wie viel Fett man essen sollte. Und sogar die DGE ist sich da nicht sicher, denn die hat erst kürzlich ihre Empfehlungen für den Fettverzehr angehoben, solange es sich um ungesättigte Fette handelt. Ganz so einfach ist es dann aber doch nicht, sondern individuell sehr verschieden. Und
- [DARUM macht abends essen DICK](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/21/darum-macht-abends-essen-dick/)
- [Woher weiß ich, ob ich esssüchtig bin?](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/17/woher-weiss-ich-ob-ich-esssuechtig-bin/)
- [Wie entsteht eine Essstörung?](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/10/wie-entsteht-eine-essstoerung/) - ​Schätzungen für die erwachsene Bevölkerung in Deutschland gehen davon aus, dass 0,5 % bis 1 % der Männer und Frauen an Magersucht und 2 % bis 4 % an Ess-Brechsucht (Bulimie) leiden. 2% leiden unter der Binge Eating Disorder. Und das sind nur die, auf die die Diagnosekriterien zutreffen. Man darf davon ausgehen, dass es
- [Darum KEIN intuitives Essen bei Essstörungen](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/07/darum-kein-intuitives-essen-bei-essstoerungen/) - ​Bei meinem Interview mit Maximilian Alexander Koch zum Thema „Binge Eating jetzt stoppen“ erwähnte er, dass das Falscheste, was jemand, der vom Binge Eating betroffen ist, das intuitive Essen ist. Und ich stimme ihm da uneingeschränkt zu. So toll intuitives Essen für jemand gesunden mit einer guten Essensprägung ist, so dysfunktional ist es für jemanden,
- [Brot vs. Zucker – Nein, Brot ist nicht böse!!! (hier ist warum)](https://silke-rosenbusch.de/2022/11/04/brot-vs-zucker-nein-brot-ist-nicht-böse-hier-ist-warum/)
- [Welche Ernährung in den Wechseljahren?](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/31/welche-ernährung-in-den-wechseljahren/)
- [Meine ärztliche Meinung zu WW (Weight Watchers)](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/28/meine-ärztliche-meinung-zu-ww-weight-watchers/)
- [Wie viel Vitamin D im Winter einnehmen?](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/24/wie-viel-vitamin-d-im-winter-einnehmen/) - ​Das Internet ist voll Mythen über Vitamin D und seiner Dosierung. Sei es im Sommer aber auch im Winter. Sehr bald werden wieder selbsternannte Gurus aus ihren Löchern kriechen und verbreiten wie viel höhere Dosen man entgegen den Empfehlungen zu sich nehmen sollte. Um dem zuvor zu kommen, hier mein Video dazu wie viel Vitamin
- [Wie man sich abendliches Essen abgewöhnt](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/20/wie-man-sich-abendliches-essen-abgewoehnt/)
- [„Binge Eating jetzt stoppen“ Interview mit Maximilian Alexander Koch](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/17/binge-eating-jetzt-stoppen-interview-mit-maximilian-alexander-koch/)
- [Was tun bei niedrigem Blutdruck (Hypotonie)?](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/13/was-tun-bei-niedrigem-blutdruck-hypotonie/)
- [Hafertage – Geheimtipp bei Typ 2 Diabetes?](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/10/hafertage-geheimtipp-bei-typ-2-diabetes/)
- [Der Mythos von den „herzgesunden“ Fetten](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/06/der-mythos-von-den-herzgesunden-fetten/)
- [Welche Ernährung bei Gallensteinen?](https://silke-rosenbusch.de/2022/10/04/welche-ernährung-bei-gallensteinen/)
- [Ist Quark-Leinöl-Creme das beste Frühstück?](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/29/ist-quark-leinöl-creme-das-beste-frühstück/)
- [Darum BITTE keine Magen-OP bei Übergewicht](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/26/darum-bitte-keine-magen-op-bei-übergewicht/) - Ich behaupte ja schon länger, dass eine Magenoperation bei Übergewicht ein Eingriff in das falsche Organ ist. Nicht der Magen ist schuld, dass ein Übergewichtiger zu viel isst, sondern sein Belohnungssystem, der Nucleus accumbens. Jetzt haben Wissenschaftler in einer Pilotstudie das richtige Organ repariert. Zwei Übergewichtigen Frauen, die nach einer Magen-Bypass-OP das komplette Gewicht, was
- [Interview mit Autor Christian Koch über Zähneknirschen, Stressmanagment und guten Schlaf](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/22/interview-mit-autor-christian-koch-über-zähneknirschen-stressmanagment-und-guten-schlaf/)
- [Über Geburtsvorbereitung und Nachbereitung mit Hebamme Julia Ronnenberg MAMMACITA](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/19/über-geburtsvorbereitung-und-nachbereitung-mit-hebamme-julia-ronnenberg-mammacita/)
- [Ist Rohkost das Beste für die menschliche Gesundheit?](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/15/ist-rohkost-das-beste-für-die-menschliche-gesundheit/)
- [Mit Isoflavonen Osteoporose verhindern](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/12/mit-isoflavonen-osteoporose-verhindern/)
- [Samstag geht’s los: Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/08/samstag-gehts-los-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/)
- [Darf man abends kein Obst essen?](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/05/darf-man-abends-kein-obst-essen/)
- [Intermittierendes Fasten bitte WIRKLICH nur abends!!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/09/01/intermittierendes-fasten-bitte-wirklich-nur-abends/)
- [Naturidentische Hormone – Keine sichere Alternative](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/29/naturidentische-hormone-keine-sichere-alternative/)
- [Einstieg in gesunde vegane Ernährung – Nur so geht’s!](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/22/einstieg-in-gesunde-vegane-ernährung-nur-so-gehts/)
- [Harnsäure natürlich senken // Gicht heilen](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/18/harnsäure-natürlich-senken-gicht-heilen/)
- [Gesund essen trotz Inflation // 5 Tipps](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/16/gesund-essen-trotz-inflation-5-tipps/)
- [Webinar „Kinderleicht abnehmen mit niedriger Kaloriendichte“](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/11/webinar-kinderleicht-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/)
- [Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte // KURSANKÜNDIGUNG](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/08/abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte-kursankuendigung/) - ​Sich an Nahrungsmitteln mit niedriger Kaloriendichte satt essen, ist für mich die einzige Art und Weise, wie man eine Gewichtsabnahme angehen sollte. Alles andere hat negative Konsequenzen. Sei es Hunger, Fehlernährung, nervige Punkte, Kalorien oder Fettgramm zählen sowie die Entwicklung einer Essstörung oder das Runterschrauben des Grundumsatzes. Weil diese Art Gewicht zu verlieren aber immer
- [Der Traum vom Genuss ohne Reue](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/04/der-traum-vom-genuss-ohne-reue/)
- [Womit süßen? Was ist halbwegs gesund?](https://silke-rosenbusch.de/2022/08/01/womit-süssen-was-ist-halbwegs-gesund/)
- [Esssucht bekämpfen mit Overeaters Anonymus](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/28/esssucht-bekämpfen-mit-overeaters-anonymus/) - Die Overeaters Anonymus, die anonymen Überesser, haben eine wichtige Erkenntnis mit mir gemein: Dass Essen sehr wohl eine Sucht sein kann. Daher haben sie das Programm der Anonymen Alkoholiker mit ihren regelmäßigen Treffen und besprechen von Gefühlen übernommen und versuchen so der Esssucht beizukommen. Allerdings haben sie nicht definiert, was genau „Drogennahrung“ ist. Und so
- [Warum wir zu viel essen](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/25/warum-wir-zu-viel-essen/)
- [Genuss – Missbrach – Sucht beim Essen // Wo liegt der Unterschied?](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/21/genuss-missbrach-sucht-beim-essen-wo-liegt-der-unterschied/)
- [Esssucht erkennen – Woher weiß ich, ob ich betroffen bin?](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/18/esssucht-erkennen-woher-weiss-ich-ob-ich-betroffen-bin/)
- [Wie viel Zucker kann ein Kind vertragen ?](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/14/wie-viel-zucker-kann-ein-kind-vertragen/) - Aktuell beobachte ich, dass die meisten Eltern, mit denen ich auf den Spielplätzen Kontakt habe, einerseits ihre Kinder durchaus vor zu hohem Zuckerkonsum bewahren wollen. Andererseits haben sie aber häufig auch keinerlei Informationen darüber wie viel Zucker zu viel ist, warum das so ist und auch wie eine adäquate Menge Zucker überhaupt bestimmt werden kann.
- [Abnehmen OHNE Willenskraft – So geht’s!](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/07/abnehmen-ohne-willenskraft-so-gehts/) - ​Abnehmen OHNE Willenskraft?! – Ja, es ist möglich völlig ohne Anstrengung und Willenskraft Süßigkeiten, Chips, Keksen und ähnlichem zu widerstehen. Allerdings erfordert das die Abstinenz von der entsprechenden Substanz je länger desto besser. Damit will ich nicht sagen, dass man in der Folge nie wieder dergleichen essen darf, sondern vielmehr, dass man es nach dem
- [Heißhunger bekämpfen durch Reparatur des Belohnungssystems](https://silke-rosenbusch.de/2022/07/04/heisshunger-bekämpfen-durch-reparatur-des-belohnungssystems/) - Heißhunger muss nicht sein. Süßigkeiten oder sonstigen hochkalorischen Nahrungsmitteln nicht widerstehen zu können ist weder ein Charakterfehler, noch ein Zeichen von Willensschwäche. Es basiert auf einem Mechanismus in unserem Gehirn, den die Evolution erfunden hat damit wir unsere Art erhalten und unser Überleben sichern können. Nur leider sichert er mit dem heutigen industriellen Lebensmittel nicht
- [Welche Ernährung hilft bei Depressionen?](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/30/welche-ernährung-hilft-bei-depressionen/)
- [Nicht nur Zucker macht süchtig!!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/27/nicht-nur-zucker-macht-süchtig/)
- [Basische Ernährung – Was kann die?](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/23/basische-ernährung-was-kann-die/)
- [Prostata-  und Brustkrebs – Die  Milch macht’s!!!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/20/prostata-und-brustkrebs-die-milch-machts/)
- [Stoffwechsel ankurbeln // Leichter abnehmen // 5 TIPPS](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/16/stoffwechsel-ankurbeln-leichter-abnehmen-5-tipps/)
- [Intermittierendes Fasten – Wenn dann abends // NEUE STUDIE](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/14/intermittierendes-fasten-wenn-dann-abends-neue-studie/) - Intervallfasten – Eine neue Studie des Deutschen Instituts für Ernährungsforschung zeigte jetzt kürzlich erneut, dass Intervallfasten, insofern man morgens fastet, möglicherweise mehr Nachteile als Vorteile hat. Ja, man kann damit abnehmen, was einfach nur damit zusammenhängt, dass alles in allem weniger Kalorien gegessen werden. Aber es verschlechtert die Glucosetoleranz des Körpers, während abendliches Fasten sie
- [Vegane Ernährung überzeugt bei Typ-2-Diabetes // NEUE STUDIE](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/09/vegane-ernährung-überzeugt-bei-typ-2-diabetes-neue-studie/) - ​Jetzt mache ich, aber auch die Wissenschaftler und das Journal, welches diese Studie publiziert hat, genau das, was ich in meinem letzten Video kritisiert habe: Sie verwenden das Wort „vegan“ in einem Zusammenhang, der mit Medizin und Gesundheit zu tun hat. Und zwar zeigt die Datenlage aus 11 verschiedenen Kohortenstudien, dass sich vegane Ernährung positiv
- [5 Wege, wie dir vegane Ernährung schaden kann](https://silke-rosenbusch.de/2022/06/02/5-wege-wie-dir-vegane-ernaehrung-schaden-kann/) - ​In der Regel bezeichne ich meine Ernährung lieber als fettarm, vollwertig und pflanzlich anstatt als vegan. Das hängt damit zusammen, dass das Wort „vegan“ keine Aussage darüber zulässt, wie gesund die Ernährung ist. Man kann sich nämlich sowohl vegan, als auch vegetarisch, als auch omnivor gesund und ungesund ernähren. Es macht immer die Dosis das
- [😭😭😭 „Ich will doch nur dünn und satt gleichzeitig sein!“](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/26/ich-will-doch-nur-dünn-und-satt-gleichzeitig-sein/) - Dieses Video ist ein kleiner Rant zum Thema Diäten, denn was mich wirklich seit 30 Jahren antreibt ist vor allem der Wunsch dünn und satt gleichzeitig zu sein. Und das gilt auch für die meisten meiner Teilnehmer im Raus aus der Lustfalle Programm, die bereits seit Jahrzehnten mit ihrem Gewicht kämpfen. Demgegenüber stehen die Jungen
- [5 Fehler, die ich in meiner eigenen Ernährung gemacht habe](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/19/5-fehler-die-ich-in-meiner-eigenen-ernährung-gemacht-habe/) - ​Ich weiß noch genau wie es sich anfühlte durch den Dschungel der Ernährungshalbwahrheiten zu stapfen auf der Suche nach der richtigen Ernährung. Einer Ernährung, die schmeckt, nachhaltig ist, kein Leid verursacht und einen gesund erhält und macht. Ach, und dünn sollte sie auch machen und das, ohne zu hungern. Ich weiß nicht ob es auf
- [Was ich als stillende vegane Ärztin an einem Tag esse #154](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/16/was-ich-als-stillende-vegane-ärztin-an-einem-tag-esse-154/) - ​Und hier endlich mal wieder eine Folge aus der Reihe. „Was ich an einem Tag esse“. Lilly ist jetzt 11 Monate alt und wie von der WHO empfohlen, stille ich sie noch. Das erfordert einen höheren Kalorienkonsum als ich ihn sonst an den Tag legen kann. Daher stehen aktuell auch vermehrt Nüsse und Trockenfrüchte auf
- [BIG NEWS – Praxisgründung!!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/12/big-news-praxisgruendung/) - ​Lange habe ich überlegt, wie es für mich nach der Elternzeit weiter gehen soll. Besonders in Anbetracht dessen, dass ich bezüglich Kinderbetreuung an die öffentlichen Zeiten gebunden bin. Sprich Nacht-, Wochenend- und Feiertagsdienste kann ich als Alleinerziehende ohne Großeltern in der Nähe eigentlich gar nicht bedienen. Nach reiflichem Überlegen habe ich mich also entschlossen mit
- [So verlierst du hartnäckiges viszerales FETT](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/09/so-verlierst-du-hartnaeckiges-viszerales-fett/) - ​Viszerales Fett ist das schädlichste Fett, was wir im Körper haben. Es unterscheidet sich vom Unterhautfettgewebe, weil es das Fett ist, welches die inneren Organe umkleidet. Es trägt zu diversen Zivilisationskrankheiten bei, daher sollten wir es loswerdem. Aber wie genau wird man denn hartnäckiges viszerales Fett los? Das erkläre ich in diesem Video. Hier geht’s
- [5 Nahrungsmittel, die Ärzte zu essen empfehlen, die aber ungesund sind](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/05/5-nahrungsmittel-die-ärzte-zu-essen-empfehlen-die-aber-ungesund-sind/) - ​Ja, Ärzte empfehlen durchaus ungesunde Nahrungsmittel zu essen. Nicht, wie ihnen oft unterstellt wird, weil sie ihre Patienten krank halten wollen, um noch mehr Geld zu verdienen, sondern weil ihnen die Konsequenzen nicht bewusst sind bzw. weil sie die Vorteile einzelner Nahrungsmittel nicht gegen ihre Nebenwirkungen abwägen. In meiner ärztlichen Ausbildung habe ich mehrfach am
- [Nudeln zum Abnehmen!!! 😃 // Feuchte Stärke](https://silke-rosenbusch.de/2022/05/02/nudeln-zum-abnehmen-feuchte-staerke/) - ​Abnehmen mit Nudeln? Oh ja, das geht! Nudeln aus Hartweizen haben nicht nur einen niedrigen glykämischen Index, sondern enthalten auch nur sehr wenig Fett. Außerdem kommt aber noch hinzu, dass sie dadurch, dass sie beim Kochvorgang sehr viel Wasser aufsaugen, eine niedrige Energiedichte haben. So stimulieren sie alle Sättigungsmechanismen des Körpers optimal und man kann
- [Ich hab 30 Tage Hyaluron genommen – Das ist passiert!!!😳](https://silke-rosenbusch.de/2022/04/21/ich-hab-30-tage-hyaluron-genommen-das-ist-passiert/) - ​Ich habe bereits früher schon Hyaluronkapseln genommen, um meine Falten zu mildern. Im Rahmen der Schwangerschaft hielt ich das jedoch zeitweise nicht für notwendig, da die massive Östrogenausschüttung mich jünger und fitter hat aussehen lassen. – Jetzt ist mein Kind aber bereits 10 Monate alt und ich produziere kein Östrogen mehr. Da kam mir das
- [Erhöhte Triglyceride NATÜRLICH senken in 5 Schritten](https://silke-rosenbusch.de/2022/04/14/erhöhte-triglyceride-natürlich-senken-in-5-schritten/) - ​Erhöhte Triglyceride kann man ziemlich einfach auf NATÜRLICHE Art und Weise senken. In Deutschland haben 15-20% der Bevölkerung erhöhte Triglyceride. Diese erhöhen ihr Risiko für Herz-Kreislauf Erkrankungen, also Schlaganfall und Herzinfarkt sowie alle atherosklerotischen Krankheitsfolgen, um das 4fache. Das muss nicht sein. In diesem Video erkläre ich mit welchen 5 Maßnahmen man natürlich seine Triglyceride
- [5 Wege wie du dir mit intermittierendem Fasten schadest](https://silke-rosenbusch.de/2022/04/11/5-wege-wie-du-dir-mit-intermittierendem-fasten-schadest/) - ​Über das intermittierende Fasten, oder auch Intervallfasten genannt gibt es mehr Bücher von Laien als medizinische Evidenz. Nachgesagt wird ihm bei allen möglichen Krankheiten zu helfen, bewiesen ist, dass es nicht effektiver ist als eine Kalorienreduktion. Außer, man fastet abends, was die meisten Intervallfastenden nicht tun. Daher bin ich kein großer Fan vom Intervallfasten. Tatsächlich
- [Nein, NICHT Fleisch hat unser Gehirn wachsen lassen (Studie)](https://silke-rosenbusch.de/2022/04/07/nein-nicht-fleisch-hat-unser-gehirn-wachsen-lassen-studie/) - ​Nein, es war NICHT das Fleisch, das unser Gehirn hat wachsen lassen. Sogar mich konfrontiert man immer wieder mit dieser nicht bewiesenen Aussage. Das ist Wunschdenken von LowCarbern, Keto-Anhängern und Bratwurst Fans. Eine neue Studie hat erneut versucht in bestehenden Arbeiten eindeutige Belege dafür zu finden, dass Homo Erectus aufgrund eines erhöhten Fleischverzehrs so anders
- [Esssucht und Sport – Was, wenn an mehr Kalorien braucht?](https://silke-rosenbusch.de/2022/04/04/esssucht-und-sport-was-wenn-an-mehr-kalorien-braucht/) - ​Im Esssucht-Webinar bin ich gefragt worden, wie es sich denn mit dem Raus aus der Lustfalle Programm verhalten würde, wenn man viel Sport treibt und mehr Kalorien braucht. Dir Antwort ist eigentlich ganz einfach: Wer mehr braucht muss auch mehr essen. Das mache ich, als stillende Mama, derzeit auch. Aber eben nicht aus Junk Food,
- [Keto hilft NICHT bei Zuckersucht!!!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/29/keto-hilft-nicht-bei-zuckersucht/) - Der ein oder andere Ernährungsguru empfiehlt, wenn man über Zucker oder einfache Kohlenhydrate die Kontrolle verliert, doch einfach zu einer LowCarb- oder ketogenen Ernährung zu wechseln. Wer keinen Zucker isst, kann ja wohl kaum süchtig danach sein. Halb stimmt das. Allerdings hat der Verzicht auf Kohlenhydrate andere Nebenwirkungen, weshalb es so wichtig ist VOLLWERTIGE Kohlenhydrate
- [Genuss – Missbrauch – Sucht // Wo liegt der Unterschied?](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/24/genuss-missbrauch-sucht-wo-liegt-der-unterschied/) - ​Für manche Menschen sind Genussmittel genau das, was der Name sagt. Genuss. Solche Menschen lassen ein halb gegessenes Tiramisu mit der Aussage: „Jetzt bin ich satt“ stehen. Andere wiederum konsumieren sie anfallsartig, um Gefühle zu regulieren für die sie keine andere Verarbeitungsstrategie erlernt haben. Dieses Verhalten ist sehr häufig aber offiziell wird hier noch nicht
- [Hilfe, mein KIND ist esssüchtig!](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/23/hilfe-mein-kind-ist-esssüchtig-2/) - ​Etwa jedes sechste Kind in Deutschland ist übergewichtig oder adipös. Unter den 11- bis 13-Jährigen ist es sogar jedes fünfte. Bereits im Kindesalter kann Adipositas die Gesundheit beeinträchtigen und bis ins Erwachsenenalter negative gesundheitliche Folgen haben. Und wie bei Erwachsenen greifen auch bei Kindern die selben Mechanismen im Belohnungssystem. Und wenn wir schon bei uns
- [Abnehmen OHNE Willenskraft?!](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/17/abnehmen-ohne-willenskraft/) - ​Abnehmen OHNE Willenskraft?! – Ja, es ist möglich völlig ohne Anstrengung und Willenskraft Süßigkeiten, Chips, Keksen und ähnlichem zu widerstehen. Allerdings erfordert das die Abstinenz von der entsprechenden Substanz je länger desto besser. Damit will ich nicht sagen, dass man in der Folge nie wieder dergleichen essen darf, sondern vielmehr, dass man es nach dem
- [HILFE bei HEIßHUNGER – Belohnungssystem reparieren – 5 Tipps](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/15/hilfe-bei-heisshunger-belohnungssystem-reparieren-5-tipps/) - ​Das Belohnungssystem im Hirn kann aus vielerlei Gründen aus der Balance gebracht werden und dann sowohl zu Süchten führen aber auch zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Schizophrenie. Es ins Gleichgewicht bringen, um nicht nur eine Esssucht zu therapieren, sondern auch positiven Einfluss auf andere Süchte zu nehmen, kann man mit den 5 Schritten, die
- [Welches Essen bei Depressionen???](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/10/welches-essen-bei-depressionen/) - ​Gibt es bestimmte Lebensmittel oder Ernährungsweisen, die Depressionen lindern können? Dr. Kathleen DesMaisons hat ihr Buch „Potatoes not Prozac“ genannt. Prozac ist das in den USA beliebteste Antidepressivum mit dem Inhaltstoff Fluoxetin. Dabei hat das Buch eigentlich das Thema Esssucht zum Thema und Kathleen DesMaisons ihren Ph.D. in Addictive Nutrition. Eine Zuschauerin hat mich gefragt,
- [NICHT nur ZUCKER macht dich süchtig!!!](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/07/nicht-nur-zucker-macht-dich-suechtig/) - ​Nicht nur Zucker macht süchtig. Es wirken auch andere Lebensmittel oder Bestandteile in ihnen auf das Belohnungssystem? Die gängige Literatur auf dem deutschen Markt beschäftigt sich vor allem damit, dass Zucker für viele Leute einen Süchtigmacher darstellt. Sie glauben Esssucht beziehe sich nur auf Zucker oder Kohlenhydrate. Über das Thema Sucht nach Fett findet man
- [Schnell FETT abnehmen mit diesen 5 Tipps](https://silke-rosenbusch.de/2022/03/04/schnell-fett-abnehmen-mit-diesen-5-tipps/) - ​Kann man schnell Fett abnehmen? 53% aller Deutschen sind übergewichtig. Die meisten von ihnen haben bereits diverse Diäten und auch Crash-Diäten hinter sich. Viele wollen möglichst schnell abnehmen. Zum Beispiel für den Sommerurlaub oder eine Hochzeit. Die Folge ist dabei aber leider oft ein Jojo-Effekt bei dem man nach der Abnahme wieder zunimmt und schlussendlich
- [Warum du einen hohen Cholesterinspiegel NICHT mit veganen Snacks senken kannst](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/28/warum-du-einen-hohen-cholesterinspiegel-nicht-mit-veganen-snacks-senken-kannst/) - ​In Deutschland weisen rund 56.6% der Männer und 60.5% der Frauen im Alter zwischen 18 und 79 erhöhte Cholesterinspiegel auf. Die Häufigkeit nimmt dabei mit steigendem Alter deutlich zu. Man möchte annehmen, dass eine Ernährung frei von jedem Cholesterin – also eine ohne tierische Produkte – dabei helfen kann den Spiegel zu senken. Oder aber
- [Baby led Weaning – PRO und CONTRA](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/24/baby-led-weaning-pro-und-contra/) - ​Heute gibt es ein neues Video heute zum Thema BLW oder Baby led Weaning. Offiziell wird davon eher abgeraten, weil es zu Nährstoffmangel beim Kind kommen kann, wenn dem Kind nicht auch das richtige Essen angeboten wird. Weitere Pros und Contras im Video. Unter anderem, warum ich es trotzdem weitestgehend mache. Hier geht’s zum Raus
- [Wie du Vitamin D RICHTIG dosierst! (erstaunlich)](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/21/wie-du-vitamin-d-richtig-dosierst-erstaunlich/) - Die richtige Vitamin D Dosierung wird online sehr kontrovers diskutiert. Viele glauben, man müsse hunderttausende Einheiten zu sich nehmen, um eine Wirkung zu erzielen. Wieder andere denken, man müsse unbedingt Vitamin K und Magnesium dazu nehmen, um keine Nebenwirkungen zu haben. Und wieder andere denken, es würde ihnen auch nutzen obwohl vorher kein Mangel bestand.
- [Gesunde vegane Beikost für 6-12 Monate alte Babys – SO GEHT’s!](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/17/gesunde-vegane-beikost-für-6-12-monate-alte-babys-so-gehts/) - ​Ist vegane Beikost gesund? Hintergrund muss auch hier wieder sein, dass die Eltern wissen, wie eine gesunde Ernährung aussieht. Dann ist es egal, ob das Kind Brei, Fingerfood oder zermatschtes veganes Essen vom elterlichen Teller als Beikost bekommt. Abwechslungsreich soll es sein, zucker- und salzfrei, Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Nussmus sollte enthalten sein und
- [Baby Update 7 1/2 Monate // Stillen, Baby led weaning, Stoffwindeln](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/14/baby-update-7-1-2-monate-stillen-baby-led-weaning-stoffwindeln/) - Ich wurde gebeten mal ein Update über die Entwicklung meiner Tochter zu drehen. Hier ist es! – Es geht um ihre Entwicklung in den letzten Monaten, wie die Beikost läuft, ob ich noch stille und darum, wie es mit Stoffwindeln läuft. Ach ja, und Baby led Weaning! Viel Spaß! Hier geht’s zum Raus aus der
- [Raus aus der Lustfalle für 25€ pro Woche // Woche 3](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/10/raus-aus-der-lustfalle-für-25e-pro-woche-woche-3/) - ​Das ist die letzte Folge meiner Frugalismus-Reihe: Gesund vegan für 100€ im Monat. Hier erfährst du nicht nur, wie viel ich tatsächlich für einen Durchlauf Raus aus der Lustfalle Challenge ausgegeben habe sondern auch wie es für mich nach diesem Experiment weiter geht und was ich daraus gelernt habe. Hier geht’s zum Raus aus der
- [Raus aus der Lustfalle für 25€ die Woche // Woche 2](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/07/raus-aus-der-lustfalle-für-25e-die-woche-woche-2/) - Dies ist die zweite Raus aus der Lustfalle-Challenge Woche des ersten geleiteten Kursdurchlaufs 2022. Auch in dieser Woche habe ich mein Frugalismus-Experiment für 100€ im Monat Essen fortgesetzt. Sieh selbst. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod
- [Raus aus der Lustfalle für 25€ pro Woche Woche 1](https://silke-rosenbusch.de/2022/02/04/raus-aus-der-lustfalle-für-25e-pro-woche-woche-1/) - ​Zum 1. Januar startete ein neuer Durchlauf meines Raus aus der Lustfalle-Programms. Grund genug zu testen, ob auch das für nur 25€ pro Woche durchführbar ist, denn es ist vegan und glutenfrei. Beide Ernährungsformen gelten im Allgemeinen als teuer. Mit meinem Konzept war aber auch das möglich. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich:
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 8](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/31/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-8/) - ​Dies ist Woche 8 meines Frugalismus-Experiments – Gesund vegan für 100€ im Monat. Und auch der Abschluss eines Monats. – Ist es mir auch im Dezember gelungen nur 100€ für Lebensmittel auszugeben? Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 7](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/30/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-7/) - Hier kommt Woche 7 meines Frugalismus-Experiments: Gesund vegan für 100€ im Monat! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica,
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 6](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/24/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-6/) - ​Hier ist Woche 6 meines Frugalismus-Experiments: Gesund vegan für 100€ im Monat Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica,
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 5](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/20/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-5/) - ​Hier ist Woche 5 meines Experiments „Gesund vegan für 100€ im Monat“. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica,
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 4](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/19/gesund-vegan-fuer-100e-im-monat-woche-4/) - Hier ist Woche 4 meines Frugalismus-Experiments: Gesund vegan für 100€.​ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica, sans-serif; margin:0;
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 3](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/13/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-3/) - ​Hier ist die 3. Woche meines Experiments: Gesund vegan für 100€ im Monat. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial,
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 2](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/10/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-2/) - ​Hier ist Woche 2 meines gesund vegan für 100€ Experiments. Viel Spaß! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica,
- [Gesund vegan für 100€ im Monat // Woche 1](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/06/gesund-vegan-für-100e-im-monat-woche-1/) - Hier ist die erste Woche meines 100€ Experiments: Kann ich gesund, ausgewogen und vegan für 25€ pro Woche essen bzw. für 100€ pro Monat? Mit hohem Gemüseanteil und möglichst viel bio? Das gesamte Experiment geht 3 Monate. Sieh selbst. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy
- [Gesund vegan für 100€ im Monat – Geht das?](https://silke-rosenbusch.de/2022/01/03/gesund-vegan-für-100e-im-monat-geht-das/) - ​Im Urlaub hat mir mein Kindle aufgrund meines Leseverhaltens das Buch „Frugalismus“ von Maximilian Alexander Koch vorgeschlagen. Ich habe ja bereits an anderer Stelle schon mal erwähnt, dass ich mich mit Geld sozusagen als „Hobby“ beschäftige und auch der Frugalismus ist mir daher bereits ein Begriff. Ich dachte bisher aber immer, dass ich nicht weniger
- [Julia Klöckner ist ihren Job los](https://silke-rosenbusch.de/2021/12/20/julia-klöckner-ist-ihren-job-los/) - Nach der Bundestagswahl vor 4 Jahren habe ich ebenfalls ein solches Video gedreht. Als das Ernährungsministerium aus den Händen des inkompetenten Christian Schmidt in die von Julia Klöckner überging und nicht nur ich, sondern auch die Deutsche Diabetesgesellschaft große Hoffnungen hatten, dass sich nun was ändern würde. Das tat es nicht. Klöckners Ministerium leugnet alle
- [Bluthochdruck: Wenn Medikamente nicht wirken](https://silke-rosenbusch.de/2021/12/14/bluthochdruck-wenn-medikamente-nicht-wirken/) - ​Bluthochdruck ist eine der häufigsten Zivilisationskrankheiten und Vorläufer der häufigsten Todesursachen, der Herz-Kreislauf-Erkrankung. In manchen Fällen ist es nicht möglich mit Medikamenten eine ausreichende Senkung des Blutdrucks zu bewirken. – Könnte es sein, dass in solchen Fällen eine Ernährungsumstellung zusätzlichen Nutzen bringt? Eine neue Studie über die DASH-Diät sagt ja. ​Quelle:https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055329https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-planhttps://www.aerzteblatt.de/nachrichten/127712/Lebensstilintervention-senkt-resistenten-Blutdruck-in-Studie?rt=a4be4c547d2ba099baadf38456fcc376 Hier geht’s zum Raus
- [Wem nützt der Raus aus der Lustfalle Kurs?](https://silke-rosenbusch.de/2021/12/06/wem-nuetzt-der-raus-aus-der-lustfalle-kurs/) - ​Noch bis Mittwoch, den 8. Dezember sind die Kurstüren für den nächsten Durchlauf des Raus aus der Lustfalle-Programms geöffnet. Aber für wen ist es geeignet? Braucht man den Kurs überhaupt, wenn man das Buch gelesen hat und weiß, wie das Programm geht? Antwort gibt’s in diesem Video. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich:
- [Wie fängt man am besten mit Gemüsefrühstück an?](https://silke-rosenbusch.de/2021/12/02/wie-fängt-man-am-besten-mit-gemüsefrühstück-an/) - Eine Zuschauerin hat mich gefragt, wie man am besten mit dem Gemüsefrühstück anfängt, welches das Herzstück des Raus aus der Lustfalle Programms ist. Ich war kurz davor einfach flapsig zu antworten. „Du steckst es in den Mund, kaust es und schluckst es runter“. – Das habe ich dann nicht gemacht, sondern ich habe mit diesem
- [Selbstsabotage in der Esssuchttherapie](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/30/selbstsabotage-in-der-esssuchttherapie/) - ​Sich aus einer Sucht zu befreien ist nicht leicht. Da macht Esssucht keinen Unterschied, auch wenn die Substanzen nicht so stark auf das Belohnungssystem wirken wie Nikotin oder Kokain. Vielleicht ist das so umso schwerer, da wir wirklich überall von Drogennahrung umgeben sind. Was kann man also tun, um nicht immer und immer wieder rückfällig
- [Genuss vs. Missbrauch vs. Sucht](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/26/genuss-vs-missbrauch-vs-sucht/) - ​Für manche Menschen sind Genussmittel genau das, was der Name sagt. Genuss. Solche Menschen lassen ein halb gegessenes Tiramisu mit der Aussage: „Jetzt bin ich satt“ stehen. Andere wiederum konsumieren sie anfallsartig, um Gefühle zu regulieren für die sie keine andere Verarbeitungsstrategie erlernt haben. Dieses Verhalten ist sehr häufig aber offiziell wird hier noch nicht
- [Hilfe, mein Kind ist esssüchtig!](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/23/hilfe-mein-kind-ist-esssüchtig/) - ​Etwa jedes sechste Kind in Deutschland ist übergewichtig oder adipös. Unter den 11- bis 13-Jährigen ist es sogar jedes fünfte. Bereits im Kindesalter kann Adipositas die Gesundheit beeinträchtigen und bis ins Erwachsenenalter negative gesundheitliche Folgen haben. Und wie bei Erwachsenen greifen auch bei Kindern die selben Mechanismen im Belohnungssystem. Und wenn wir schon bei uns
- [Gelüsten widerstehen ohne Willenskraft](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/18/gelüsten-widerstehen-ohne-willenskraft/) - ​Ja, es ist möglich völlig ohne Anstrengung und Willenskraft Süßigkeiten, Chips, Keksen und ähnlichem zu widerstehen. Allerdings erfordert das die Abstinenz von der entsprechenden Substanz je länger desto besser. Damit will ich nicht sagen, dass man in der Folge nie wieder dergleichen essen darf, sondern vielmehr, dass man es nach dem initialen Entzug nicht dauernd
- [5 Schritte das Belohnungssystem zu reparieren // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/15/5-schritte-das-belohnungssystem-zu-reparieren-esssucht/) - ​Das Belohnungssystem im Hirn kann aus vielerlei Gründen aus der Balance gebracht werden und dann sowohl zu Süchten führen aber auch zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder Schizophrenie. Es ins Gleichgewicht bringen, um nicht nur eine Esssucht zu therapieren, sondern auch positiven Einfluss auf andere Süchte zu nehmen kann man mit den 5 Schritten, die
- [Kartoffeln statt Antidepressiva?](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/11/kartoffeln-statt-antidepressiva/) - ​Dr. Kathleen DesMaisons hat ihr Buch „Potatoes not Prozac“ genannt. Prozac ist das in den USA beliebteste Antidepressivum mit dem Inhaltstoff Fluoxetin. Dabei hat das Buch eigentlich das Thema Esssucht zum Thema und Kathleen DesMaisons ihren Ph.D. in Addictive Nutrition. Eine Zuschauerin hat mich gefragt, ob es Lebensmittel gäbe, die bei Depressionen helfen und ob
- [Macht nur Zucker süchtig? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/11/08/macht-nur-zucker-süchtig-frag-silke/) - Die gängige Literatur auf dem deutschen Markt beschäftigt sich vor allem damit, dass Zucker für viele Leute einen Süchtigmacher darstellt. Über das Thema Sucht nach Fett findet man so gut wie Garnichts. Eine Zuschauerin hat mich gefragt, woran das liege. Ob es sein könne, dass wirklich nur Zucker Suchtpotential hätte oder ob andere Autoren was
- [Ernährungs-Risikofaktoren für Typ-1-Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/31/ernährungs-risikofaktoren-für-typ-1-diabetes/) - ​In diesem Video bespreche ich die Ernährungs-Risikofaktoren für Typ-1-Diabetes und dabei speziell Nahrungsmittel welche, einem Säugling zu früh als Beikost gegeben, das Immunsystem so durcheinanderbringen können, dass Autoantikörper die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse zerstören und damit die Fähigkeit der Bauchspeicheldrüse zerstören Insulin zu produzieren. ​Quellen: https://www.univadis.de/viewarticle/easd-2021-einfluss-von-ernahrungsfaktoren-im-kindesalter-auf-risiko-von-typ-1-diabetes-752553?uac=402779SY&u=g7Nnk16ewgvrzu%2BsUIEDJ9DylTTBi7AP978PbCvu%2B96XQkdQUcycudFHZ7tUVRuQ&sso=true&ecd=mkm_ret_211013_uniann_TSPEDE_4722907&utm_content=4722907&utm_term=&utm_medium=email&uuid=78ed5973-4b74-3e22-9b94-43434b8b9762&utm_source=adhoc%20emails&utm_campaign=adhoc_tspe_email-eads_uniannoncement_ger-de_20211013https://www.healio.com/news/endocrinology/20210929/waiting-to-add-milk-gluten-fruit-to-an-infants-diet-may-lower-type-1-diabetes-risk Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier
- [Schwangerschaftsstreifen erfolgreich vorbeugen](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/28/schwangerschaftsstreifen-erfolgreich-vorbeugen/) - In diesem Video zeige ich meinen Bauch. Eine Woche nach der Entbindung. Dieser hat sich wunderbarer Weise nicht allzu stark zum Zustand vor der Schwangerschaft verändert. Weicher ist er geworden, weil die Bauchmuskeln so ausgedehnt wurden. Aber Schwangerschaftsstreifen habe ich keine gefunden. Natürlich habe ich mich auch explizit darum bemüht, dass sich keine bilden. Was
- [Warum Clean Eating nicht reicht](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/21/warum-clean-eating-nicht-reicht/) - Einer von vielen populären Ernährungstrends ist das Clean Eating. Dies soll exemplarisch dafür stehen, dass es in der Regel nicht ausreicht eine Ernährungsform mit nur einem einzigen Wort zu beschrieben. Dasselbe gilt natürlich für vegan, keto, paleo, lowcarb, highcarb etc. Und sogar für mediterran! – Keines dieser Worte drückt aus, wie eine gesunde Ernährung für
- [Süßstoffe machen hungrig!!!](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/15/süssstoffe-machen-hungrig/) - ​Alternativen zu ungesundem Zucker hatten wir kürzlich besprochen. Heute geht es leider darum, warum manche Alternativen doch keine Alternativen sind und das Problem vielleicht sogar noch verschlimmern. Eine neue Studie macht im MRT sichtbar, dass Süßstoffe nicht nur nicht sättigen, sondern sogar noch hungriger machen. Das erhoffte Einsparen von Kalorien bleibt damit aus. Und das
- [Haarausfall durch fettreiche Ernährung?](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/12/haarausfall-durch-fettreiche-ernährung/) - ​Zugegeben, diese Studie ist bisher noch nicht am Menschen bestätigt worden. Bisher wissen wir nur von Mäusen, dass fettreiche Ernährung bei ihnen dazu führt, dass ihr Fell dünner wird. Auch hier scheint ein Mechanismus zugrunde zu liegen, der mit dem der Migräneentstehung und der Verschlechterung von Autoimmunerkrankungen verwandt ist und durch Omega 6 Fett gefördert
- [Was ich als stillende, vegane Ärztin an einem Tag esse #153](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/07/was-ich-als-stillende-vegane-ärztin-an-einem-tag-esse-153/) - ​Heute gibt’s ein weiteres Video aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Weiterhin stillend und vegan. Und auch wieder mit Cronometer-Auswertung. Es heißt, dass stillende Frauen im 3.-6. Monat nach der Geburt häufig ihre Babykilos wieder von selbst loswerden, weil der Energiebedarf des Kindes dann so stark zunimmt. Ich hab keine überschüssigen Babykilos,
- [Neue Studie zu veganer Kinderernährung](https://silke-rosenbusch.de/2021/10/04/neue-studie-zu-veganer-kinderernährung/) - ​Nachdem das Interesse an veganer Ernährung in den letzten Jahren so zugenommen hat, haben sich nun zwei Wissenschaftler hingesetzt und eine Metaanalyse durchgeführt, um herauszufinden ob irgendwas darauf hindeutet, dass Kinder bei veganer Ernährung einen Mangel leiden oder ihr Wachstum beeinträchtigt wird. Das Ergebnis wurde nun in Form einer Studie veröffentlich und rein gar nichts
- [Kann man Gemüsefrühstück auch nach den Haferflocken essen? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/30/kann-man-gemüsefrühstück-auch-nach-den-haferflocken-essen-frag-silke/) - ​Und auch im heutigen Video geht es um Fragen, die mich zum Raus aus der Lustfalle-Programm erreicht haben. So fragt eine Leserin, ob es auch möglich sei das Gemüsefrühstück nicht etwa als erste Mahlzeit sondern als zweite Mahlzeit zu essen. Das passe ihr besser in den Tagesablauf. Dem ist leider nicht so. Warum, erkläre ich
- [Alternativen zu Zucker // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/27/alternativen-zu-zucker-frag-silke/) - ​Zucker ist ungesund. Warum das so ist haben wir kürzlich in einem anderen Video besprochen und geklärt. Wie viel man maximal essen darf, haben wir ebenfalls geklärt. Wie sieht es aber mit süßen Zuckeralternativen aús? Sind Trockenfrüchte besser? Was ist mit Vollrohrzucker oder Ahornsirup? Wie verhält es sich mit Erythrit und Stevia? Und macht Obst
- [Fragen zum Buch Raus aus der Esslust-Falle](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/23/fragen-zum-buch-raus-aus-der-esslust-falle/) - ​Eine Leserin meines Buchs „Raus aus der Esslust-Falle“ hat mir Fragen zum Programm gestellt, von denen ich davon ausgehe, dass sie auch andere Leser oder Zuschauer interessieren könnten. Zum Beispiel:Gibt es einen Ersatz für Milch im Kaffee?Darf man homöopathische Kügelchen (30 stk pro tag) zu sich nehmen, die aus Zucker bestehen?Darf ich ​Konjaknudeln essen?Kann man
- [Wie geht die Omega 3-Ernährung gegen Migräne und Entzündungen?](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/20/wie-geht-die-omega-3-ernährung-gegen-migräne-und-entzuendungen/) - ​Kürzliche habe ich auf diesem Kanal über eine Studie berichtet, die zeigen konnte, dass eine Omega-3-reiche und gleichzeitig Omega-6-arme Ernährung besser bei Migräne hilft als Medikamente. Eine ähnliche Ernährung zeigt auch immer wieder sehr positive Resultate bei Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa. Aber wie geht denn nun eine Ernährung mit viel
- [Was, wenn meine Tochter mal anders essen will und wie reagiert der Kater auf’s Kind // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/17/was-wenn-meine-tochter-mal-anders-essen-will-und-wie-reagiert-der-kater-aufs-kind-frag-silke/) - ​Heute in FRAG SILKE mal ein etwas privateres Q&A. Ich beantworte die Frage, wie ich darauf reagieren würde, wenn mein Kind anderes essen wollen würde als ich, wie der Kater auf das Kind reagiert, wie meine Doktorarbeit läuft, ob ich aktuell Sport treibe und vieles mehr. Viel Spaß! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle
- [Was ich als vegane stillende Ärztin an einem Tag esse #152](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/16/was-ich-als-vegane-stillende-ärztin-an-einem-tag-esse-152/) - ​Heute gibt’s ein weiteres Video aus der Reihe „“Was ich an einem Rag esse“. Weiterhin stillend und vegan. Und auch wieder mit Cronometer-Auswertung. Bei der Recherche für mein nächstes Buch, bin ich über die Tatsache gestolpert, dass 100 ml Muttermilch satt 70 kcal enthält, welche ich alle vorher mit der Nahrung aufnehmen musste (da ich
- [Vermehrte Depressionen bei Langschläfern](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/13/vermehrte-depressionen-bei-langschläfern/) - ​Dass langes Schlafen und die Anfälligkeit für Depressionen miteinander korrelieren, weiß man schon länger. Um rauszufinden, ob das lange Schlafen die Depressionen verursacht, oder die Depressionen dazu führen, dass der Betroffene länger schläft, war bisher jedoch unbekannt. So haben Wissenschaftler nun explizit bei Menschen geschaut, welche genetisch den Chronotyp des Langschläfers aufweisen (der übrigens ebenfalls
- [U4 und 6fach Impfung –  So war`s](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/08/4-und-6fach-impung-so-wars/) - ​Im Alter von 10 Wochen stand jetzt bei Lilly die U4 an, eine Untersuchung, die per se total harmlos ist aber bei der die 6fach Impfung gegen Polio, Pertussis, Influenza, Hepatitis B, Tetanus und Diphterie verabreicht wird. Zudem Pneumokokken und die zweite Dosis RotavirenImpfung. Und während ich keine Sorgen um Impfschäden hatte, hatte ich sehr
- [Was ist so schädlich an Zucker? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/10/was-ist-so-schädlich-an-zucker-frag-silke/) - Letzte Woche habe ich ein Video darüber gedreht wie viel Zucker man, laut der Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO), am Tag maximal essen darf, wenn man nicht krank werden will. Eine Zuschauerin hat darunter kommentiert und gefragt, was denn eigentlich so schlimm sei an Zucker. Daher beantworte ich heute die Frage was so schädlich an Zucker
- [Reduktion und Verkürzung von Migräneattacken mit Omega 3](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/06/reduktion-und-verkürzung-von-migräneattacken-mit-omega-3/) - ​Unglaublich viele Menschen, besonders Frauen, leiden unter regelmäßigen Migräneattacken, gegen die sie nicht viel machen können als sich in einem ruhigen abgedunkelten Raum hinzulegen und zu warten bis sie vorbei gehen. Auch Medikamente helfen in vielen Fällen nicht weiter. Eine neue Studie konnte jetzt zeigen, wie Ernährung und speziell das Verhältnis von Omega 3 zu
- [ALLE Nebenwirkungen einer ketogenen Ernährung // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/03/alle-nebenwirkungen-einer-ketogenen-ernährung-flashback-friday/) - ​Dieses Video ist von 2018 und behandelt das, was Keto-Gurus verleugnen!!! – Hier heute alle Nebenwirkungen einer ketogenen Ernährung. – Alle Studien dazu unten verlinkt! ​Quellen: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S092012111100204X?via%3Dihub#bib0130Micronährstoffmangel bei Keto: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1528-1167.2008.01827.xInternational Ketogenic Diet Consensus Statement: http://pdgmi.org/wp-content/uploads/2017/10/Ketogenic-diets-agreement-and-controversy_Kossoff-2008-Epilepsia-3.pdfKindertod durch Keto: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/190275915 Gründe vegan zu leben: https://www.youtube.com/watch?v=WdQAXTq7hEU Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus
- [Wie viel Zucker darf man essen?](https://silke-rosenbusch.de/2021/09/01/wie-viel-zucker-darf-man-essen/) - ​Keine Gesundheitsorganisation der Welt verbietet den Zuckerkonsum komplett. Das ist erstens nicht realistisch und zweitens nicht nötig. Immerhin gilt auch heute noch der Ausspruch von Paracelsus, dass die Dosis das Gift macht. Wie viel Zucker ist als nicht „zu viel“? – Die Weltgesundheitsorganisation hat auch hier eine Empfehlung. Nicht mehr als 5% der Kalorien sollen
- [Mit Soja gegen Wechseljahrsbeschwerden](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/30/mit-soja-gegen-wechseljahrsbeschwerden/) - ​Es ist eigentlich bereits Allgemeinwissen, dass Asiatinnen weniger unter den Wechseljahren leiden, dass Soja Flavonoide bzw. Phytoöstrogene enthält und dass ein regelmäßiger Verzehr von Sojaprodukten bei Asiatinnen diese Wirkung hat. Aber gab es bereits eine klinische Studie, die diesen Zusammenhang untersucht hat? Ich, jedenfalls, kenne keine. Dr. Neal Barnard vom Physicans Comitee for responsible Medicine
- [Aber vegane Ernährung ist nicht natürlich…” // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/27/aber-vegane-ernaehrung-ist-nicht-natuerlich-flashback-friday/) - ​Dieses Video wurde erstmals hochgeladen im Januar 2017 und ist heute mein Flashback Friday.Immer, wenn den Leuten die Argumente ausgehen gegen vegane Ernährung zu argumentieren – also wenn sie gegen Herzinfarkte, Klimawandel und Tierleid nicht mehr an kommen – kommen sie mit dem Argument „Aber vegane Ernährung ist nicht natürlich“. – In diesem Video zeige
- [Was ich als stillende vegane Ärztin an einem Tag esse # 151](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/25/was-ich-als-stillende-vegane-aerztin-an-einem-tag-esse-151/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“ – als stillende, vegane Ärztin, die so ihre liebe Not hat, weil das Kind immer dann Aufmerksamkeit braucht wenn ich Hunger kriege. Dieses Mal sind es etwas weniger Kalorien geworden als letztes Mal, aber immer noch recht viele. Dafür ist aber
- [Welche Still-Empfehlung gibt die WHO und warum?](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/23/welche-still-empfehlung-gibt-die-who-und-warum/) - ​Nur 20% aller Frauen stillen ihr Kind in den ersten 6 Lebensmonaten voll, füttern es also ausschließlich mit Muttermilch. Wahrscheinlich noch weniger folgen der Stillempfehlung der WHO der sich die Deutsche Hebammengesellschaft anschließt nämlich bis zum vollendeten 2. Lebensjahr weiter zu stillen, während das Kind auch bereits richtige Nahrung zu sich nimmt. Warum die WHO
- [Nachwirkungen von Entbindung und Wochenbett (Harnwegsinfekt, Gerstenkorn, Mastitis)](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/20/nachwirkungen-von-entbindung-und-wochenbett-harnwergsinfekt-gerstenkorn-mastitis/) - ​Ein weiteres Video darüber, was einem niemand über die Entbindung oder das Wochenbett sagt: Man bzw. ich hat aufgrund des Stresses durch die neue Situation und der Beeinrächtigung des Körper eine extrem hohe Cortisolausschüttung. Cortisol ist in der Lage das Immunsystem runter zu schauben und wird daher in der Therapie von Autoimmunerkrankungen sowie entzündlichen Erkrankungen
- [Geld anlegen für’s Kind – So mach ich’s!](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/18/geld-anlegen-fürs-kind-so-mach-ichs/) - ​Ein Großteil meiner Probleme zwischen meinem 20. und 35. Lebensjahr waren Geldprobleme. Mir wäre viel Leid erspart geblieben hätte mir jemand beigebracht, wie man damit umgeht. Meinem Kind soll es daher nicht so ergehen. Einerseits soll Lilly lernen wie man mit Geld umgeht und wie man es anlegt, andererseits ist man als Eltern ja dazu
- [Briten überlegen Salz-  und Zuckersteuer für Klima und Gesundheit](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/17/briten-überlegen-salz-und-zuckersteuer-für-klima-und-gesundheit/) - ​Vor 2 Jahren hat die britische Regierung eine Untersuchung in Auftrag gegeben. Ein unabhängiges Gremium sollte in Erfahrung bringen, wie sich die Briten ernähren sollen um ihre eigene Gesundheit sowie die Umwelt zu schonen. Das Ergebnis sieht eine Reduktion von Salz- und Zucker von 25% sowie die Reduktion von Fleisch um 30% vor. Das Gremium
- [Sind Vorsorgeuntersuchungen nutzlos? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/13/sind-vorsorgeuntersuchungen-nutzlos-frag-silke/) - ​Durch Vorsorgeuntersuchungen fallen viele Krankheiten auf und machen Menschen zu Patienten. Damit gelangen diese in einen Therapiestrudel, müssen Medikamente nehmen und leben, laut Studien, dennoch kaum länger als Menschen, die Vorsorgeuntersuchungen nicht wahrnehmen. – Sind Vorsorgeuntersuchungen demnach nutzlos? – Der SWR hat eine Doku ausgestrahlt, welche dies suggeriert und meine Zuschauerin Petra hat mich gefragt,
- [Absolute Baby Essentials – 2 Monate // MINIMALISMUS](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/11/absolute-baby-essentials-2-monate-minimalismus/) - ​Eigentlich schon vor, aber spätestens NACH meinem Video über den Baby-Capusle-Wardrobe, wurde ich gefragt, was ich denn sonst noch als absolut essentielle Babyausstattung besitze. Und auch das ist wirklich wenig und neu gekauft habe nur die Nagelschere. Alles Andere war gebraucht oder geschenkt. Warum NEUE Sachen kaufen und damit die Umwelt, in der das Baby
- [Reduktionsdiät besser als Intervallfasten](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/09/reduktionsdiät-besser-als-intervallfasten/)
- [Leben mit 33 Kleidungsstücken – Project 333 – MINIMALISMUS // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/06/leben-mit-33-kleidungsstücken-project-333-minimalismus-flashback-friday/) - ​https://silke-rosenbusch.de/2021/07/30/was-ich-als-vegane-stillende-a%cc%88rztin-an-einem-tag-esse-150/ – Allerdings habe ich immer noch Kleidung von dieser Ausmistaktion im Keller, die ich wahrscheinlich nun wirklich endlich entsorgen sollte. Aber wie mistet man am besten seinen Kleiderschrank aus? – Ich finde, am besten mit Project 333. 33 Kleidungsstücke für 3 Monate. – Es heißt, es soll einen zu einer sehr gut gekleideten Person
- [Resultate der Teilnehmer nach 3 Wochen Raus aus der Lustfalle Kurs](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/04/resultate-der-teilnehmer-nach-3-wochen-raus-aus-der-lustfalle-kurs/) - ​Im Juni ging ein weiterer geleiteter Durchlauf meines Raus aus der Lustfalle-Programms zu Ende. Und auch dieses Mal wieder haben die Teilnehmer beeindruckende Resultate hervorgebracht. Was sich nach drei Wochen getan hat, schildere ich in diesem Video. Und auch, wie es mir in der Schwangerschaft mit der Raus aus der Lustfalle-Ernährungsweise erging. Der nächste Durchlauf
- [Wer steckt sich derzeit mit Corona an? Wirkt die Impfung nicht?](https://silke-rosenbusch.de/2021/08/02/wer-steckt-sich-derzeit-mit-corona-an-wirkt-die-impfung-nicht/) - ​Wenn ich die Nachrichten schaue, frage ich mich immer, wer denn – trotz steigender Impfzahlen – sich heutzutage noch mit Corona ansteckt und die Inzidenz steigen lässt. Für mein Gefühl wurde in den Medien zu wenig kommuniziert, ob es sich dabei um Geimpfte oder Ungeimpfte handelt und auch um welche Altersgruppe es sich handelt. Ohne
- [Was ich als vegane stillende Ärztin an einem Tag esse #150](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/30/was-ich-als-vegane-stillende-ärztin-an-einem-tag-esse-150/) - ​Und hier eine weitere Folge „Was ich an einem Tag esse“ – erstmals stillend!!! – Und Leute, ich sage euch, ich hab HUNGER wie noch nie zuvor im meinem Leben! Das hat den Vorteil, dass ich bei einer Menge Kalorien und vernünftigen Nahrungsmitteln auch reichlich Nährstoffe aufgenommen habe. Und so gibt es auch in diesem
- [Resultate der Teilnehmer nach 2 Woche Raus aus der Lustfalle-Programm](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/28/resultate-der-teilnehmer-nach-2-woche-raus-aus-der-lustfalle-programm/) - ​Im Juni ging ein weiterer geleiteter Durchlauf meines Raus aus der Lustfalle-Programms zu Ende. Und auch dieses Mal wieder haben die Teilnehmer beeindruckende Resultate hervorgebracht. Was sich nach der ersten Woche getan hat, schildere ich in diesem Video. Und auch, wie es mir in der Schwangerschaft mit der Raus aus der Lustfalle-Ernährungsweise erging. Der nächste
- [Wie Stress uns bis zu 1/4 unserer Lebenszeit raubt](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/26/wie-stress-uns-bis-zu-1-4-unserer-lebenszeit-raubt/) - ​Die Wissenschaft vermutet schon seit langem, dass Stress nicht nur krank macht, sondern uns auch Lebenszeit raubt. Und das könnte, anders als ich bisher vermutet habe völlig unabhängig davon sein welche Substanzen wir konsumieren, um das Gefühl zu bekommen dem Stress Herr zu sein. Seit Jahrzehnten studieren Forscher eine Gruppe Paviane, welche ja zur Stresskompensation
- [Baby Capsule Wardrobe für Sommerbabys // MINIMALISMUS](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/23/baby-capsule-wardrobe-für-sommerbabys-minimalismus/) - ​Da ich selber Minimalismus und einen Capsule Wardrobe praktiziere, wollte ich das nach der Geburt meiner Tochter mit ihrer Garderobe natürlich ebenso handhaben. Leider ließ sich das im Vorfeld natürlich auch nicht planen. Ich hatte mich zwar bereits vor der Geburt bei anderen Müttern erkundigt was die absoluten Baby Essentials sind, aber leider haben die
- [Resultate der Teilnehmer nach 1 Woche Raus aus der Lustfalle Programm](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/21/resultate-der-teilnehmer-nach-1-woche-raus-aus-der-lustfalle-programm/) - ​Im Juni ging ein weiterer geleiteter Durchlauf meines Raus aus der Lustfalle-Programms zu Ende. Und auch dieses Mal wieder haben die Teilnehmer beeindruckende Resultate hervorgebracht. Was sich nach der ersten Woche getan hat, schildere ich in diesem Video. Und auch, wie es mir in der Schwangerschaft mit der Raus aus der Lustfalle-Ernährungsweise erging. Der nächste
- [Easy Co2 einsparen für mehr Nachhaltigkeit (und weniger Flutkatastrophen)](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/19/easy-co2-einsparen-für-mehr-nachhaltigkeit-und-weniger-flutkatastrophen/) - Dieses Video habe ich noch vor der Flutkatastrophe gedreht. Darin bespreche ich einen Artikel aus dem Ärzteblatt der sich wiederum auf eine Studie des Instituts der deutschen Wirtschaft. Wie auch bei der Gesundheit wird auch hier anschaulich dargestellt wie der Lebensstil jedes einzelnen zum Klimawandel beiträgt. Und wenn sich am Lebensstil jedes einzelnen nichts ändert
- [Mein Wochenbett...So war's...](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/16/mein-wochenbett-so-wars/) - ​Ich hatte mir ja fest vorgenommen zugunsten meines Beckenbodens konsequent 14 Tage nach der Geburt das Bett zu hüten. Leider habe ich nicht durchgehalten. Am 10. Tag bin ich zum ca. 300 m entfernten REWE gelaufen. Kind im Tragetuch. Wie das Wochenbett sonst so war, wie ich es alleine bewerkstelligt bekommen habe, wie ich mich
- [Meine Entbindung – so war’s….](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/14/meine-entbindung-so-wars/) - ​Am 19. Juni 2021 kam meine Tochter um 18:19 Uhr zur Welt. 3500 g schwer und 51 cm groß und trotz Corona-Impfung in der Schwangerschaft mit bester Gesundheit! Oder gerade deswegen. Das alles, nachdem ich mich 4 Tage stationär befunden habe während die Gynäkologen versucht haben die Geburt einzuleiten. Rückblickend betrachtet, war dieser Versuch ein
- [Schlimmerer Covid Verlauf durch LowCarb](https://silke-rosenbusch.de/2021/07/12/schlimmerer-covid-verlauf-durch-lowcarb/) - ​Eine neue Studie hat untersucht wie sich welche Ernährung auf den Verlauf einer Covid-19 Infektion auswirkt. Dabei ist nicht nur besonders interessant, dass eine pflanzenbasierte Ernährung den Verlauf positiv beeinflusst sondern auch dass eine LowCarb-Ernährung zu einem schlechterem Verlauf, mit schlechterem Outcome führt. Und damit zeigt sich mal wieder, was sich in allen Ernährungsstudien zeigt
- [Wie bekommt mein Kind ohne Milchprodukte ausreichend Kalzium? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/18/wie-bekommt-mein-kind-ohne-milchprodukte-ausreichend-kalzium-frag-silke/) - ​Eine Zuschauerin hat mich gefragt, wie man es schaffen kann seinem Kind ohne Milchprodukte mit ausreichend Kalzium zu versorgen. Um diese Frage zu beantworten, muss man sich einerseits fragen, wie viel denn „ausreichend“ ist, denn aller Wahrscheinlichkeit nach sind die offiziellen Werte durch Lobbyarbeit der Milchindustrie zu hoch angesetzt. Andererseits darf man sich fragen, wie
- [Project 333 Winter/Sommer 2021](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/16/project-333-winter-sommer-2021/) - ​Wie in jedem Frühjahr war es auch jetzt wieder Zeit meinen Kleiderschrank im Rahmen von Project 333 von Winter auf Sommer umzustellen. Soooo spät im Jahr passierte das bisher aber noch nie. Juni!!!! – Dies ist also mein Capsule Wardrobe für Sommer 2021. Nebenbei erklär ich auch, wie es mit Umstands- und Stillklamotten aussieht und
- [Erst Fasten, dann Ernährungsumstellung?](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/14/erst-fasten-dann-ernährungsumstellung/) - ​In der Fastenklinik True North in Kalifornien, wo ich vor 5 Jahren im Rahmen des Medizinstudiums mal ein Praktikum gemacht habe, geht der Ernährungsumstellung auf eine fettarme, vollwertige, pflanzlich und auch salz-, zucker- und ölfreie Ernährung immer ein mehrtägiges oder mehrwöchentliches Wasserfasten voraus. Das hat den Vorteil, dass man sehr schnell gesundheitliche Verbesserungen sieht, aber
- [Attila Hildmanns “Blitzkrieg” gegen mich oder: Warum ich WISSENSCHAFT so liebe](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/11/attila-hildmanns-blitzkrieg-gegen-mich-oder-warum-ich-wissenschaft-so-liebe/) - ​Am 1. Juni hat Ex-Vegan-Koch und psychotischer Verschwörungstheoretiker, Antisemit und Querdenker Attila Hildmann zum „Blitzkrieg“ gegen mein Video, in welchem ich die Zuschauer mit zu meiner ersten Covid-Impfung mitnehme, aufgerufen. Das war einerseits sehr schmeichelhaft, denn immerhin ist Attila deutschlandweit berühmt und wird von der Polizei wegen Volkverhetzung gesucht, andererseits war es mal wieder faszinierend
- [Mit niedrigem Insulinspiegel zu schmerzarmer pünktlicher Geburt: Die Louwen-Diät](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/09/mit-niedrigem-insulinspiegel-zu-schmerzarmer-puenktlicher-geburt-die-louwen-diät/) - ​Im Geburtsvorbereitungskurs wurde uns geraten in den letzten 6 Wochen vor der Geburt weder Zucker noch Weißmehl zu essen. Und obwohl ich diese beiden Nahrungsmittel ja in der Regel eh meide, interessierte mich brennend, warum das medizinisch so ist. Und tatsächlich gibt es dafür eine plausible physiologische Erklärung. Zucker und Weißmehl führen zu hoher Insulinausschüttung
- [Wie Zucker den Darm ruiniert](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/07/wie-zucker-den-darm-ruiniert/) - ​Für dieses Video habe ich mich mal entschieden mehrere Sachverhalte, die alle mit Zucker zu tun haben, in ein Video zu packen. Zum einen die Darmgesundheit. Es stellt sich raus, dass nicht nur Fleisch das Darmkrebsrisiko erhöht, sondern zuckerhaltige Getränke ebenso. Also weder LowCarb noch LowFat sind hier automatische Antworten auf die Ernährungsprobleme in unserer
- [Krebs durch B12? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/04/krebs-durch-b12-frag-silke/) - ​Ich bin schon vor Wochen von einem Zuschauer darauf angesprochen worden, ob man durch die B12-Einnahme sein Krebsrisiko steigert und habe versprochen, ein Video dazu zu machen. So richtig motivieren konnte mich dazu aber nicht. Jetzt kam das Thema erneut in der Köln Vegan Facebookgruppe hoch und da war mir klar: Jetzt wird es Zeit.
- [Keine vermehrten Knochenbrüche bei Veganern mit Kalzium und Vitamin D](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/31/keine-vermehrten-knochenbrüchte-bei-veganern-mit-kalzium-und-vitamin-d/) - Kürzlich veröffentlichte die EPIC-Studie ihre Ergebnisse, dass bei Veganern vermehrt Knochenbrüche auftragen. Leider taten sie das, ohne bei Veganern auch nach den typischen Risikofaktoren für Knochenbrüche zu schauen. Sei es vermehrter Sport oder eine adäquate Versorgung mit ausreichend knochenaufbauenden Substanzen wie Kalzium, Vitamin D oder ggf. auch Östrogen, wenn es um Frauen in der Menopause
- [Was ich als vegane schwangere Ärztin an einem Tag esse #149](https://silke-rosenbusch.de/2021/06/02/was-ich-als-vegane-schwangere-ärztin-an-einem-tag-esse-149/) - ​Und heute eine neue Folge aus der Reihe: „Was ich an einem Tag esse“ – in der 38. Schwangerschaftswoche, nach der Raus aus der Lustfalle-Challenge aber weiterhin fettarm, vollwertig und pflanzlich. UND mit Cronometer-Auswertung. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der
- [Q&A Teil 3: Was ist mit zero waste? Warum kaufe ich nicht bio? Was tun bei einem Genfehler?](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/28/qa-teil-3-was-ist-mit-zero-waste-warum-kaufe-ich-nicht-bio-was-tun-bei-einem-genfehler/) - ​Heute gibt’s den dritten Teil des Q&A. Dieses Mal geht es vor allem darum, wie es mit meinem Zero Waste Life aktuell aussieht. Aber auch darum, warum ich zwar Wert auf vegane Ernährung lege aber nicht so sehr auf bio achte. Und dann hat mich noch jemand gefragt, welche pränatale Diagnostik ich machen lassen habe,
- [6 Datteln am Tag für eine schnelle Geburt](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/26/6-datteln-am-tag-für-eine-schnelle-geburt/) - ​Eine befreundete Hebamme hat mir von dem „Dattel-Trick“ erzählt und einen Link zur Deutschen Hebammenzeitung geschickt. Der Trick geht wie folgt: 6 Datteln ab der 36. Schwangerschaftswoche täglich gegessen konnten in 4 Studien zeigen, dass nicht nur signifikant weniger Komplikationen bei der Geburt auftreten. Es wurde auch die Zeit, die die Geburt dauerte gravierend verkürzt.
- [Studie: Krankheiten, die durch Fleischverzehr begünstigt werden](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/24/studie-krankheiten-die-durch-fleischverzehr-begünstigt-werden/) - ​Eine neue Studie hat untersucht welche Krankheiten (mit Ausnahme von Krebs) bei Fleischessern besonders häufig auftreten und welche bei Vegetarieren häufiger sind. Dabei wurde nicht nur rotes und verarbeitetes Fleisch untersucht, welches ja eh auf der WHO-Liste der krebserregenden Substanzen steht, sondern auch Geflügel. Natürlich ist es kaum überraschend, dass Fleischesser, die mehr als 2
- [Q&A Teil 2: Vegane Kinderbetreuung und Körpergeruch durch Raus aus der Lustfalle](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/21/qa-teil-2-vegane-kinderbetreuung-und-körpergeruch-durch-raus-aus-der-lustfalle/) - ​Im zweiten Teil des Q&A geht es vor allem darum, wie ich mir die Kinderbetreuung vorstelle, sobald die Elternzeit vorbei ist. In der Regel findet man nicht mal in Großstädten vegane Kitas und tatsächlich habe ich bereits mehr als einmal mit Bedauern festgestellt, dass Kitas auch die besten Ernährungsgewohnheiten der Kinder wieder zunichte machen, weil
- [Was ich als schwangere vegane Ärztin an einem Tag esse #148](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/19/was-ich-als-schwangere-vegane-ärztin-an-einem-tag-esse-148/) - ​Hier ist eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Auch dieses Mal wieder schwanger vegan und zusätzlich im Rahmen meines Raus aus der Lustfalle-Programms. Und auch dieses Mal habe ich alle erforderlichen Nährstoffe erreicht. Bei einigen wenigen blieb ich bei ca. 90% des Tagesbedarfs, was ich aber nicht als schlimm
- [Corona-Impfung kein Schutz für Organtransplantierte](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/17/corona-impfung-kein-schutz-für-organtransplantierte/) - Ein Grund dafür eine möglichst große Herdenimmunität zu generieren ist bei jeder Krankheit immer auch die zu schützen, die nicht geimpft werden können. Kleine Kinder zum Beispiel, aber auch Immunsupprimiert, wie Menschen, die eine Autoimmunerkrankung haben, HIV-Infizierte und ganz besonders Organtransplantierte. Eine neue Studie zeigt nämlich, dass Organtransplantierte zwar grundsätzlich geimpft werden können, weil sie
- [Q&A 1: Warum Klinikentbindung, Beziehung zu meiner Mutter, Rechte des Kindsvaters uvm.](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/14/qa-1-warum-klinikentbindung-beziehung-zu-meiner-mutter-rechte-des-kindsvaters-uvm/) - ​Hier ist der erste Teil des Q&As. Darin beantwortete ich die Frage, warum ich in einer Klink entbinden werde und nicht zuhause. Wie die Beziehung zu meiner Mutter derzeit ist. Welche Rechte und Pflichten der Vater des Kindes haben wird und wie es mit Hilfe nach der Geburt aussieht. Hier geht’s zum Raus aus der
- [Vegane Ernährung in der Schwangerschaft #8: ZINK](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/13/vegane-ernährung-in-der-schwangerschaft-8-zink/) - ​Und hier ist der letzte Teil meiner Reihe „Kritische Nährstoffe in der veganen Schwangerschaft“. Dieses Mal dreht sich alles um Zink und der Grund, warum Zink als letztes behandelt wird ist, dass ich absolut nicht erkennen kann, warum es kritisch sein soll. In alle meinen „Was ich an einem Tag esse“ war Zink so gut
- [Sport schützt nicht vor Herz-Kreislauf Erkrankungen oder Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/10/sport-schützt-nicht-vor-herz-kreislauf-erkrankungen-oder-diabetes/) - ​Anhand der Daten einer Krankenkasse haben Wissenschaftler versucht rauszufinden, ob Übergewichtige, die Sport treiben, ein geringeres Risiko haben an Diabetes oder den Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Die Überlegung war, dass man diese Mitglieder dann vielleicht günstiger versichern könnte. Leider war das nicht der Fall. Sport alleine richtet so gut wie gar nichts gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- [“Stellt mir Fragen” und Wie man in Deutschland ein Baby aus dem Krankenhaus nach Hause transportiert](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/08/stellt-mir-fragen-und-wie-man-in-deutschland-ein-baby-aus-dem-krankenhaus-nach-hause-tranportiert/) - Da mir die Themen ausgehen dachte ich, es ist vielleicht mal wieder Zeit für ein Q&A. Ich stelle mich all euren Fragen zu welchen Themen auch immer. Nicht nur zum Thema Ernährung, auch zum Theme Kinderwunsch erfüllen, Eizellspende, Zukunftsvorstellungen, Minimalismus, Zero Waste oder was auch immer. Diese beantworte ich dann nach bestem Wissen und Gewissen.
- [Was ich als vegane schwangere Ärztin an einem Tag esse #147](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/05/was-ich-als-vegane-schwangere-ärztin-an-einem-tag-esse-147/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Auch dieses Mal schwanger (in der 34. Woche) und im Rahmen meines Raus aus der Lustfalle-Programm, bei dem ich ja dieses Mal selber mitmache. Sinn des Ganzen ist rauszufinden, ob das Programm auch funktioniert und alle Nährstoffe liefert, wenn man schwanger
- [Die Fakten: Covid-Infektion vs. Covid-Impfung in der Schwangerschaft](https://silke-rosenbusch.de/2021/05/03/die-fakten-covid-infektion-vs-covid-impfung-in-der-schwangerschaft/) - ​In der letzten Woche sind zwei brandneue Studien erschienen. Eine über die Folgen einer Impfung gegen Corona bei Schwangeren. Eine weitere darüber, welchen Folgen eine Corona-Infektion in der Schwangerschaft für Mutter und Kind haben kann. Dabei zeigte sich, dass sogar bei einer leichten Covid-Infektion sowohl die Mortalität als auch die Morbidität der Mutter erhöht ist.
- [Wie man verhütet, ohne sein Thrombose- oder Krebsrisiko zu steigern](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/27/wie-man-verhütet-ohne-sein-thrombose-oder-krebsrisiko-zu-steigern/) - ​Die Anti-Baby-Pille führt 7-mal so häufig zu thromoembolischen Ereignissen wie die Astra Zeneca Impfung gegen Corona. Und sie ist ein Faktor für die Entstehung von Brustkrebs, dem häufigsten Krebs bei Frauen, wenn man sie zu lange nimmt. UND sie ist nicht mal in der Lage Krankheiten zu verhindern. – Als ich diese Info bei Facebook
- [Ferritin niedrig bei normalem HB – Ein Problem? // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/30/ferritin-niedrig-bei-normalem-hb-ein-problem-flashback-friday-2/) - ​Dieses Video ist knapp 4 Jahre alt. Hier geht es um alles, was mit einem Eisenmangel zusammen hängt. Was HB bedeutet, Ferritin, Transferin und Serumeisen. Und ich beantworte für mich die Frage, ob es problematisch ist, wenn man einen normwertigen HB-Wert und gleichzeitig ein normal-niedriges Ferritin hat. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich:
- [Vegane Ernährung in der Schwangerschaft: VITAMIN D](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/28/vegane-ernährung-in-der-schwangerschaft-vitamin-d/) - ​Dies ist die zweitletzte Folge aus meiner Reihe „Kritische Nährstoffe in der veganen Schwangerschaft“ – Gott sei Dank!;-) – Dieses Mal geht es um das Thema Vitamin D, welches ja eigentlich in der Hauptsache durch Sonnenexposition auf der Haut gebildet wird. Und die Haut ist auch meine liebste Quelle dafür. Man sollte daher jeden Tag
- [Food is Medicine bei Divertikulose/Divertikulitis – Teil 2 // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/23/food-is-medicine-bei-divertikulose-divertikulitis-teil-2-frag-silke/) - ​Ich habe vor Jahren bereits ein Video zum Thema Divertikulose/ Divertikulitis gedreht, einer Erkrankung des absteigenden Dickdarms, die vor allem daraus entsteht, dass man zu wenig Ballaststoffe und überhaupt zu ungesund isst und dann durch vermehrtes Pressen beim Stuhlgang zu Tage tritt. Der Patient selbst merkt von den Divertikeln solange nichts, bis sie sich entzünden
- [Was ich als vegane schwangere Ärztin an einem Tag esse #146](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/21/was-ich-als-vegane-schwangere-aerztin-an-einem-tag-esse-146/) - ​Heute gibt es eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Weiterhin bin ich schwanger. Derzeit in der 33 Woche und die gesamte Schwangerschaft über, war ich vegan. Die Praxis der gesunden veganen Ernährung in der Schwangerschaft. Die Theorie dahinter gibt es in dieser Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWFNDs8a6KOeyIPapLofK3KBrD8j4N8sE Natürlich gibt es auch heute
- [Meine Pläne für Mutterschutz und Elternzeit](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/19/meine-plaene-fuer-mutterschutz-und-elternzeit/) - Je dicker mein Bauch wird, desto öfter werde ich auf Social Media gefragt, wie es in Zukunft bei mir weitergeht. Wie ich mir meine Berufstätigkeit in Zukunft vorstelle, aber auch, ob sich an meiner Onlinetätigkeit, YouTube oder dem Raus aus der Lustfalle-Programm was ändern wird. All diese Fragen beantworte ich in diesem Video. Außerdem gehe
- [Produktvorstellung: Algen Öl von Naturise](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/16/produktvorstellung-algen-oel-von-naturise/) - ​Dieses Video ist eine Kooperation mit der Firma Naturise und vielleicht die 3. Kooperation überhaupt auf meinem Kanal. Ich werde sehr häufig angefragt, Videos über Nahrungsergänzungsmittel zu machen. Da ich aber der Auffassung bin, dass fast alle Nährstoffe alleine mit der Ernährung abzudecken sind, lehne ich fast immer ab. Jetzt wurde ich angefragt, ob ich
- [Vegane Ernährung in der Schwangerschaft #7: Vitamin B12](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/15/vegane-ernaehrung-in-der-schwangerschaft-7-vitamin-b12/) - ​Vitamin B 12 spielt bei vegane Ernährung immer eine Rolle und nicht nur, wenn man schwanger ist. Das ist die schlechte Nachricht. Die gute Nachricht ist, dass man an seiner B12 Substitution als Veganer mit Beginn der Schwangerschaft nicht wirklich etwas ändern muss. Man kann das selbe Präparat, welches man vor der Schwangerschaft genommen hat,
- [Muss man Lektine meiden? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/09/muss-man-lektine-meiden-frag-silke/) - ​Einer meiner Zuschauerinnen wurde von ihrem Hausarzt geraten Lektine zu meiden, da diese bei ihr die Ursache für ihr Sodbrennen sein können. Das ist natürlich asoluter Blödsinn. – Warum das Blödsinn ist, erkläre ich in diesem Video. ​Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-lectins#section5 Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy
- [Kann man auch schwanger die Raus aus der Lustfalle-Challenge machen und seine Esssucht bekämpfen?](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/07/kann-man-auch-schwanger-die-raus-aus-der-lustfalle-challenge-machen-und-seine-esssucht-bekaempfen/) - Seit es die Raus aus der Lustfalle-Challenge gibt, werde ich von Frauen gefragt, ob man die Challenge auch in der Schwangerschaft und Stillzeit durchführen kann. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, vorausgesetzt man ist nicht sehr dünn und ernährt sich nicht sehr einseitig. ich würde sogar behaupten, dass die Raus aus der Lustfalle-Ernährungsweise weitaus gesünder ist, als
- [Warum Diäten der letzte Dreck sind und man sie nicht durchführen sollte](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/05/warum-diaeten-der-letzte-dreck-sind-und-man-sie-nicht-durchfuehren-sollte/) - ​Dieses Video habe ich euch bereits vor ein paar Wochen versprochen. Es handelt davon, warum ich absolut und total gegen das Halten von Diäten bin oder besser gesagt, das Nicht-Essen, wenn man hungrig ist oder das Aufhören zu essen, obwohl man noch hungrig ist. Und das schließt Kalorienzählen und intermittierendes Fasten mit ein. Mit einem
- [Wie man ein kaputtes Belohnungssystem repariert und Esssucht überwindet](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/02/wie-man-ein-kaputtes-belohnungssystem-repariert-und-esssucht-ueberwindet/) - Ein Belohnungssystem, welches längere Zeit Alkohol, Zigaretten, Drogen oder auch hochkalorischer Nahrung ausgesetzt war ist kompromittiert und funktioniert nicht mehr richtig. Der Betroffene spürt das daran, dass es ihm ohne die Substanz nicht gut geht, er unruhig, deprimiert oder müde wird. Oder sogar schlimmere Entzugserscheinungen hat. Was aber kann man tun, wenn das eigene Belohnungssystem
- [Was ich als schwangere vegane Ärztin an einem Tag esse #145](https://silke-rosenbusch.de/2021/04/01/was-ich-als-schwangere-vegane-ärztin-an-einem-tag-esse-145/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Dieses Mal in der 29. Schwangerschaftswoche vegan und mit Cronometer-Auswertung. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Mein Buch „Raus aus der Esslustfalle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail
- [Resultate der Teilnehmer nach 3 Wochen Raus aus der Lustfalle-Onlinekurs](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/29/resultate-der-teilnehmer-nach-3-wochen-raus-aus-der-lustfalle-onlinekurs/) - ​Hier sind die Resultate der Teilnehmer am Ende des letzten Durchlaufs meines „Raus aus der Lustfalle“-Programms. Am Donnerstag den 1. April um 19 Uhr gibt es übrigens wieder ein kostenloses Webinar zum Thema Esssucht mit dem Titel „Hilfe ich kann nicht aufhören!!! – Esssucht und emotionales Essen verstehen und überwinden“. Hier kannst du dich anmelden:
- [Warum ich mich als schwangere Ärztin mit Astra Zeneca impfen ließ](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/26/warum-ich-mich-als-schwangere-aerztin-mit-astra-zeneca-impfen-liess/) - Mein Arbeitgeber hat mir angeboten mich gegen Corona impfen zu lassen und ich habe es angenommen. Weil das Risiko kalkulierbar ist. Und die Nebenwirkungen der Impfung in jedem Fall weniger schlimm als die Erkrankung. Und das obwohl – oder gerade weil, ich im 7. Monat schwanger bin. – Es ist nicht empfehlen Schwangere standartmäßig zu
- [Vegane Ernährung in der Schwangerschaft #6: DHA](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/24/vegane-ernährung-in-der-schwangerschaft-6-dha/) - DHA ist eine Omega-3-Fettsäure, die von Algen produziert wird und deshalb reichlich in Fisch vorkommt. Der menschliche Körper kann sie jedoch auch selbst produzieren, wenn man ein entsprechendes Verhältnis von Omega 3:6-Fettsäuren in seiner Nahrung aufweist. Die Umwandlung funktioniert hingegen besser, wenn man eine Frau vor der Menopause ist, als wenn man ein Mann ist.
- [Resultate der Teilnehmer nach 2 Wochen Raus aus der Lustfalle Online-Esssucht-Programm](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/23/resultate-der-teilnehmer-nach-2-wochen-raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm/) - ​Hier präsentiere ich euch die Resultate des letzten Durchlaufs meines Raus aus der Lustfalle-Online Esssucht-Programms. Dieses Mal nach 2 Wochen. Und mit den ersten Ergebnissen zur Gewichtsabnahme in den 14 Tagen. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy ​Mein Buch „Raus aus der Esslustfalle“ bei Amazon:
- [Das größte Missverständnis bezüglich Essen als Sucht // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/20/das-grösste-missverständnis-bezüglich-essen-als-sucht-frag-silke/) - ​Leute, die bezweifeln, dass Essen süchtig machen kann, sitzen einem gravierenden Missverständnis auf. Sie glauben, dass das, was wir heutzutage tagein tagaus essen Nahrung sei und nicht hochverarbeitete industrielle Kost, die wir in Fabriken so verändern haben, dass sie stärker als echtes Essen auf unsere Belohnungssystem wirken und damit fast oder sogar genau so stark
- [Was ich, als schwangere vegane Ärztin, an einem Tag esse #144](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/17/was-ich-als-schwangere-vegane-ärztin-an-einem-tag-esse-144/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Auch dieses Mal wieder im Rahmen meiner Schwangerschaft sowie mit medizinischem Hintrgrund und Cronometer-Auswertung. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy ​Mein Buch „Raus aus der Esslust-Falle“ bei Amazon: https://amzn.to/3mptSod ​ Willst
- [Resumé nach 1 Woche Raus aus der Lustfalle Esssucht-Programm](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/16/resume-nach-1-woche-raus-aus-der-lustfalle-esssucht-programm/) - ​Da am 26. April wieder ein weiterer Durchlauf meines geleiteten Raus aus der Lustfalle-Programms (https://silke-rosenbusch.de/lustfalle/) stattfindet, ist heute wieder die Zeit zu berichten, wie es den Teilnehmern des letzten Durchlaufs nach einer Woche im Programm ergangen ist. Wieviel Gewicht sie verloren haben und wie sie den Entzug ertragen haben. Und auch, wie sich die Werte
- [Warum wirkt sich pflanzliche Ernährung positiv auf Autoimmunerkrankungen aus? FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/12/warum-wirkt-sich-pflanzliche-ernaehrung-positiv-auf-autoimmunerkrankungen-aus-frag-silke/) - ​Corinna hat gefragt, warum Autoimmunerkrankungen so gut auf pflanzliche Ernährung ansprechen. Ob es am Fett liege, oder an einer veränderten Darmflora? Oder weil sie so basisch ist? Außerdem wollte sie wissen, was ich von Algen halte, ob sie eine gute Proteinquelle sind, entgiften können und wie es sich mit deren Jodgehalt verhält. Hier geht’s zum
- [Vegane Ernährung in der Schwangerschaft #5: JOD](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/10/vegane-ernaehrung-in-der-schwangerschaft-5-jod/) - ​Und weiter geht’s in meiner Serie über die wichtigsten Nährstoffe im Rahmen einer veganen Schwangerschaft. Diese Woche ist das Jod dran, was in Mitteleuropa Mangelware in den Böden ist, weshalb es fast standartmäßig den gängigen Speisesalzsorten zugesetzt wird. Das hat bisweilen zumindest dazu geführt, dass die Menschen heutzutage nur selten einen Kropf infolge einer Unterfunktion
- [Was ist besser zum Abnehmen? Vegan oder Keto?](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/08/was-ist-besser-zum-abnehmen-vegan-oder-keto/) - ​Eine neue Studie hat untersucht, ob Probanden mit veganer fettarmer Ernährung oder mit ketogener Ernährung weniger Kalorien zu sich nehmen. Die reguläre Hypothese besagt ja, je höher die Insulinausschüttung, desto größer der Hunger. Ergo: Mehr Carbs = mehr Kalorien. Natürlich zeigte diese Studie, dass es doch nicht so ist. Und das ist auch für jeden
- [Kann der Stoffwechsel “einschlafen”? FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/03/05/kann-der-stoffwechsel-einschlafen-frag-silke/) - ​Die heutige Frage hat ich über Instagram erreicht. Hier wurde ich gefragt, was ich von Aussagen halten würde wie „Mein Stoffwechsel ist eingeschlafen, deshalb kann ich nicht abnehen“ oder „Ich will nicht zu wenig Kalorien essen, sonst nehme ich nicht ab“. Tatsächlich hat der Stoffwechsel Einfluss darauf wie leicht es einem fällt abzunehmen oder zuzunehmen
- [Neue Richtwerte für Vitamin A](https://silke-rosenbusch.de/2021/01/13/neue-richtwerte-fuer-vitamin-a/) - ​Die DGE änderte kürzlich ihre Empfehlungen bezüglich Vitamin A. Wo vorher zwischen Vitamin A und ß-Carotin bzw. Carotinen – den Vorläufern von Vitamin A – unterschieden, gilt nun eine einheitliche Empfehlung in RAE. Männer sollen dabei mehr Vitamin A verzehren als Frauen und mal wieder zeigt sich die DGE irrationalerweise skeptisch, dass man mit rein
- [Vegane Ernährung in der Schwangerschaft](https://silke-rosenbusch.de/2021/01/11/vegane-ernährung-in-der-schwangerschaft/) - ​In den letzten Wochen scheint sowohl das Dogma gegen vegane Kinderernährung als auch vegane Ernährung in der Schwangerschaft zu fallen. Noch nicht durch die DGE allerdings, aber durch diverse medizinische Fachgesellschaften welche im Verlauf dann auch Einfluss auf die DGE nehmen werden. Und das „Deutsche Ärzteblatt“ berichtet im Verlauf darüber. So erklärt nun das Netzwerk
- [Studieren mit über 30 // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2021/01/08/studieren-mit-ueber-30-frag-silke/) - ​Mit 35 Jahren habe ich angefangen Medizin zu studieren. Einer der lääääängsten Studiengänge überhaupt. Ich werde immer wieder von Zuschauern, die in ihrem beruflichen Alltag unzufrieden sind, gefragt, wie es für mich war mit über 30 zu studieren, welche Schwierigkeiten ich hatte und wie ich sie überwunden habe. Und auch ob ich es bereue so
- [Impotenz verhindern oder therapieren mit der richtigen Ernährung](https://silke-rosenbusch.de/2021/01/06/impotenz-verhindern-oder-therapieren-mit-der-richtigen-ernährung/) - ​Alles, was zu koronarer Herzkrankheit führt, führt auch zu erektiler Dysfunktion. Das hängt damit zusammen, dass Mann Arterien nicht nur am Herzen hat, sondern auch im Penis. Und wenn dieser nicht mehr anständig mit Blut gefüllt werden kann, hebt sich der Schwellkörper nicht mehr und es kommt nicht mehr zur Erektion. Impotenz besteht. Die meisten
- [Das sind die Nebenwirkungen der Corona-Impfung!](https://silke-rosenbusch.de/2021/01/04/das-sind-die-nebenwirkungen-der-corona-impfung/) - Seit dem 27. Dezember 2020 wird auch in Deutschland gegen das Corona-Virus geimpft. Und bisher sieht es so aus, als habe der Impfstoff kaum Nebenwirkung. Die Firmen BioNTech und Pfizer haben die Ergebnisse ihrer Phase-3-Studie an 44000 Probanden im Rahmen einer randomisiert-kontrollierten klinischen Doppel-Blind-Studie für die Zulassung den diversen Regierungen vorgelegt. Die Ergebnisse dieser Studie
- [Ich bin Ärztin!!!](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/30/ich-bin-aerztin/) - ​Mein schönstes Weihnachtsgeschenk war das Zeugnis über die bestandene mündliche Prüfung in meinem Briefkasten an Heiligabend. Diese Prüfung markiert auch die allerletzte Prüfung im Rahmen meines Medizinstudiums und damit ist dieses nun endlich vorbei und ich darf mich offiziell Arzt nenne. Oder besser gesagt Ärztin. Die Prüfung fand am 18. Dezember 2020 statt. Hier geht’s
- [Die FAKTEN über Vitamin D bei Covid 19](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/28/die-fakten-über-vitamin-d-bei-covid-19/) - ​In der alternativen Gesundheitsszene werden gerade Informationen darüber verbreitet, dass hochdosiertes Vitamin D eine tolle Therapie bei einer Corona-Infektion sei und es werden Angehörtige dazu angehalten die Ärzte auf der Intensivstation dazu zu überreden, den an Corona infizierten Angehörigen hochdosiertes Vitamin D zu verabreichen. Alternativ wird auch empfohlen hochdosiertes Vitamin einzunehmen, um sich vor einer
- [STUDIE: Fleisch steigert weiterhin das Risiko für koronare Herzkrankheit und Infarkte](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/23/studie-fleisch-steigert-weiterhin-das-risiko-fuer-koronare-herzkrankheit-und-infarkte/) - Eigentlich weiß es JEDER. Nicht nur die Wissenschaft, sondern jeder Otto Normalverbraucher, selbst wenn er frei von jeglicher Bildung ist. Fleischverzehr steigert das Risiko eine koronare Herzkrankheit zu erleiden und an einem Herzinfarkt zu sterben. Umso erstaunlicher, dass der Deutsche derzeit weiterhin etwa die 3-fache Menge Fleisch isst, die von der DGE als MAXIMUM empfohlen
- [Stiftung Kindergesundheit empfiehlt fleischfreie Ernährung für Kinder](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/21/stiftung-kindergesundheit-empiehlt-fleischfreie-ernährung-für-kinder/) - ​Vor 2 Wochen habe ich euch ein Video gemacht, in welchem eine Studie nachweisen konnte, dass eine vegane oder vegetarische Ernährung für Kinder keine Nachteile hat. Heute gehe ich noch weiter, denn die Stiftung Kindergesundheit hat kürzliche ihre Empfehlungen für eine gesunde Ernährung für Kinder veröffentlicht und diese Rät vom Fleischverzehr ab. Eine gesunde Ernährung
- [Sind selbstgemahlene Haferflocken ungesund? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/19/sind-selbstgemahlene-haferflocken-ungesund-frag-silke/) - ​Im Rahmen von „Frage Silke“ geht es heute um das Thema „Selbstgemahlene Haferflocken“ . – Einer meiner Zuschauer hat auf einem Rohkostkanal gehört, dass rohe, selbstgemahlene Haferflocken ungesund seien, weil diese nicht erhitz wären. Was, in Anbetracht dessen, dass das von einem Rohkostkanal kommt, in meinen Augen widersprüchlich ist. Ist aber rohes selbstgemahlenes oder geflocktes
- [Omega 3-STUDIE: Erneut kein Schutz vor Herzinfarkten](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/16/omega-3-studie-erneut-kein-schutz-vor-herzinfarkten/) - ​In der Bevölkerung ist eine Therapie mit Omega 3 Fettsäuren, in der Regel in Form von Fischölkapseln, sehr beliebt, da es ihnen suggeriert, dass sie weiter herzungesund essen können und dann einfach eine Pille nehmen und in der Folge dann keinen Herzinfarkt bekommen. Sowas geht leider grundsätzlich NIE.Bereits vor 2 Jahren erschien eine Metaanalyse, die
- [Mehr Knochenbrüche bei Veganern!](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/14/mehr-knochenbrueche-bei-veganern/) - ​Im Rahmen der EPIC-Oxford-Studie sind neue Erkenntnisse veröffentlicht worden und zwar erstmals welche, in denen gezeigt wurde, dass Veganer tatsächlich in einem Bereich einen Nachteil hatten: Bei Veganern kam es vermehrt zu Knochenbrüchen. Die EPIC-Oxford Studie war leider nicht in der Lage rauszufinden, warum das so. Sie vermuten, dass es damit zusammenhängen könnte, dass Veganer
- [Süßigkeiten widerstehen OHNE Disziplin // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/11/süssigkeiten-widerstehen-ohne-disziplin-flashback-friday/) - ​Eine Zuschauerin hat eines meiner letzten Videos kommentiert mit „Süßigkeitenverbot in stressigen Zeiten – Da muss man echt ein starkes Durchhaltevermögen haben!“ – Dabei hat das widerstehen von bestimmten Nahrungsmitteln absolut nichts damit zu tun, wie diszipliniert man isst, sondern damit, ob man ihrem Drogensog nachgibt, wenn man sie nicht konsumiert. Der initiale Entzug ist
- [Zero Waste Haargummis // ZERO WASTE LIFE](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/09/zero-waste-haargummis-zero-waste-life/) - ​Julia von www.zerowasteonlineshop.de war so lieb mit Haargummis ohne Plastik aus ihrem Sortiment zum Testen zur Verfügung zu stellen. Sie bestehen ausschließlich aus Kautschuk und Baumwolle und sind von der Firma KOOSHOO. Ob sie was taugen, erzähle ich in diesem Video! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der
- [Gesunde vegane Ernährung für Kinder](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/07/gesunde-vegane-ernährung-für-kinder/) - ​Deutschlands Ernährungsminister, seien es der ehemalige übergewichtige Ernährungsminister Christian Schmidt oder die amtierende Ernährungsministerin Julia Klöckner, sprechen sich gelegentlich in der Tagespresse gegen eine vegane Ernährung aus. Und besonders gegen eine vegane Ernährung für Kinder. Und berufen sich dabei auch absolut gar keine Grundlage. Gelegentlich geistert auch durch die Presse, dass ein Baby statt mit
- [Muss man Leinöl verzehren? Oder geht es auch ganz ohne Öl? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/04/muss-man-leinöl-verzehren-oder-geht-es-auch-ganz-öhne-öl-frag-silke/) - ​Meine Zuschauerin, Christa, hat gefragt, ob es erforderlich ist täglich Leinöl zu essen um ausreichend mit Omega 3 versorgt zu sein. Oder ob es auch möglich sei Öl komplett wegzulassen. Wenn du mich schon länger schaust, kennst du die Antwort wahrscheinlich, da ich selber nie Öl im Haus habe und es auch nicht vollwertig ist.
- [Nur noch 1 Mal schlafen! –  Morgen gibt’s mein Webinar](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/02/nur-noch-1-mal-schlafen-morgen-gibts-mein-webinar/) - ​Hier kannst du dich für das Webinar anmelden: https://silke-rosenbusch.de/esssucht/ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica, sans-serif; margin:0; } #_form_2_
- [5 Dinge, die du tun muss, um dich aus deiner Esssucht zu befreien // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/12/01/5-dinge-die-du-tun-muss-um-dich-aus-deiner-esssucht-zu-befreien-esssucht-2/) - ​Mein Raus aus der Lustfalle Esssucht-Programm fußt im Prinzip auf 5 Dingen, die man umsetzt, welche das Belohnungssystem reparieren, Gelüste ausschalten und die Esssucht zu lindern. Diese 5 Dinge stelle ich in diesem Video vor. Nur einen Teil umzusetzen funktioniert nicht. Sie alle gehen Hand in Hand. ​Hier geht’s zum erwähnten Buch „Potatoes not Prozac“:
- [Resumé nach 3 Wochen Raus aus der Lustfalle-Kurs](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/27/resume-nach-3-wochen-raus-aus-der-lustfalle-kurs/) - ​Und hier die Resultate der Teilnehmer nach 3 Wochen „Raus aus der Lustfalle“-Kurs! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial, helvetica,
- [Wie repariert man ein kaputtes Belohnungssystem? // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/25/wie-repariert-man-ein-kaputtes-belohnungssystem-esssucht/) - ​Wie repariert man ein kaputtes Belohnungssystem, wenn man es mit Süßigkeiten, Chips, Torte und Burgern so ruiniert hat, dass einem gesundes Essen nicht mehr schmeckt? Oder wenn man das Problem hat, dass man zwar durchaus gesundes Essen mag, aber beim Verzehr von hochkalorischem Essen die Kontrolle verliert? Ist man dazu verurteilt nie wieder lecker essen
- [Der CAGE-Test auf Esssucht umgemünzt](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/23/der-cage-test-auf-esssucht-umgemünzt/) - ​Der CAGE-Test ist ein Test der zur schnellen Erfragung von Alkoholmissbrauch im klinischen Alltag genutzt wird. Er enthält nur 4 Fragen, so dass man schnell erkennen kann ob Alkoholmissbrauch oder Sucht vorliegt. Und natürlich kann man auch diesen Test für Esssucht ummünzen. – Ich habe im Vorfeld schon in anderen Videos das Abhängigkeitssystemdrom erklärt, welches
- [Zwischenmahlzeiten bei Diabetes? Gut oder schlecht?](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/20/zwischenmahlzeiten-bei-diabetes-gut-oder-schlecht/) - Eine Zuschauerin hat mich gefragt, ob es bei Diabetes bzw. bei Insulinresistenz bei PCOS erlaubt sei Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen. Sie habe gehört, dass man nur alle 4 Stunden essen solle, weil jede Mahlzeit den Blutzuckerspiegel erhöhe. PCOS steht für Polycystisches Ovarielles Syndrom und ist eine Stoffwechselkrankheit welche, genau wie Typ-2-Diabetes, mit Insulinresistenz einher
- [Das größte Missverständnis bezüglich Essen als Sucht](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/19/das-groesste-missverstaendnis-bezueglich-essen-als-sucht/) - Leute, die bezweifeln, dass Essen süchtig machen kann, sitzen einem gravierenden Missverständnis auf. Sie glauben, dass das, was wir heutzutage tagein tagaus essen Nahrung sei und nicht hochverarbeitete industrielle Kost, die wir in Fabriken so verändern haben, dass sie stärker als echtes Essen auf unsere Belohnungssystem wirken und damit fast oder sogar genau so stark
- [Kann Essen bei Kindern süchtig machen?](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/16/kann-essen-bei-kindern-suechtig-machen/) - ​Jetzt fängt das Ärzteblatt an, sich mit dem Thema Esssucht zu beschäftigen und zwar ganz konkret mit dem Thema „Esssucht bei Kindern“. MRT-Aufnahmen des Belohnungssystems und seine Veränderungen waren in der Lage exakte Prognosen darüber abzugeben ob das Kind ein Jahr später übergewichtig sein würde. Das ist ein weiterer Hinweis dafür, dass Übergewicht und alle
- [Resumé nach einer Woche “Raus aus der Lustfalle”-Challenge](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/13/resume-nach-einer-woche-raus-aus-der-lustfalle-challenge-2/) - ​Hier sind mal wieder die Ergebnisse der Teilnehmer des letzten „Raus aus der Lustfalle“ – Kursduchlaufs nach einer Woche. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__
- [Wie entsteht eigentlich Typ-2-Diabetes?](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/11/wie-entsteht-eigentlich-typ-2-diabetes/) - Aktuell sind etwa 7 Millionen Menschen in Deutschland an Diabetes mellitus erkrankt, darunter etwa zwei Millionen, die noch nichts von ihrer Erkrankung wissen. Pro Jahr entstehen durch Diabetes und seine Folgekrankheiten Kosten von rund 35 Milliarden Euro für Behandlung, Pflege, Arbeitsunfähigkeit und Frühverrentung. Denn ein schlecht eingestellter Blutzucker führt Jahr für Jahr zu Amputationen, Neuerblindungen,
- [Warum rotes Fleisch wahrscheinlich krebserregend ist](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/09/warum-rotes-fleisch-wahrscheinlich-krebserregend-ist/) - ​Rotes Fleisch steht bereits seit 2015 auf der Liste deer krebserregenden Substanzen der Weltgesundheitsorganisation WHO und zwar in der Kategorie „wahrscheinlich krebserregend“. Forscher aus Kaiserslautern haben kürzlich eine Erklärung dafür gefunden, warum rotes Fleisch dieses krebserregende Wirkung auf die Darmzellen haben und finden sie im Hämeisen, genau der Substanz aufgrund der immer empfohlen wird Fleisch
- [Kann man mit Ernährungsumstellung wirklich den Cholesterinspiegel senken? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/06/kann-man-mit-ernährungsumstellung-wirklich-den-cholesterinspiegel-senken-frag-silke/) - ​Marie hat mich gefragt, ob Ihre Schwiegermutter die in einer Woche anstehende Bypass-OP vermeiden kann, wenn sie anfängt ihre Ernährung umzustellen und ob man mit einer Ernährungsumstellung seinen Cholesterinspiegel überhaupt senken könne? Die Schulmedizin behauptet ja gelegentlich, dass das „kaum“ Wirkung hat, wenn man cholesterinärmer isst. Tatsächlich kann man mit der richtigen Ernährungsumstellung seinen Cholesterinspiegel
- [Warum wirkt Grapefruitsaft auf Medikamente?](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/04/warum-wirkt-grapefruitsaft-auf-medikamente/) - Der ein oder andere hat vielleicht schon mal davon gehört, dass man Grapefruitsaft nicht trinken darf, wenn man bestimmte Medikamente nehmen muss. In diesem Video geht es als darum, warum das so ist, wie diese Wechselwirkung entsteht und ab welcher Menge Saft das passiert. Und wo wir gerade dabei sind erkläre ich auch noch schnell,
- [Warum Folsäure VOR der Schwangerschaft so wichtig ist](https://silke-rosenbusch.de/2020/11/02/warum-folsäure-vor-der-schwangerschaft-so-wichtig-ist/) - ​Das Ärztblatt veröffenlichte kürzlich einen Artikel darüber, dass immernoch zu viele Frauen mit Kinderwunsch nicht rechtzeitig anfangen Folsäure zu supplementieren. Die „normale“ westliche Ernährung enthält nämlich nicht sonderlich viel Folsäure, welche vor allem in Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten vor kommt. Daher sollte eine Frau, die schwanger werden will, sobald sie die Pille absetzt mit der
- [Wasserfasten vs. Saftfasten – Was wirkt besser? // FRAG SILKE](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/30/wasserfasten-vs-saftfasten-was-wirkt-besser-frag-silke/) - Ab sofort gibt es jeden Freitag auf diesem Kanal eine neue Kategorie: „Frag Silke“ – Sie dient als Ersatz für meinen Patreon Kanal, auf dem ich während der Zeit meines PJs für einen monatlichen Obolus Fragen der Zuschauer beantwortet habe. Dieses Procedere soll nun hier öffentlich und unentgeldlich weiter stattfinden. Sollten keine Fragen kommen, gibt
- [Gibt es eine “Eiweißspeicherkrankheit”?](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/28/gibt-es-eine-eiweissspeicherkrankheit/) - Prof. Dr. Lothar Wendt war ein deutscher Internist und Kardiologe, der in den 40er Jahren die „Eiweißspeicherkrankheit“ erforschte, welche von der Wissenschaft und der Schulmedizin bis heute weder anerkannt noch bestätigt wurde. Sein Sohn, Prof. Dr. Thomas Wendt, ebenfalls praktizierender Internist und Kardiologe, hält dennoch bis heute an der Existenz der Eiweißspeicherkrankheit fest. Was ist
- [Soll man 20 000 IE Vitamin D supplementieren // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/09/soll-man-20-000-ie-vitamin-d-supplementieren-flashback-friday/) - Dieses Video ist knapp 2 Jahre alt und beschäftigt sich mit dem immer und immer wieder verbreiteten Pseudowissen der alternativen Gesundheitsszene, dass man auf jeden Fall 20000 IE Einheiten Vitamin D substituieren sollte und vor allem, dass das total sicher sei. Dem ist nicht so. Ab einer täglichen Dosis von 10000 IE pro Tag ist
- [Wie viel Eiweiß muss man essen? Wie viel ist zu wenig? Wie viel zu viel?](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/26/wie-viel-eiweiss-muss-man-essen-wie-viel-ist-zu-wenig-wie-viel-zu-viel/) - ​Wie viel Eiweiß muss ein Mensch an einem Tag essen? Ab welcher Menge ist es zu wenig? Zu welchen Symptomen kommt es bei einem Eiweißmangel? Und wie viel Eiweiß ist eigentlich zu viel? Kann es wirklich die Nieren schädigen? – Diese und mehr Fragen beantworte ich in diesem Video! Hier geht’s zum Raus aus der
- [Project 333 Winter 2020/21 – MINIMALISMUS](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/07/project-333-winter-2020-21-minimalismus/) - ​Project 333 ist eine Erfindung der Minimalismus Bloggerin Courtney Carver (https://bemorewithless.com/project-333-guide/) welches sie kürzlich auch in Buchform publiziert hat: https://amzn.to/2GhfajN. – Der Kern von Project 333 ist, dass man für jede Saison nur 33 Kleidungsstücke und Assessoirs nutzt. Also 3 Monate lang nur 33 Teile. Da es in Deutschland nur 2 Jahreszeiten gibt, nutze ich
- [Was tun, wenn man kein Hunger- und Sättigungsgefühl mehr hat?](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/05/was-tun-wenn-man-kein-hunger-und-sättigungsgefühl-mehr-hat/) - ​Eine Zuschauerin hat mit geschrieben, dass sie weder Hunger- noch Sättigungsgefühl hat und hat mich gefragt, ob man wieder erlernen kann Sättigung und Hunger zu spüren. In der Regel entsteht so eine Situation, wenn man sein Hunger- und Sättigungsgefühl lange Zeit unterdrückt hat. Sei es durch Diäten, Kalorienzählen, intermittierendes Fasten und ähnliches. Also alle Situationen
- [Super Sonderangebot am 3. Oktober für Raus aus der Lustfalle DIY](https://silke-rosenbusch.de/2020/10/02/super-sonderangebot-am-3-oktober-fuer-raus-aus-der-lustfalle-diy/) - ​Nur am 3. Oktober, zum 30. Tag der Deutschen Einheit und meinem 45. Geburtstag gibt es das Raus aus der Lustfalle Selbstlernprogramm statt für 119€ für nur 89€. – Das einmalige Supersonderangebot!!! https://silke-rosenbusch.de/lustfalle/ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s
- [Was ich an einem Tag esse #141// fettarm, vollwertig, pflanzlich](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/30/was-ich-an-einem-tag-esse-141-fettarm-vollwertig-pflanzlich/)
- [Kaffee – Nicht ungesund aber…](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/25/kaffee-nicht-ungesund-aber/) - ​Dieses Video ist 4 Jahre alt. Es geht darum, dass es keine Studien gibt, die zeigen, dass der Konsum moderater Mengen (1-3 Tassen) Kaffee nicht gesundheitsschädlich ist. Einige Studien zeigen sogar, dass es von Vorteil sein kann, dass man Kaffee trinkt. Wenn also Kaffee nicht nicht gesundheitsschädlich ist, gibt es dann trotzdem Gründe ihn nicht
- [Wechselwirkungen zwischen Antidepressiva und Koffein/Nikotin](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/23/wechselwirkungen-zwischen-antidepressiva-und-koffein-nikotin/) - ​Eine Zuschauerin hat mich gefragt, ob es sein könne, dass Antidepressiva ihre Funktion verlieren, wenn man gleichzeitig auch Kaffee und Nikotin konsumiert. Und die Wechselwirkungen zwischen Antidepressiva und Koffein/Nikotin geht es in diesem Video. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan
- [Wie nimmt man gesund an Gewicht zu?](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/21/wie-nimmt-man-gesund-an-gewicht-zu/) - ​Immer, wenn ich eine zeitlang über das Thema „Abnehmen“ gesprochen habe, erreicht mich auch immer eine vereinzelte Frage: „Aber Silke, was mache ich denn, wenn ich gesund zunehmen will? Ich schaffe das mit fettarmer, vollwertiger, pflanzlicher Ernährung nicht“. Meistens kommt diese Frage allerdings von Männern, die sportlich aktiv sind. Weil ich das Thema aber noch
- [Ist Kokosöl ein gesundes Fett // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/19/ist-kokosoel-ein-gesundes-fett-flashback-friday/)
- [Putzplan und Pantry-Challenge](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/16/putzplan-und-pantry-challenge/) - ​Ich habe im letzten „Was ich an einem Tag esse“ Video erzählt, dass ich immer in der Woche bevor auf meinem Putzplan die Küche dran ist, eine Pantry-Challenge mache. Also versuche so viel wie möglich aufzubrauchen, was in meiner Vorratskammer ist, damit das Putzen leichter ist. Warum ich Putzen als positiv für die Psyche ansehe,
- [Doch KEINE psychischen Schäden durch den Lockdown](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/14/doch-keine-psychischen-schaeden-durch-den-lockdown/) - ​Verschwöhrungstheoretiker erzählen mir gerne, dass der Lockdown im Rahmen der Corona-Pandämie mehr Todesfälle und sonstige Schäden – zum Beispiel psychische – mit sich gebracht hätte und es deshalb erforderlich sei gegen die Regierung und ihre Maßnahmen vorzugehen. – Dazu, ob es mehr Todesfälle gab, was auf jeden Fall zu bezweifeln ist, gibt es derzeit keine
- [Résumé nach 3 Wochen Raus aus der Lustfalle Challenge](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/11/resume-nach-3-wochen-raus-aus-der-lustfalle-challenge/)
- [Was ich an einem Tag esse #140 // vollwertig, pflanzlich](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/10/was-ich-an-einem-tag-esse-140-vollwertig-pflanzlich/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial,
- [6 Dinge die passieren müssen, damit man seine Esssucht los wird](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/07/6-dinge-die-passieren-muessen-damit-man-seine-esssucht-los-wird/) - ​Hier sind die 6 Dinge, die passieren müssen um eine Sucht loszuwerden. Das gilt für Esssucht, aber auch für alle anderen Süchte. Das meiste davon ist nicht von jetzt auf gleich oder vom einen auf den anderen Tag zu schaffen. Zum Beispiel das lösen von Assoziationen und Konditionierungen, die uns, noch bevor wir darüber nachdenken
- [Résumé nach 2 Wochen Raus aus der Lustfalle](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/05/resume-nach-2-wochen-raus-aus-der-lustfalle/)
- [Raus aus der Lustfalle während der Schwangerschaft???](https://silke-rosenbusch.de/2020/09/03/raus-aus-der-lustfalle-waehrend-der-schwangerschaft/) - Seit es die Raus aus der Lustfalle-Challenge gibt, werde ich von Frauen gefragt, ob man die Challenge auch in der Schwangerschaft und Stillzeit durchführen kann. Grundsätzlich spricht nichts dagegen, vorausgesetzt man ist nicht sehr dünn und ernährt sich nicht sehr einseitig. ich würde sogar behaupten, dass die Raus aus der Lustfalle Ernährungweise weitaus gesünder ist,
- [Veganes Fleisch senkt kardiovaskuläre Risikofaktoren](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/31/veganes-fleisch-senkt-kardiovaskulaere-risikofaktoren/)
- [Résumé nach einer Woche “Raus aus der Lustfalle-Challenge”](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/29/resume-nach-einer-woche-raus-aus-der-lustfalle-challenge/) - ​Derzeit kann man mein Anti-Esssucht-Programm „Raus aus der Lustfalle“ wieder käuflich erwerben. Hier nehme ich alle Esssüchtigen persönlich an die Hand, helfe ihnen ihre Gelüste hinter sich zu lassen und endlich nicht mehr wie ferngesteuert alles in sich hinein zu fressen, obwohl sie doch eigentlich den festen Vorsatz hatten, genau das nicht zu tun. In
- [Was ich an einem Tag in Prag esse #139 // vegan](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/26/was-ich-an-einem-tag-in-prag-esse-139-vegan/) - Und hier eine weitere Folge aus der Reihe: „Was ich an einem Tag esse“. Dieses Mal aus Prag! – Dabei kann ich explizit das Restaurant Forky’s in der Prager Innenstadt empfehlen. ​https://www.forkys.eu/en/our-menu-2/cestina-stala-nabidka-praha/​​​ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier:
- [Wie wiegt man sich richtig?](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/24/wie-wiegt-man-sich-richtig/) - ​Eine Zuschauerin hat mich gefragt, wie man sich am besten wiegen soll. – Ehrlich gesagt, bin ich kein großer Fan vom Wiegen. Die Zahl auf der Waage ist häufig wenig aussagekräftig, denn man will ja Fett verlieren und nicht Wasser oder Fülle des Verdauungstrakts. Menschen, die sich auf die Zahl auf der Waage fixieren neigen
- [Heißhunger: Warum ich Brokkoli und Tomaten frühstücke // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/21/heihunger-warum-ich-brokkoli-und-tomaten-fruehstuecke-flashback-friday/) - Diese FLASHBACK FRIDAY Video ist auch heute wieder aktuell, da ich darin bespreche, warum ich Gemüse als aller erstes morgens frühstücke. Zur Zeit, in der ich das Video gedreht habe, vor etwa 4 Jahren, waren es vor allem Brokkoli und Tomaten. Seither hat sich Frühstück entwickelt und enthält unterschiedliche Gemüsesorten. Ich habe allerdings nie wieder
- [Bluthochdruck, seine Folgen und wie man ihn ohne Medis senkt](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/20/bluthochdruck-seine-folgen-und-wie-man-ihn-ohne-medis-senkt/) - ​Ich lerne gerade für die mündliche Prüfung, die Ende des Jahres auf mich zu kommt. Irgendwie geht jeder Lernplan immer mit Kardiologie los. Und hier mit Bluthochdruck. Und so hat mich dann mein Lernplan erneut darauf hingewiesen, wie entscheidend Lebensstil-Maßnahmen sind um die Krankheit, die mehr als 50% der über 50jährigen und 75% der Übergewichtigen
- [Wie die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel die Willenskraft steigert](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/18/wie-die-auswahl-der-richtigen-nahrungsmittel-die-willenskraft-steigert/) - ​Die meisten Abnehmwilligen glauben, es sei vor allem ihr Mangel an Willenskraft sowie ihre Faulheit, wenn es um körperliche Bewegung geht, was sie davon abhält erfolgreich Gewicht zu verlieren. Was sie nicht sehen ist, dass es bei gewissen Nahrungsmitteln schlecht schwerer ist zu widerstehen, dass die Willenskraft versagt, wenn man richtig hungrig ist und auch,
- [Warum Diät halten von Mal zu Mal schwerer wird](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/14/warum-diaet-halten-von-mal-zu-mal-schwerer-wird/) - Für die meisten Abnehmwilligen werden Diäten von Jahr zu Jahr schwerer einzuhalten und die Kilos werden von Jahr zu Jahr mehr. In diesem Video erkläre ich, warum das so ist und wie man diesen Mechanismus auch wieder ausschalten kann: Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy
- [Was ich an einem Tag im Phantasialand esse #138 // vegan](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/12/was-ich-an-einem-tag-im-phantasialand-esse-138-vegan/) - ​Da mein PJ endlich vorbei ist, es Sommer ist und mein Jahresurlaub eigentlich schon im Februar gelaufen ist, dachte ich, gönne ich mir mal Urlaub in Köln! – Mit einem Tag im Phantasialand. Hier ist, was ich an diesem Tag gessen habe. Zum Frühstück zuhause und später vegan im Phantasialand. Hier geht’s zum Raus aus
- [Wie Kohlenhydrate beim Einschlafen helfen (und bei Depressionen)](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/08/wie-kohlenhydrate-beim-einschlafen-helfen-und-bei-depressionen/) - ​Eine Teilnehmerin meines Esssucht-Programms Raus aus der Lustfalle hat mich gefragt, ob es sein könne, dass Kohlenhydrate abends gegessen das Einschlafen erleichtern. Sie habe das Gefühl das sei so und empfindet das als großen Vorteil, der natürlich ausbleiben würde, würde man abends keine Kohlenhydrate mehr essen. Tatsächlich hat meine Kursteilnehmerin recht. Und es gibt eine
- [Corona und Übergewicht](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/10/corona-und-übergewicht/) - ​Leider ist einer der größten Risikofaktoren für einen jungen Menschen einen schweren Verlauf einer Covid19 Erkrankung zu haben das Übergewicht, was 53% der Bevölkerung der Bundesrepublik Deutschland ausmacht. Überwewicht belastet die Lunge, führt zu chronischen Entzündungen und belastet das Herz-Kreislauf-System. Leider weiß ich aber auch, dass Angst-machen nicht funtioniert einen Süchtigen von seiner Substanz abzubringen
- [Was ich an einem Tag esse #137 // fettarm, vollwertig, pflanzlich](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/07/was-ich-an-einem-tag-esse-137-fettarm-vollwertig-pflanzlich/) - ​Und hier eine weitere Folge aus der Reihe: „Was ich an einem Tag esse“ Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px; line-height:1.6; font-family:arial,
- [Mit Frühstück gegen Übergewicht und Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/2020/08/06/mit-frühstück-gegen-übergewicht-und-diabetes/) - ​Wer frühstückt verbrennt weitaus mehr Kalorien, als wenn er die selben Kalorien zum Abendessen essen würde. Das war nicht ganz neu, ist jetzt aber erneut von Forschern der Psychoneurologie in Lübeck bestätigt worden. Hier hat man normalgewichtigen Männern in zwei Expermenten die Kalorien einmal morgens und einmal abends gegeben und dann ihren Kalorienumsatz gemessen. Dieser
- [Ferritin niedrig bei normalem HB – Ein Problem? // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/31/ferritin-niedrig-bei-normalem-hb-ein-problem-flashback-friday/) - ​Dieses Video ist knapp 3 Jahre alt. Hier geht es um alles, was mit einem Eisenmangel zusammen hängt. Was HB bedeutet, Ferritin, Transferin und Serumeisen. Und ich beantworte für mich die Frage, ob es problematisch ist, wenn man einen normwertigen HB-Wert und gleichzeitig ein normal-niedriges Ferritin hat. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich:
- [Ein Gespräch mit Dr. med. Julia Fischer über “Die Medizin der Gefühle”](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/30/ein-gespraech-mit-dr-med-julia-fischer-ueber-die-medizin-der-gefuehle/) - ​Im Mai hat die Ärztin und Journalistin Julia Fischer hat im Mai dieses Jahres ihr erstes Buch „Die Medizin der Gefühle“ veröffentlich. Hierin beschreibt sie anschaulich und auch für den Laien verständlich wie unsere Gefühle entstehen. Welche körperlichen Reaktionen hinter Liebe, Verliebtheit, Angst, Trauer etc. stecken. Gleichzeitig erklärt sie, warum die Evolution uns mit diesen
- [Tönnies und Wiesenhof – Noch mehr Gründe vegan zu leben](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/27/toennies-und-wiesenhof-noch-mehr-gruende-vegan-zu-leben/) - ​Ich habe bereits 2 Videos zu den Gründen vegan zu leben gedreht, die mich motivieren. Es kommen aber tatsächlich immer wieder welche dazu. So derzeit die Corona-Virus Ausbrüche, bei Wiesenhof und Tönnies. Ich weiß nicht, welche Grüne es gibt dass diese Ausbrüche ausgerechnet in Schlachtereien passieren, aber ich finde es auffällig, dass wir nichts über
- [B12 – Bitte nur lutschen oder spritzen! // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/25/b12-bitte-nur-lutschen-oder-spritzen-flashback-friday/) - ​Dieses Video ist knapp 2 Jahre alt. Hier erzähle ich meine eigene Geschichte bezüglich B12 als Veganer und erkläre, warum man B12 lieber nicht als Kapsel oder Tablette nehmen sollte, sondern nur als Lutschtablette oder Spritzen. ​Dieses Präparat ist das, was ich verwende und nehme es 1x pro Woche: ​​https://amzn.to/3jD81Jh​​​ Hier geht’s zum Raus aus
- [Nach Corona ist vor Corona – Wie man sich vor der 2. Welle schützen kann](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/24/nach-corona-ist-vor-corona-wie-man-sich-vor-der-2-welle-schützen-kann/) - ​Während der Akutphase der Corona-Ausbreitung schrie die alternative Gesundheitsszene: „Warum kümmern sich alle nur um Medikamente und Masken, wenn man auch sein Immunsystem stärken und aufbauen kann? – Die Antwort ist natürlich: „Weil das keine Akutmaßnahme ist“ – Nachdem nun aber die Akutphase bewältigt ist, können wir uns darauf konzentrieren, wie wir körperlich möglichst stabil
- [Wie geht gesunde Ernährung wirklich? – Die 4 Ernährungs-Indexe](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/20/wie-geht-gesunde-ernährung-wirklich-die-4-ernährungs-indexe/) - ​In der alternativen Gesundheitsszene und auch in den Medien macht es häufig den Eindruck, dass Experten sich uneins sind, was „gesunde Ernährung“ tatsächlich bedeutet. Faktisch ist das nicht so. Um sich nicht zu sehr auf Nahrungsmittelbestandteile zu konzentrieren, habe Forscher verschiedene Ernährungsindexe entwickelt, an denen sich der Verbrauche orientieren kann, um sich gesund zu ernähren.
- [Warum ich weiß, dass fettarm, vollwertig, pflanzlich die beste Ernährung  ist // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/10/warum-ich-weiss-dass-fettarm-vollwertig-pflanzlich-die-beste-ernaehrung-ist-flashback-friday/) - Diese Video ist von Juni 2016 – 4 Jahre alt. Damals wurde ich mehrfach gefragt, ob ich gelegentlich auch an meiner Ernährung zweifeln würde. Und meine Antwort war damals schon: „Nein, nie!“ – Das hat sich bis heute nicht geändert. Daher habe ich damals schon erklärt, was mich an dieser Ernährung so überzeugt und das
- [Was ich an einem Tag esse #136 // fettarm, vollwertig, pflanzlich](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/09/was-ich-an-einem-tag-esse-136-fettarm-vollwertig-pflanzlich/) - ​Und hier endlich wieder eine weitere Folge aus der Reihe „Was ich an einem Tag esse“. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du mehr erfahren?Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Abschicken __CONFIG_lead_generation_code__ #_form_2_ { font-size:14px;
- [Warum überisst man sich an gesundem Essen?](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/06/warum-ueberisst-man-sich-an-gesundem-essen/)
- [Die 5 größten LowCarb/Paleo-Lügen // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/03/die-5-groessten-lowcarb-paleo-luegen-flashback-friday/) - ​Dieses Video ist ziemlich exakt 3 Jahre alt. Im Sommer 2017 hab ich mich in einem Video den 5 größten LowCarb Lügen zugewandt. Und bis heute gibt es immer noch viel zu viele Menschen, die diesem Irrglauben aufsitzen und ihre Gesundheit ruinieren. Grund genug für ein FLASHBACK FRIDAY zum Thema LowCarb! Hier geht’s zum Raus
- [Depressionen – Kann Ernährung helfen?](https://silke-rosenbusch.de/2020/07/02/depressionen-kann-ernaehrung-helfen/) - Kann man mit Ernährung Depressionen beeinflussen? – Ja, man kann. Über die Verbesserung des Microbioms, einer entzündungsfeindlichen Ernährungsweise und durch Regulation des Belohnungssystem. In diesme Video gehe ich auf alle drei Punkte ein. Aber ACHTUNG: Bitte nicht Medis eigenmächtig absetzen und versuchen alles mit Ernährung machen zu wollen. Das ist viel zu gefährlich. Das Ausschleichen
- [Toxoplasma gondii, Depressionen und Schizophrenie – Gibt es einen Zusammenhang?](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/29/toxoplasma-gondii-depressionen-und-schizophrenie-gibt-es-einen-zusammenhang/) - ​Im Internet liest man immer mal wieder, dass man von einer Infektion mit Toxoplasma gondii schizophren wird. – Ob das wirklich so ist, bespreche ich in diesem Video. ​Quellen:https://bap.navigator.web.de/mail?sid=2be9184448552588ed30c7cc0e6278636cee364258c265735af2ab6be7cf41d9e012090f19516b57c74856f315cb8319https://de.wikipedia.org/wiki/Toxoplasma_gondiihttps://www.nature.com/articles/s41598-017-10926-6https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4936330/https://de.wikipedia.org/wiki/Steppenraute#Wirkung Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst
- [Wie viel Fett haben Steinzeitmenschen gegessen?](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/22/wie-viel-fett-haben-steinzeitmenschen-gegessen/) - ​In der Paleo-Szene ist es den meisten Anhängern völlig egal wie viel Fett sie essen. Den meisten ist sogar die Quelle egal, wenn auch der ein oder andere darauf achtet, dass er nur grasgefüttertes Vieh ist. Aber vielen ist sogar egal, wenn ihr Fett in Gläsern daher kommt – wie es in der Steinzeit garantiert
- [Warum funktioniert meine Sattigung bei fettarmer Ernahrung nicht? // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/26/warum-funktioniert-meine-sattigung-bei-fettarmer-ernahrung-nicht-flashback-friday/) - ​Dieses Video ist ziemlich exakt 4 Jahre alt und beschäftigt sich damit, warum so viele Leute, wenn sie zu Starch Solution oder ähnlichen Ernährungsformen wechseln, das Gefühl haben, sie überessen sich an der Menge der Nahrungsmittel. Sie schieben es häufig darauf, dass der Fettverzicht ursächlich sei. Ich widerspreche. – Warum der Sättigungsmechanismus bei fettarmer Ernährung
- [Fettgehalt von Nahrungsmittel berechnen – So geht’s!](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/24/fettgehalt-von-nahrungsmittel-berechnen-so-gehts/) - Ich werde immer wieder gefragt, warum denn kein Sojajoghurt oder Tofu in der Raus aus der Lustfalle-Challenge erlaubt ist, wo Sojajogurt doch nur 2,3% Fett auf 100g enthält. – Wie, zum Geier, komme ich darauf, dass der 50% Fett enthält. Heute rechne ich euch vor, wie Wissenschaftler den Fettgehalt eines Nahrungsmittels berechnen und warum nicht
- [Wie man ECHT glücklich wird // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/11/wie-man-echt-gluecklich-wird-esssucht/) - Wer dauerhaft sein Belohnungssystem manipuliert hat, so postuliere ich, niemals die Gelegenheit wahres Glück zu erlangen. Es dient von Natur aus dazu uns auf den Weg zu dem zu schicken, was uns glücklich macht. Wenn wir aber nicht auf die Stimme unsere Belohnungssystems hören, etwas machen, was uns keine Freude macht und die ausbleibene Freude
- [Warum mich die Cholesterin Kritik nicht überzeugt // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/19/warum-mich-die-cholesterin-kritik-nicht-ueberzeugt-flashback-friday/) - Dieses Video ist vom November 2016 und behandelt das Thema Cholesterin und das Risiko verursacht durch Cholesterin (ggf. in Kombination mit anderen Risikofaktoren) an der Todesursache #1 – Herz-Kreislauf-Erkrankungen – zu sterben. Es gibt nämlich diverse Stimmen, meistens von Laien verbreitet, die behaupten Cholesterin sei unschädlich, es sei ein notwendiger Zellmembranbaustein, deshalb solle man davon
- [“Zuckerfrei von Anfang an” Autorin Marianne Falck über zuckerfreie Ernährung von Kindern](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/15/zuckerfrei-von-anfang-an-autorin-marianne-falck-ueber-zuckerfreie-ernaehrung-von-kindern/)
- [Kann man Autoimmunerkrankungen heilen? // FLASHBACK FRIDAY](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/12/kann-man-autoimmunerkrankungen-heilen-flashback-friday/) - Dieses Video ist von April 2017 und es dreht sich alles um Autoimmunerkrankungen und die Frage, ob man diese heilen kann. Dabei muss man natürlich differenzieren um welche Krankheit es sich handelt. Sei es ein Hashimoto, eine rheumatoide Arthritis oder ein Typ-I- Diabetes. Die Resultat sind da leider von Krankheit zu Krankheit unterschiedlich, aber auch
- [5 Dinge, die du tun muss, um dich aus deiner Esssucht zu befreien // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/09/5-dinge-die-du-tun-muss-um-dich-aus-deiner-esssucht-zu-befreien-esssucht/) - Mein Raus aus der Lustfalle Esssucht-Programm fußt im Prinzip auf 5 Dingen, die man umsetzt, welche das Belohnungssystem reparieren, Gelüste ausschalten und die Esssucht zu lindern. Diese 5 Dinge stelle ich in diesem Video vor. Nur einen Teil umzusetzen funktioniert nicht. Sie alle gehen Hand in Hand. Mein Raus aus der Lustfalle Online-Programm kannst du
- [Die Yale Food Addiction Scale // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/05/die-yale-food-addiction-scale-esssucht/) - Forscher, weit klüger als ich, haben sich vor mehr als 10 Jahren damit auseinander gesetzt, ob es Esssucht wirklich gibt und wie man sie messen kann, sollte sie existieren. Das Ergebnis war, im Jahr 2009 die Yale Food Addiction Scale. Im Jahr 2019 wurde diese ein wenige verkleinert und zum Anlass ihres 10jährigen Bestehens in
- [Das größte Missverständnis bzgl Essen als Sucht // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/03/das-groesste-missverstaendnis-bzgl-essen-als-sucht-esssucht/) - Ich weiß nicht, wie oft ich das schon gehört habe: „Silke mit Alkohol oder Zigaretten kann man aufhören, essen muss man aber!“ – Tatsächlich muss aber keiner „Drogennahrung“ essen. Man kann auf Chips, Schokolade, Eis, Torte, Burger, Fritten und Kekse ohne jegliche negativen gesundheitlichen Folgen verzichten. – Gleichzeitig darf man nicht vergessen, dass „normales“ Essen
- [Webinar “Hilfe, ich kann nicht aufhören! – Esssucht und emotionales Essen verstehen und überwinden”](https://silke-rosenbusch.de/2020/06/02/webinar-hilfe-ich-kann-nicht-aufhoeren-esssucht-und-emotionales-essen-verstehen-und-ueberwinden/) - Ab sofort ist mein Webinar „Hilfe, ich kann nicht aufhören! – Esssucht und emotionales Essen verstehen und überwinden“ auch öffentlich verfügbar. Sozusagen als kleines Pfingst-Geschenk. – Viel Spaß! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy Den 21-Tage Raus-aus-der-Lustfalle Food Plan gibt’s hier: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-foodplan ​ Willst du
- [Gutes Essen vs. böses Essen // ESSSTÖRUNG](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/29/gutes-essen-vs-boeses-essen-essstoerung/) - Im Webinar hat sich eine Zuschauerin besorgt geäußert, dass sie sich sorgt, wenn sie die Raus aus der Lustfalle-Challenge macht, könne sie anfangen Nahrungsmittel in gut und bösen einzuteilen. Diese Frage werte ich so, dass diese Person entweder stationär eine Essstörungstherapie gemacht hat oder bei ihr eine Essstörung vorliegt und sie sich bereits mit der
- [Warum ist Abnehmen eigentlich so unendlich schwer? // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/29/warum-ist-abnehmen-eigentlich-so-unendlich-schwer-esssucht/) - 53% alle Deutschen sind übergewichtig. Ich persönlich habe noch nie jemanden getroffen, der übergewichtig ist und das gut fand. Die meisten Übergewichtigen haben schon etliche Diäten hinter sich und die verschiedensten Methoden ausprobiert um abzunehmen. – Statistisch gesehen schafft es nur 1% aller Übergewichtigen dauerhaft ihr Gewicht zu reduzieren. Alle anderen werden Opfer des Jo-Jo-Effekts.
- [Was ist der Unterschied zwischen Essstörung und Esssucht? // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/25/was-ist-der-unterschied-zwischen-essstoerung-und-esssucht-esssucht/) - Sind Esssucht und Essstörung das gleiche? Sind sie miteinander verwandt? Kann man beide auf die gleiche Weise therapieren? – Antworten auf diese Fragen und mehr gibt es in diesem Video! Solltest du nach diesem Video oder generell das Gefühl haben, dass du Essen vielleicht ein bisschen zu gerne magst oder Problem hast, deinen Konsum zu
- [Wirken Agavendicksaft, Kokosblütenzucker und Süßstoffe auch auf das Belohnungssystem? // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/22/wirken-agavendicksaft-kokosbluetenzucker-und-suessstoffe-auch-auf-das-belohnungssystem-esssucht/) - Eine Zuschauerin hat mich gefragt, ob denn auch alternative Zuckerarten sowie Süßstoff auf das Belohnungssystem wirken und somit süchtig machen können. Und was ist denn eigentlich mit Trockenfrüchten?Diese Fragen beantworte ich in diesem Video! Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy ​ Willst du auch keinen
- [Wie repariere ich ein kaputtes Belohnungssystem? // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/20/wie-repariere-ich-ein-kaputtes-belohnungssystem-esssucht/) - Eine Zuschauerin hat mich gefragt, was man denn machen kann, wenn man sein Belohnungssystem mit „Drogennahrung“ torpediert hat bzw., was man tun soll, wenn der nächste Challenge-Start noch in weiter Ferne ist. – Antwort gibt es in diesem Video. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus aus der Lustfalle-Selbstlernkurs: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-online-esssucht-programm-diy
- [Woher weiß ich, dass ich esssüchtig bin? // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/20/woher-weiss-ich-dass-ich-esssuechtig-bin-esssucht/) - Woran genau erkennt man eigentlich, dass man ein Esssuchtproblem hat? – Das hat sich auch die Universität Yale gefragt, als sie die Yale Food Addiction Scale, einen Fragebogen zum Erkennen von Esssuchtproblemen erfunden hat. Ein paar weitere Indizien erwähne ich in diesem Video. Hier geht’s zum Raus aus der Lustfalle MEMBER-Bereich: https://elopage.com/s/foodismedicine/raus-aus-der-lustfalle-membership Hier zum Raus
- [Süßigkeiten widerstehen OHNE Disziplin // ESSSUCHT](https://silke-rosenbusch.de/2020/05/13/suessigkeiten-widerstehen-ohne-disziplin-esssucht/) - Eine Zuschauerin hat eines meiner letzten Videos kommentiert mit „Süßigkeitenverbot in stressigen Zeiten – Da muss man echt ein starkes Durchhaltevermögen haben!“ Dabei hat das Widerstehen von bestimmten Nahrungsmitteln absolut nichts damit zu tun, wie diszipliniert man isst, sondern damit, ob man ihrem Drogensog nachgibt, wenn man sie nicht konsumiert. Der initiale Entzug ist in
- [London – vegan – nach der VegMed 2019 Teil 1](https://silke-rosenbusch.de/2019/10/28/london-vegan-nach-der-vegmed-2019-teil-1/) - ​Am Tag nach der VegMed haben wir uns London und den Tower angeeschaut und vegane Fish&Chips im Canvas Café gegessen. Und nein, Fish&Chips wird nicht mein neues Lieblingsgericht, auch nicht, wenn es vegan ist. Es war das erste Mal, dass ich überhaupt Fish&Chips gegessen habe, da ich ja seit 30 Jahren Vegetarier bin und es
- [Süßkartoffel-Grünkohl-Salat mit Cashew Dressing](https://silke-rosenbusch.de/2019/10/27/suesskartoffel-gruenkohl-salat-mit-cashew-dressing/) - Süßkartoffel-Grünkohl Salat mit Cashewdressing Dieses herzhafte Salatrezept ist wieder eines von der Sorte, bei der kaum noch Salz gebraucht wird im es schmackhaft zu machen. Die Zutaten sind perfekt geschmacklich aufgeinander abgestimmt. 200 g Kichererbsen, gekocht1 Süßkartoffel1 Gurke, gewürfelt150 g Grünkohl2 Frühlingszwiebeln, in Ringe1/2 Avocado, gewürfeltFür das Dressing60 g Cashews125 ml Wasser1 TL Senf Für
- [Wie man seine Angst vor Kalorien verliert](https://silke-rosenbusch.de/2019/10/07/wie-man-seine-angst-vor-kalorien-verliert/) - Wie man seine Angst vor Kalorien verliert Besonders Menschen mit einer Diätvergangneheit, haben im Laufe der Zeit Angst vor Kalorien entwickelt. Vor kurzem ging erneut der dreiwöchige Raus-aus-der-Lustfalle-Onlinekurs von der Kursphase in die Erhaltungsphase. Das heißt, dass nach den ersten 3 Wochen Challenge im Rahmen des Kurses 5 weitere Wochen Nach-Challengezeit mit wöchentlichen Webinaren und
- [Easy Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/2019/05/03/easy-abnehmen-mit-niedriger-kaloriendichte/) - Easy Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte? Wie soll das denn gehen? Abnehmen ist ja gar nicht schwer. Man muss einfach nur die Sachen essen, die nicht dick machen. Die meisten Menschen wissen auf irgendeiner Ebene ihre Bewusstseins, welche Nahrungsmittel dazu führen, dass man abnimmt oder wenigstens nicht zunimmt. Jeder weiß, dass Obst und Gemüse gesund sind,
- [Dr. Greger über ketogene Ernährung](https://silke-rosenbusch.de/2019/09/19/dr-greger-ueber-ketogene-ernaehrung/) - Ich will im heutigen Blogbeitrag mal auf Dr. Michael Gregers kürzlich veröffentlichte Serie über Keto-Ernährungsweisen eingehen und hier auch einem nicht-englischsprachigen Publikum darlegen, was ich bereits in meiner eigenen Anti-Keto-Reihe auf YouTube dargelegt habe: Dass man mit einer ketogenen Ernährung in Wirklichkeit nicht besser Fett verliert als mit einer fettarmen Ernährung, dass eine ketogene Ernährung
- [Der Zusammenhang zwischen Fleisch und Brustkrebs](https://silke-rosenbusch.de/2019/09/02/der-zusammenhang-zwischen-fleisch-und-brustkrebs/) - Ich bin kürzlich unter einem meiner Videos gefragt worden: „Sag mal, Silke, gibt es eigentlich Studien darüber, dass vegane Ernährung Brustkrebs positiv beeinflusst?“ Leider musste ich darauf mit nein antworten, da keine Ethikkommission eine Studie gestatten würde, in der NICHT die bisher evidenzbasiert beste Therapie, um das Leben der Patientin zu retten, gewählt wird (Chemo/Bestrahlung/OP)
- [Neuer Mechanismus zur Therapie von Typ-2-Diabetes mit pflanzlicher Ernährung entdeckt](https://silke-rosenbusch.de/2019/08/18/neuer-mechanismus-zur-therapie-von-typ-2-diabetes-mit-pflanzlicher-ernaehrung-entdeckt/) - Die meisten Menschen, die meinen YouTube-Kanal schauen oder meinen Blog lesen, wissen sicher, dass ich davon überzeugt bin, dass man Typ-2-Diabetes am besten mit einer fettarmen, vollwertigen, pflanzlichen Ernährung therapieren kann und das auch auf diese Art und Weise tun sollte. Der SEHR geneigte Leser oder Zuschauer weiß vielleicht sogar, warum das so ist: Diese
- [So sieht Sucht/Übergewicht im MRT aus](https://silke-rosenbusch.de/2019/07/29/so-sieht-sucht-uebergewicht-im-mrt-aus/) - 53% der Bevölkerung in Deutschland sind übergewichtig. Mir persönlich ist niemand bekannt, der übergewichtig ist und noch nicht versucht hat abzunehmen. Mir ist auch niemand bekannt, der übergewichtig ist und das gut findet: Ausnahmslos alle leiden darunter, sorgen sich um die Folgen, schämen sich für Ihren Körper, finden sich unattraktiv für das andere (oder gleiche)
- [Black Bean Burger](https://silke-rosenbusch.de/2019/07/16/black-bean-burger/) - Black Bean Burger Dieser Black Bean Burger hat zwar nicht die fleischähnliche Konsistenz eines Impossible Burger oder eines Beyond Meat Burgers. Dafür ist er aber auch um Längen gesünder! – Und, ehrlich gesagt, schmeckt ein Burger wie ein Burger, weil er eine Kombi aus Brot, Zwiebel, Tomate, Gurke und Burger ist. Und das trifft auch
- [Essen gegen Depressionen](https://silke-rosenbusch.de/2019/07/05/essen-gegen-depressionen/) - Im heutigen Blogbeitrag möchte ich mal einen meiner Follower zu Worte kommen lassen. Denn, so schön positive Veränderung an sich selbst sind und schön diverse Studien bezüglich fettarmer, vollwertiger, pflanzlicher Ernährung auch sind: Nichts geht über die Erlebnisse echter, realer Menschen, die ihre Gesundheit mit Hilfe der richtigen Ernährung zum Guten gewendet haben. Vor ein
- [Süßigkeiten wirken wie Opiate](https://silke-rosenbusch.de/2019/06/09/suessigkeiten-wirken-wie-opiate/) - Süßigkeiten wirken wie Opiate. – Vorab: Es gibt leider keine Medikamente, die einen davon abhalten zu essen. Im Verlauf der letzten Jahrzehnte kamen immer mal wieder welche auf den Markt. Sie wurden aber immer auch wieder verboten, weil sie zu starke Nebenwirkungen hatten. Teilweise sogar mit tödlichen Folgen. Das hat Forscher aber nicht davon abgehalten
- [Die andere Seite der Esssucht-Medaille](https://silke-rosenbusch.de/2019/06/20/die-andere-seite-der-esssucht-medaille/) - Die andere Seite der Esssuchtmedaille Die Raus aus der Lustfalle Challenge beschäftigt sich zu 90% mit der Auswirkung der Nahurungsmittel auf das Belohnungssystem. Gewisse Nahrungsmittel können Binge Eating Anfälle triggern. Gewisse andere Nahrungsmittel können das Belohnungssystem hingegen stabilisieren. Das Weglassen bestimmte Nahrungsmittel oder anderer Substanzen, die auf das Belohnungssystem wirken, können den Verzicht von anderen
- [9 Tipps, um einen Schlaganfall zu verhindern](https://silke-rosenbusch.de/2019/05/31/9-tipps-um-einen-schlaganfall-zu-verhindern/) - Dieses Video ist eines meiner beliebtesten auf meinem YouTube-Kanal! Und das völlig zurecht. Die meisten Schlaganfälle wären vermeidbar!Jedes Jahr sterben 6 Mio. Menschen an einem Schlaganfall. Dabei wären 9 von 10 Schlaganfälle vermeidbar. Hier also die entscheidenden Tipps einen Schlaganfall zu verhindern. Quelle: https://www.worldstrokecampaign.org/de/weltweite-kampagne-gegen-den-schlaganfall/fakten-und-zahlen.html
- [Wie man mit vollwertiger, pflanzlicher Ernährung Typ-II-Diabetes heilen kann und mit Low Carb nicht](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/09/7482/) - Kann man mit LowCarb Typ-2-Diabetes heilen? Dieses Video ist bereits 2 Jahre alt, aber ich dachte, zur Eröffnung dieses neuen Blogs, sollte ich den neuen Leser auch hier nochmal alles zur Verfügung stellen, was ich über die Ernährungstherapie von Typ-2-Diabetes weißt. Dieses Video macht den Anfang, weil es das meist geschaute Video ist, was wohl
- [Welche Nahrungsmittel machen am stärksten süchtig?](https://silke-rosenbusch.de/2019/05/27/welche-nahrungsmittel-machen-am-staerksten-suechtig/) - Welche Nahrungsmittel machen am stärksten süchtig?Ich befinde mich im Rahmen meines Praktischen Jahres Innere Medizin derzeit mal wieder auf der Herz-Kreislauf- und Diabetes-Station, auf welcher ich bereits vor 6 Jahren auch mein Pflegepraktikum absolviert habe. Damals wurde mir im Kontakt mit einem adipösen Patienten auf dieser Station bewusst, dass Essen eine Sucht sein muss. Diesem
- [Welche Ernährung bei hohem Cholesterin?](https://silke-rosenbusch.de/2019/04/19/welche-ernaehrung-bei-hohem-cholesterin/) - Um Cholesterin ranken sich in der alternativen Gesundheitsszene viele Mythen. Ich hab schon öfter über Cholesterin geschrieben und das Thema ist fast schon frustrierend. Zu Cholesterin kann man nämlich tatsächlich eine „Meinung“ haben. Nicht alles, was wir über Cholesterin vermuten beruht auf eindeutigen wissenschaftlichen Fakten. Manche Dinge widersprechen sich da leider auch. Das macht das
- [Bluthochdruck mit Ernährung senken](https://silke-rosenbusch.de/2019/03/07/bluthochdruck-mit-ernaehrung-senken/) - Bluthochdruck mit Ernährung senken Bluthochdruck ist eine der häufigsten Erkrankungen in der westlichen Welt. Er ist der häufigste kardiovaskuläre Risikofaktor und damit der Risikofaktor für einen Herzinfarkt, den die meisten Menschen aufweisen. Er betrifft ca. 50% der erwachsenen Bevölkerung. Übergewichtige sind sogar zu 75% von Bluthochdruck betroffen. (Quelle: Amboss) Offizielle Empfehlungen in Deutschland für unter
- [Bist du brotsüchtig?](https://silke-rosenbusch.de/2019/02/12/bist-du-brotsuechtig/) - Bist du brotsüchtig? Eine Zuschauerin hat mich unter einem meiner „Was ich an einem Tag esse“-Videos gefragt, ob ich nie Brot essen würde und was es damit auf sich habe. Sie selbst sei übergewichtig und ob ich ihr raten würde, Brot zu meiden. Tatsächlich esse ich Brot, aber nicht sehr oft. Ich stelle fest, dass
- [Wie kann ich nur Gemüse frühstücken???](https://silke-rosenbusch.de/2019/02/04/wie-kann-ich-nur-gemuese-fruehstuecken/) - Immer wieder werde ich gefragt: "Silke, wie kannst du nur Gemüse frühstücken? - ich könnte da nicht" - Heute erkläre ich, warum ich das mache, und wie du das auch schaffen kannst!
- [Wie werde ich nicht wieder rückfällig?](https://silke-rosenbusch.de/2019/01/28/wie-werde-ich-nicht-wieder-rueckfaellig/) - Nach der letzten öffentlichen Raus-aus-der-Lustfalle-Challenge fragte mich ein Zuschauer: „Wie werde ich denn nun nach der Challenge nicht wieder rückfällig?“ Die Antwort ist kompliziert und ich habe sie auch in meinem Blogartikel Muss ich vegan werden, um meine Esssucht zu heilen nicht beantwortet. Denn leider muss man nicht vegan werden, um seine Esssucht zu heilen.
- [Fett ist KEIN Geschmacksträger](https://silke-rosenbusch.de/2019/01/17/fett-ist-kein-geschmackstraeger/) - Du kennst sicherlich den Spruch „Fett ist ein Geschmacksträger“. Dieser wird hauptsächlich von Köchen verwendet, die rechtfertigen möchten, dass sie viel Fett in die Pfanne kippen oder viel Öl in ein Salatdressing rühren. Genauso gerne zitieren Gourmets diesen Spruch, während sie leibesfüllig dick Butter auf ihr Brot schmieren. Tatsächlich aber hat Fett überhaupt nichts mit
- [Kohlenhydrate in der Zuckersucht-Therapie](https://silke-rosenbusch.de/2019/01/07/kohlenhydrate-in-der-zuckersucht-therapie/) - Mir hat jemand geschrieben, dass er/sie versucht sich mit dem kompletten Verzicht auf Kohlenhydrate (bei pflanzlicher Ernährung) aus der Zuckersucht zu befreien und mir ist fast das Herz gebrochen! - Man muss nicht auf alle Kohlenhydrate verzichten um sich aus der Esssucht zu befreien. Das Gegenteil ist der Fall! - Vollwertige Kohlenhydrate sorgen für einen
- [Muss ich vegan werden, um meine Esssucht zu heilen?](https://silke-rosenbusch.de/2019/01/06/muss-ich-vegan-werden-um-meine-esssucht-zu-heilen/) - Muss ich vegan werden, um meine Esssucht zu heilen? Dr. Neal Barnard erklärt in seinem Buch Breaking the Food Seduction, dass Zucker, Schokolade, Käse und Fleisch süchtig machen können. Mein eigenes Programm Raus aus der Lustfalle ist vegan, weil auch Fett hochgradig auf das Belohnungssystem wirkt und ich der Auffassung bin, dass man zum „kalten
- [Erhöhtes Krebsrisiko durch Blutdrucksenker?](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/31/erhoehtes-krebsrisiko-durch-blutdrucksenker/) - Ich hab was Sinnvolles im PJ gelernt: Zwei der beliebtesten Blutdrucksenker stehen in Verdacht Krebs zu fördern. - Und mal wieder frage ich mich: Wenn es doch so leicht ist, den Blutdruck mit der richtigen Ernährung zu senken, warum überhaupt Medikamente verschreiben? Quellen: https://www.aerzteblatt.de/archiv/199054/Plattenepithel-und-Basalzellkarzinome-Diuretikum-steigert-Hautkrebsrisiko-dosisabhaengig https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/98746/Erhoehen-ACE-Hemmer-das-Lungenkrebsrisiko
- [Esssucht bekämpfen mit dem Gemüsefrühstück](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/30/esssucht-bekaempfen-mit-dem-gemuesefruehstueck/) - Esssucht bekämpfen mit dem Gemüsefrühstück? Was bedeutet das und wie soll das gehen? Ich bezeichne das „Gemüsefrühstück“ immer als das Herzstück der Raus aus der Lustfalle-Challenge. Als den Faktor, den wahrscheinlich fast alle Menschen in ihrem Alltag nicht umsetzen. Viele Menschen frühstücken gar nicht, andere schütten nur schnell einen Kaffee in sich rein, wieder andere
- [Warum ist es so schwer die Ernährung bei Diabetes umzustellen?](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/21/warum-ist-es-so-schwer-die-ernaehrung-bei-diabetes-umzustellen/) - Warum ist es so schwer die Ernährung bei Diabetes umzustellen? Nach meinem letzten Artikel und nach einigen wenigen Diskussionen mit Diabetikern in einer Diabetiker Facebookgruppe, wurde ich aus der Gruppe entfernt. Ein Mitglied hatte mich gefragt, was ich denn in der Gruppe wolle, wenn ich doch geheilt sei von Diabetes. Daraufhin habe ich erklärt, dass
- [Was ich an einem Tag esse #93 - vegan](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/20/was-ich-an-einem-tag-esse-93-vegan/) - Und hier eine weitere Folge aus der Reihe "Was ich an einem Tag esse"
- [Bunter Quinoa Salat](https://silke-rosenbusch.de/2019/05/17/bunter-quinoa-salat/) - Bunter Quinoa Salat Dieser Quinoa-Salat ist momentan eines meiner Lieblingsrezepte, weil man es fast (oder viellleicht sogar komplett) ohne Salz zubereiten kann und es trotzdem genießbar ist. Wer den Salat nicht salzig genug findet, kann selbstverständlich nachsalzen. Ich hingegen finde, dass der Mais mit seiner Süße und seinem Salz, die perfekte Würze für diesen Salat
- [Die Dosis macht das Gift NICHT Viel hilft viel (Am Beispiel von Vitamin D)](https://silke-rosenbusch.de/2019/05/06/die-dosis-macht-das-gift-nicht-viel-hilft-viel-am-beispiel-von-vitamin-d/) - Die Dosis macht das Gift!Ich werde immer wieder mit Leuten konfrontiert, die meine, wenn ein bisschen was von einer Substanz für den Körper wichtig ist, sollte man wohl so viel wie möglich davon essen. So z.B. von Vitamin, Cholesterin und essentiellen Fetten. Warum das nicht so ist, erkläre ich in diesem Video.
- [Wie man Kaloriendichte berechnet](https://silke-rosenbusch.de/2019/05/10/wie-man-kaloriendichte-berechnet/) - Nach meinem letzten Blogartikel über die Kaloriendichte von Nahrungsmitteln wurde ich vor allem 2 Dinge gefragt: Wo ist die Kaloriendichte von Getränken angegeben? Wie kann man die Kaloriendichte überhaupt berechnen? Die Sache ist die: Bei Getränken greift das Konzept der Kaloriendichte nicht, weil Getränke viel Wassergewicht enthalten. Das bedeutet eine 0,33 l Dose Coca-Cola hat
- [Rezept des Monats](https://silke-rosenbusch.de/2019/04/26/rezept-des-monats/) - Grüne Buddha Bowl Hier ein weiteres, köstliches, challenetaugliches Rezept 200 g Quinoa1,5 Stück Süßkartoffeln1/2 Paprika5 EL Zitronensaft2 Knoblauchzehen1 Glas Weiße Bohnen (255 g Ambtopfgewicht)2 EL Apfelmark50 ml Wasser15 g Petersilie (frisch)15 g Basilikum (frisch)200 g Grünkohl (gehackt)2 TL Salz (oder nach Geschmack) Den Quinoa in einem halben Liter Wasser bei mittlerer Hitze gar kochen.Die Süßkartoffel würfeln
- [Ernährung bei chronischer Nierenerkrankung](https://silke-rosenbusch.de/2019/01/14/ernaehrung-bei-chronischer-nierenerkrankung/) - Chronische Nierenerkrankungen sind häufig, besonders bei Diabetikern. Und obwohl wir schon seit Jahren wissen, dass Fleischkonsum kranke Nieren weiter schädigt, wird nichts unternommen die Patienten dazu zu kriegen mehr Pflanzen zu essen.
- [Ist Typ-2-Diabetes überhaupt heilbar?](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/17/ist-typ-2-diabetes-ueberhaupt-heilbar/) - Ist Typ-2-Diabetes überhaupt heilbar? Ich habe das Wochenende in einer Facebookgruppe für Typ-2-Diabetiker verbracht, um rauszufinden was deren Sorgen und Nöte sind und wo ich sie, auf dem Weg zur Heilung abholen muss. Ich habe ebenfalls meine Expertise angeboten, wenn die Gruppenmitglieder Fragen hatten und tatsächlich kam mehr als einmal die Frage auf: „Ist Typ
- [Alternativen zu Amputation bei Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/14/alternativen-zu-amputation-bei-diabetes/) - Gibt es Alternativen zur Amputation bei Diabetes? Die Alternative zur Amputation liegt eigentlich in der Behandlung DAVOR, so der Internist und Diabetologe Dr. Dirk Hochlenert, in einem Interview welches er den DocCheck-News in einem Video gab. In Deutschland werden jährlich 40 000 Füße amputiert und noch mehr Zehen und das müsste, weiß Gott, nicht sein.
- [Was ich an einem Tag esse #91 - vegan](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/06/was-ich-an-einem-tag-esse-91-vegan/) - Und hier eine weitere Folge aus der Reihe: "Was ich an einem Tag esse" Weitere tolle pflanzenbasierte Rezepte gibt es auch in Del Sroufs Buch "Gabel statt Skalpell" welches ich meinen Patienten wärmstens empfehle: Abonniere meinen Newsletter
- [Welche Ernährung ist die beste? - McDougall, Fuhrman, Ornish, Esselstyn, Barnard?](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/05/7454/) - Ich werde immer wieder gefragt, welche der Ernährungsempfehlungen der Plant-Based Doctors, eigentlich die beste Ernährungsweise ist. Hier meine Antwort!
- [Wie viel Steuer muss auf Fleisch, um alle Todesfälle und Krankheitskosten zu vermeiden?](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/03/wie-viel-steuer-muss-auf-fleisch-um-alle-todesfaelle-und-krankheitskosten-zu-vermeiden/) - Unglaublich aber wahr: Wissenschaftler in Oxford haben ausgerechnet, wie viel Steuern man auf Fleisch erheben müsste, um alle Krankheitskosten und Todesfälle, die sein Verzehr verursacht, komplett zu beseitigen!
- [B12 - Bitte nur lutschen oder spritzen!](https://silke-rosenbusch.de/2018/12/01/b12-bitte-nur-lutschen-oder-spritzen/) - Meine B-12-Geschichte (https://www.youtube.com/watch?v=v8UA1...) geht weiter. - In den letzten 6 Monaten habe ich ein B12-Präparat von einer Firma genommen, die mir dieses kostenlos zur Verfügung gestellt hat, statt mein übliches Lutschtabletten-Präparat von Jarrow, mit dem ich gute Erfahrung gemacht habe. Resultat war dann bei der betriebsärztlichen Untersuchung, der ich mich für mein PJ unterziehen musst,
- [Was tun, wenn man keine Hülsenfrüchte mag?](https://silke-rosenbusch.de/2018/11/19/was-tun-wenn-man-keine-huelsenfruechte-mag/) - In letzter Zeit werde ich seltsamer Weise vermehrt gefragt, was man denn machen könnte, wenn man keine Hülsenfrüchte mag. Wie viel man mindestens essen sollte und ob es Alternativen gibt! - All diese Fragen, beantworte ich in diesem Video.
- [Soll man 20 000 IE Vitamin D supplementieren?](https://silke-rosenbusch.de/2018/11/11/soll-man-20-000-ie-vitamin-d-supplementieren/) - Dr. Raimund von Helden, Autor des Buchs "Gesund in 7 Tagen", soll empfehlen 20000 IE Vitamin D täglich einzunehmen und seine Anhänger folgen diesem Ratschlag mit Leidenschaft. - Aber ist das wirklich erforderlich?
- [Ernährung bei Polyzystischer Nierenerkrankung](https://silke-rosenbusch.de/2018/11/12/ernaehrung-bei-polyzystischer-nierenerkrankung/) - Ich weiß, dass eine fettarme, vollwertige, pflanzlicher Ernährung bei vielen Krankheiten hilft. Dass sie bei einer polyzystischen Nierenerkrankung hilft, war mir hingegen neu und ist besonders erstaunlich, da es sich bei der polyzystischen Nierenerkrankung in beiden Varianten um eine Erbkrankheit handelt!

## Seiten

- [Home](https://silke-rosenbusch.de/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Silke-Rosenbusch.jpg“ custom_margin_tablet=““ custom_margin_phone=“||||false|false“ custom_margin_last_edited=“on|phone“ custom_padding=“122px||85px|||“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“160px||160px||true|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#faf8f9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/tablet.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/mobil.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Logo-weiss.png“ title_text=“Logo-weiß“ disabled_on=“on|on|off“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“13px||-2px|||“ custom_padding=“||0px|||“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=“on|on|off“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ text_font=“||||||||“ text_text_color=“#FFFFFF“ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.9em“ custom_margin=“||38px|||“ custom_margin_tablet=“120px||30px||false|false“ custom_margin_phone=““
- [Lustfalle](https://silke-rosenbusch.de/lustfalle/) - Raus aus der Lustfalle Online-Esssucht-Programm Der bewährte kalte Entzug für alle die schnell aus der Lustfalle aussteigen wollen Schluss mit Kontrollverlust – Nachhaltig abnehmen und sattessen! In nur 4 Tagen frei von Gelüsten sein Mehr als 50% der Bevölkerung in der westlichen Welt sind übergewichtig, 40% sterben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 8 Millionen Deutsche haben Diabetes. Alles
- [anti entzuendlich](https://silke-rosenbusch.de/anti-entzuendlich/) - Mehr Wohlbefinden in 28 Tagen Anti-entzündliche Ernährung //KURS Lerne wie eine anti-entzündliche Ernährung dein Wohlbefinde bessern und ggf. Symptome von Autoimmunerkrankungen lindern kann. Entzündungen bekämpfen: ​Onlinekurs zur anti-entzündlichen Ernährung Entdecken Sie die transformative Kraft einer gezielten Ernährung, um Entzündungen im Körper zu reduzieren. Entzündungen sind oft die Wurzel vieler Gesundheitsprobleme, von chronischen Krankheiten bis hin
- [Frauen](https://silke-rosenbusch.de/frauen/) - 7-Tage Ernährungsplan Frauen Ü35 Über 35 genauso fit und agil sein wie mit unter 35???Mit der richtigen Ernährung geht das! Einfach E-Mai-Adresse Eintragen und der Plan kommt in dein Postfach!
- [gesund](https://silke-rosenbusch.de/gesund/) - 7-Tage-Plan Gesunde Ernährung Du willst dich vor Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Gicht und vielen weiteren Zivilisationserkrankungen schützen? Dieser Ernährungsplan wird dir dabei helfen: Ja, an meine E-Mail-Adresse schicken: 7-Tage-PlanGesunde Ernährung
- [tabelle](https://silke-rosenbusch.de/tabelle/) - Kaloriendichte Tabelle mit mehr als 250 Nahrungsmitteln Abnehmen, indem man das Konzept der Kaloriendichte zugrunde legt, ist in meinen Augen die einzige vernünftige Art abzunehmen. Warum?​ ✔️ Nur so wird gewährleistet, dass man sich satt essen kann und nicht das Gefühl für Hunger und Sättigung verliert. ✔️ Es
- [kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/kaloriendichte-2/) - Endlich nicht mehr hungern! – Mit dieser Methode kannst du satt und dünn gleichzeitig sein Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte Du bist es leid Kalorien, Punkte oder Fettgramm zu zählen? Du willst dich satt essen, gesund sein und gleichzeitig mühelos Gewicht verlieren? Das geht, indem du nur Nahrungsmittel mit niedriger Kaloriendichte zu dir nimmst. Wie das geht,
- [anti](https://silke-rosenbusch.de/anti/) - 7-Tage-Ernährungsplan Anti-entzündliche Ernährung Hier ist der 7-Tage Plan für eine anti-entzündliche Ernährung. Alle Rezepte sind vollwertig, pflanzlich und fettarm, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Und das ist drin: Tag 1Frühstück: Haferflocken mit Mandelmilch, Bananen und ZimtMittagessen: Brokkoli-Kichererbsen-Salat mit Zitronen-Dijon-DressingAbendessen: Gebackener Süßkartoffel mit Bohnen-Chili Tag 2Frühstück: Smoothie mit Beeren, Banane, Haferflocken und MandelmilchMittagessen: Karotten-Ingwer-Suppe mit VollkornbrotAbendessen:
- [Anti delivery](https://silke-rosenbusch.de/anti-delivery/) - ​Klicke den Button und lade deinen Ernährungplan runter follow us If you enjoy your download, please help us spread the word about it:
- [anti bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/anti-bestaetigung/) - ​Bitte bestätige deine E-Mail Adresse 1 Schau in dein Postfach ​Gehe zum Postfach der Adresse, die du eingegeben hast und öffne die Nachricht 2 Öffne die Bestätigungs-Mail ​Suche die E-Mail mit dem Titel „Bestätige deine Anmeldung“ von „Silke Rosenbuch“. 3 Klicke auf den LInk in der Mail ​Klicke auf den Link in der E-Mail und du wirst
- [test](https://silke-rosenbusch.de/test/) - Bin ich esssüchtig? Wenn du dich das auch fragen solltest, habe ich hier das ultimative Werkzeug, um rauszufinden, ob du dich als esssüchtig bezeichnen darfst oder nicht. Die Yale Food Addiction Scale Entwickelt von der renommierten Eliteuniversität Yale kannst du in dieser 2.0er Variante der Food Addiction Scale erfahren, ob dein Essverhalten bedenklich ist und
- [2Euro](https://silke-rosenbusch.de/2euro/) - 7 Tag Essen für nur 2€ am Tag Mit nur 2 € pro Tag für Essen auszukommen klingt unmöglich – ist es aber nicht.In diesem Freebie zeige ich dir, wie wir unsere Lebensmittelausgaben bewusst senken, ohne zu hungern oder ständig zu verzichten.Praktisch, alltagstauglich und ehrlich – für weniger Geldstress und mehr Ruhe im Alltag. NEU
- [2eurodownload](https://silke-rosenbusch.de/2eurodownload/) - ​Klicke auf den Button für einen Download
- [2eurobestätigung](https://silke-rosenbusch.de/2eurobestaetigung/) - ​Bitte bestätige deine E-Mail Adresse 1 ​Schau in dein Postfach ​Gehe zum Postfach der Adresse, die du eingegeben hast und öffne die Nachricht 2 ​Öffne die Bestätigungs-Mail ​Suche die E-Mail mit dem Titel„​Bestätige deine Anmeldung“ ​von „​Silke Rosenbuch“. 3 ​Klicke auf den LInk in der Mail ​Klicke auf den Link in der E-Mail und du wirst
- [Termin](https://silke-rosenbusch.de/termin/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/family-kitchen-scaled.jpg“ background_position=“bottom_center“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#faf8f9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|desktop“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/family-kitchen-scaled.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/family-kitchen-scaled.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“df96b77a-cd4f-44a8-a771-2d6347592b53″ header_text_align=“right“ header_text_color=“#34332e“ header_font_size=“23px“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_color=“#FFFFFF“ header_2_font_size=“45px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_2_font_size_tablet=“40px“ header_2_font_size_phone=“35px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“] Starte noch heute
- [Über mich](https://silke-rosenbusch.de/ueber-mich/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ disabled_on=“off|off|off“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Silke-Rosenbusch.jpg“ custom_padding=“122px||80px|||“ custom_padding_tablet=““ custom_padding_phone=“160px||160px||true|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#faf8f9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/tablet.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/mobil.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“2_5,3_5″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_column][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Logo-weiss.png“ title_text=“Logo-weiß“ disabled_on=“on|on|off“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_margin=“13px||9px|||“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_image][et_pb_text disabled_on=“on|on|off“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ text_font=“||||||||“ text_text_color=“#FFFFFF“ text_font_size=“18px“ text_line_height=“1.9em“ custom_margin=“||38px|||“ custom_margin_tablet=“120px||30px||false|false“ custom_margin_phone=““ custom_margin_last_edited=“on|phone“ text_font_size_tablet=““ text_font_size_phone=““
- [Ernährungsberatung](https://silke-rosenbusch.de/ernaehrungs-coaching/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/EB.jpg“ background_position=“bottom_center“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#faf8f9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|tablet“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/EB.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/ernaehrungsberatung.png“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“df96b77a-cd4f-44a8-a771-2d6347592b53″ header_text_align=“right“ header_text_color=“#34332e“ header_font_size=“23px“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_color=“#FFFFFF“ header_2_font_size=“45px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_2_font_size_tablet=“40px“ header_2_font_size_phone=“35px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“] Ernährungs [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″
- [Kaloriendichte danke](https://silke-rosenbusch.de/kaloriendichte-danke/) - Danke, für deinen Kauf! ​Du hast eine E-Mail mit dem Kurszugang bekommen! www.elopage.com
- [herz](https://silke-rosenbusch.de/herz/) - ​Lebensmittel die den Blutdruck senken Entdecke mein kostenloses Freebie „Lebensmittel, die den Blutdruck senken + 10 Rezepte“! Erfahre, welche Nahrungsmittel helfen, deinen Blutdruck natürlich zu regulieren, und genieße köstliche, gesunde Rezepte, die du ganz einfach nachkochen kannst. Hol dir jetzt deinen kostenlosen Download und starte noch heute in ein gesünderes Leben! KOSTENLOS Und das ist
- [herz bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/herz-bestaetigung/) - Bitte bestätige deine Email Address 1 Schau in dein Postfach Schau in das Postfache deine E-Mail Adresse, die du eingetragen hast 2 Öffne die E-Mail Öffne die E-Mail von Silke Rosenbusch, die sich in deinem Postfach befindet 3 Klick auf den Bestätigungslink In der E-Mail befindet sich ein Link, mit dem du die Bestellung bestätigen kannst.
- [herz danke](https://silke-rosenbusch.de/herz-danke/)
- [Esssucht](https://silke-rosenbusch.de/esssucht-3/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/young-woman-holding-a-chocolate-donut-on-her-back-2021-08-27-17-26-32-utc-1@1x_1.jpg“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#FAF8F9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/esssucht.png“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/young-woman-holding-a-chocolate-donut-on-her-back-2021-08-27-17-26-32-utc-1@1x_1.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“df96b77a-cd4f-44a8-a771-2d6347592b53″ header_text_align=“right“ header_text_color=“#34332e“ header_font_size=“23px“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_color=“#FFFFFF“ header_2_font_size=“45px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_2_font_size_tablet=“40px“ header_2_font_size_phone=“35px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“] Raus aus der [/et_pb_text][et_pb_text
- [Opt-out-Kaloriendichte](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-kaloriendichte/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″] Du hast dich von weiteren Informationenzum Thema Kaloriendichte sowie von zukünfitgen Promotionsdes Kurses „Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte“erfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#A49AA3″ custom_padding=“48px||14px|||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_3,1_3,1_3″
- [metabolisch-checkliste](https://silke-rosenbusch.de/metabolisch-checkliste/) - Checkliste Metabolisches Syndrom Du bist vom Metabolischen Syndrom betroffen? Leidest unter Diabetes, hohem Cholesterin, Übergewicht und Bluthochdruck? Hier bekommst du deine KOSTENLOSE Checkliste, der Dinge, die du dagegen unternehmen kannst. Enter your text here… Und das ist drin: – die wichtigesten Ernährungsmaßnahmen zur richtigen Lebensstilveränderung- Maßnahmen zur Integration von Bewegung in den Alltag- So hilft richtiges
- [Kurse](https://silke-rosenbusch.de/kurse/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/08/Nutrition.jpg“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#FAF8F9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/08/Nutrition.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/08/Nutrition.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ custom_margin=“|auto|-76px|auto||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“df96b77a-cd4f-44a8-a771-2d6347592b53″ header_text_align=“right“ header_text_color=“#34332e“ header_font_size=“23px“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_color=“#FFFFFF“ header_2_font_size=“45px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_2_font_size_tablet=“40px“ header_2_font_size_phone=“35px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“] Nimm deine Gesundheit
- [Bluthochdruck](https://silke-rosenbusch.de/bluthochdruck/) - Du hast einen hohen Blutdruck? Nimmst vielleicht sogar bereits Medikamente dagegen?Würdest aber gerne anders was dagegen tun, weißt aber nicht wie?Das Online-Programm „Bluthochdruck natürlich senken“ zeigt dir welcheLebensstilveränderungen am effektivsten helfen deinen Blutdruck natürlich zu senken. Bluthochdruck natürlich senken KURS Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt, ist in der westlichen Welt zu einem weit verbreiteten Gesundheitsproblem geworden.
- [metabolisch](https://silke-rosenbusch.de/metabolisch/) - Diabetes – Übergewicht – Hohes Cholesterin – Bluthochdruck??? Das alles kannst du reduzieren und therapieren mit meinem Kurspaket „Metabolisches Syndrom“4 Kurse zum Preis von einem: „Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte“, „Diabetes einfach WEG-essen“, „Cholesterin einfach WEG-essen“ und „Bluthochdruck natürlich senken“ Das Problem Das Metabolische Syndrom ist ein Krankheitsbild, dass mehrere Krankheiten unter sich vereint:Übergewicht, Diabetes, Störungen
- [DIY](https://silke-rosenbusch.de/diy/) - Raus aus der Lustfalle Online-Esssucht-Programm Der bewährte kalte Entzug für alle die schnell aus der Lustfalle aussteigen wollen Schluss mit Kontrollverlust – Nachhaltig abnehmen und sattessen! In nur 4 Tagen frei von Gelüsten sein Mehr als 50% der Bevölkerung in der westlichen Welt sind übergewichtig, 40% sterben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 8 Millionen Deutsche haben Diabetes. Alles
- [Esssucht](https://silke-rosenbusch.de/esssucht/) - Melde dich jetzt an zum Webinar: „Hilfe, ich kann nicht aufhören! – Esssucht und emotionales Essen verstehen und überwinden“ Hier lernst du: Wie Essen süchtig macht Welche Nahrungsmittel süchtig machen Welche Botenstoffe daran beteiligt sind Wie man esssüchtig wurde Wie Emotionen mit reinspielen Wie man seine Esssucht wieder los wird Das Webinar wird dir als
- [opt out anti-entzuendlich](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-anti-entzuendlich/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“] Du hast dich von weiteren Informationenzum Thema Anti-entzündliche Ernährung sowie von zukünftigen Promotionsdes Programm „Anti-entzündliche Ernährung“erfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#A49AA3″ custom_padding=“48px||14px|||“ global_colors_info=“{}“
- [opt out bluthochdruck](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-bluthochdruck/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“] Du hast dich von weiteren Informationenzum Thema Bluthochdruck sowie von zukünfitgen Promotionsdes Programm „Bluthochdruck NATÜRLICH senken“erfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#A49AA3″ custom_padding=“48px||14px|||“ global_colors_info=“{}“
- [opt out diabetes](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-diabetes/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″] Du hast dich von weiteren Informationenzum Thema Diabetes sowie von zukünfitgen Promotionsdes Programm „Diabetes einfach WEG-essen“erfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#A49AA3″
- [Cholesterin](https://silke-rosenbusch.de/cholesterin/) - Cholesterin einfach WEG-essen Ein hoher Cholesterinspiegel ist einer der entscheidensten Risikofaktoren für die Entstehung der Todesursache #1: Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Allen voran Herzinfarkt und Schlaganfall. In diesem Kurs lernst du, deinen Cholesterinspiegel mit der richtigen Ernährung zu senken. Schnell und ohne Nebenwirkungen! Cholesterinspiegel ohne Medikamente und nervige Nebenwirkungen senken. In diesem Kurs erfährst du wie. Du lernst
- [diy evergreen](https://silke-rosenbusch.de/diy-evergreen/) - Raus aus der Lustfalle Online-Esssucht-Programm Der bewährte kalte Entzug für alle die schnell aus der Lustfalle aussteigen wollen Schluss mit Kontrollverlust – Nachhaltig abnehmen und sattessen! In nur 4 Tagen frei von Gelüsten sein Mehr als 50% der Bevölkerung in der westlichen Welt sind übergewichtig, 40% sterben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, 8 Millionen Deutsche haben Diabetes. Alles
- [gesund delivery](https://silke-rosenbusch.de/gesund-delivery/) - Du hast dich erfolgreich zum Newsletter angemeldet! Ich freue mich auf dich! Copyright Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [Newsletter delivery](https://silke-rosenbusch.de/newsletter-delivery/)
- [gesund danke](https://silke-rosenbusch.de/gesund-danke/)
- [Esssucht danke](https://silke-rosenbusch.de/esssucht-danke/) - Danke, dass du dich angemeldet hast! Bitte folge diesen 3 Schritten, um deine Anmeldung abzuschließen: 1 Schau in dein E-Mail Postfach! Öffne das Postfach, der E-Mail Adresse, mit der du dich gerade eingetragen hast. 2 Öffne die Bestätigungs-Mail: Suche die E-Mail mit dem Titel „Please confirm your subscription to Silke Rosenbusch Newsletter“. 3 Klicke auf
- [evergreen DIY danke](https://silke-rosenbusch.de/evergreen-diy-danke/) - Danke, für deinen Kauf! Du hast eine E-Mail mit dem Kurszugang bekommen! www.elopage.com
- [cholesterin danke](https://silke-rosenbusch.de/cholesterin-danke/) - Danke, für deinen Kauf! Du hast eine E-Mail mit dem Kurszugang bekommen! www.elopage.com
- [opt out cholesterin](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-cholesterin/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″] Du hast dich von weiteren Informationenzum Thema Cholesterin sowie von zukünfitgen Promotionsdes Programm „Cholesterin einfach WEG-essen“erfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#A49AA3″
- [Kaloriendichte evergreen](https://silke-rosenbusch.de/kaloriendichte-evergreen/) - Abnehmen mit niedriger Kaloriendichte Endlich nicht mehr hungern! – Mit dieser Methode kannst du satt und dünn gleichzeitig sein Du bist es leid Kalorien, Punkte oder Fettgramm zu zählen? Du willst dich satt essen, gesund sein und gleichzeitig mühelos Gewicht verlieren? Das geht, indem du nur Nahrungsmittel mit niedriger Kaloriendichte zu dir nimmst. Wie das geht,
- [Rotes Thai Curry mit Vollkornreis](https://silke-rosenbusch.de/rotes-thai-curry-mit-vollkornreis/) - Das Rezept der Woche ist dieses Mal ein rotes Thai Curry, weil eine Freundin von mir, als ich ihr von meiner Vorliebe für grünes Curry erzählte, dass sie viel lieber rotes mag. Also sollen auch Liebhaber von rotem Curry eine Möglichkeit haben dieses Gericht in einer veganen und gesunden Variante zu essen.
- [Frauen Delivery](https://silke-rosenbusch.de/frauen-delivery/) - ​Hier kannst du den 7-Tage-Plan runterladen ​Folge mir ​Wenn dir der Ernährungsplan gefällt, erzähl gerne anderen davon. ☺️
- [Frauen danke](https://silke-rosenbusch.de/frauen-danke/)
- [opt-out-esssucht](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-esssucht/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“] Du hast dich von weiteren Informationen zum Thema Esssucht sowie von zukünfitgen Promotions des Raus aus der Lustfalle-Programmserfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#A49AA3″
- [DIY Danke](https://silke-rosenbusch.de/diy-danke/)
- [Kaloriendichte Evergreen Danke](https://silke-rosenbusch.de/kaloriendichte-evergreen-danke/)
- [opt out metabolisch](https://silke-rosenbusch.de/opt-out-metabolisch/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ custom_padding=“3px|||||“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“] Du hast dich von weiteren Informationen zum Thema Metabolisches Syndrom sowie von zukünfitgen Promotions des Kurspakets „Metabolisches Syndrom“ erfolgreich abgemeldet. [/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“
- [zucker-butter](https://silke-rosenbusch.de/zucker-butter/) - ​Cheatsheet: ​Zucker und Butter in Backwaren ersetzen ​Hier erhältst du kostenlos meine Anleitung zum Ersetzen von Zucker und Butter in Keksen, Kuchen, Muffins und Co.
- [metabolisch-danke](https://silke-rosenbusch.de/metabolisch-danke/) - Danke, für deinen Kauf! Du hast eine E-Mail mit dem Kurszugang bekommen! www.elopage.com
- [diabetes](https://silke-rosenbusch.de/diabetes/) - Typ-2-Diabetes rückgängig machen [So geht’s] Diabetes – Eine Erkrankung der Überfülle Woher kommt Typ-2-Diabetes? Die deutsche Bezeichnung ist „Zuckerkrankheit“. Aber nicht nur der Zucker ist Schuld an der Entstehung von Diabetes. Hoher Blutzucker ist eigentlich nur das Symptom und kommt nicht notwendigerweise vom Verzehr großer Mengen Zuckers. Vielmehr ist eine generelle Überernährung, besonders aber auch
- [Medipassion](https://silke-rosenbusch.de/medipassion/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/08/Nutrition.jpg“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#FAF8F9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/08/Nutrition.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/08/Nutrition.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.20.2″ _module_preset=“default“ custom_margin=“|auto|-76px|auto||“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“ sticky_enabled=“0″][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“ theme_builder_area=“post_content“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“df96b77a-cd4f-44a8-a771-2d6347592b53″ header_text_align=“right“ header_text_color=“#34332e“ header_font_size=“23px“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_color=“#FFFFFF“ header_2_font_size=“45px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_2_font_size_tablet=“40px“ header_2_font_size_phone=“35px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“
- [Ernährungsblog](https://silke-rosenbusch.de/blog/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Ernaehrungsblog.jpg“ background_position=“top_center“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#faf8f9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Ernaehrungsblog.jpg“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Ernaehrungsblog.jpg“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“df96b77a-cd4f-44a8-a771-2d6347592b53″ header_text_align=“right“ header_text_color=“#34332e“ header_font_size=“23px“ header_2_font=“||||||||“ header_2_text_color=“#FFFFFF“ header_2_font_size=“45px“ header_2_line_height=“1.2em“ header_2_font_size_tablet=“40px“ header_2_font_size_phone=“35px“ header_2_font_size_last_edited=“on|phone“ locked=“off“ global_colors_info=“{}“] Ernährungs [/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″
- [Bestes Chili sin Carne](https://silke-rosenbusch.de/bestes-chili-sin-carne/) - Dieses Chili ist das beste Chili was ich kenne. Durch Möhren und Mais ergänzen sich die Aromen ganz wunderbar. Zudem enthält es 3 Sorten Hülsenfrüchte. Sättigend, lecker und eine Eiweiß- und Ballaststoffbombe.Bestes-Chili-sin-CarneHerunterladen
- [tabelle3](https://silke-rosenbusch.de/tabelle3/) - Das hat geklappt! Klicke auf den Button und erhalte deinen Download: Copyright Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [Gnocchi mit Pilzen und Spinat](https://silke-rosenbusch.de/gnocchi-mit-pilzen-und-spinat-2/) - Dieses Rezept ist ein Gedicht und hat mich völlig umgehauen, als ich es zum ersten Mal gemacht habe. Dabei ist es total easy, wenn man fertige Gnocchi dafür verwendet. Nicht alle Gnocchi sind vegan, daher – wenn es dir wichtig ist – genau darauf achten, welche Zutaten drin sind. Ich hatte welche von REWE beste
- [Tabelle2](https://silke-rosenbusch.de/tabelle2/) - ​Wie schön, dass du dich für die Kaloriendichte-Tabelle interessierst! ​Bitte folge diesen Schritten und bestätige deine Anmeldung: 1 ​Schau in dein E-Mail Postfach ​Geh zum Postfach der E-Mail Adresse, die du soeben angegeben hast. 2 ​Öffne die Bestätigungsmail ​Suche die E-Mail mit dem Betreff „Please confirm your subscription to Silke Rosenbusch Newsletter„ 3 ​Klick auf
- [Tofu Stroganoff](https://silke-rosenbusch.de/tofu-stroganoff/) - Dieses Rezept ist wohl eines der veganen Lieblingsrezepte meines Vaters. Ich nehme an, weil es so schön "deutsch" schmeckt und mit Pilzen und Tofu in Kombination ein gutes Fleischaroma und Mundgefühl abliefert. Tofu-StroganoffHerunterladen
- [Bananenbrot-Muffins](https://silke-rosenbusch.de/bananenbrot-muffins/) - Eigentlich wollte ich normales Bananenbrot backen. Dann kam mir aber die Idee meine neue Silikon-Muffinform auszuprobieren.Silikon hat nämlich den Vorteil, dass man die Form absolut nicht fetten muss uns sie so viele Kalorien aus Fett sparen kann. Ich habe also den Teig in meine Muffinform gefüllt, die Backzeit etwas verkürzt und fertig waren gesunde, leckere
- [Erdbeer-Romanasalat mit Weizenkörnen](https://silke-rosenbusch.de/erdbeer-romanasalat-mit-weizenkoernen/) - Aufgrund der Hitze auch diese Woche wieder ein Salatrezept. Und ein komplett fettarmes Dressing. Eine Erdbeervinaigrette. Hier geben die Erdbeeren dem Dressing die Süße, während die anderen Zutaten ihm das Dresssingtypische verleihen. Man kann die Vinaigrette auf alle möglichen Salate geben. – Weizenkörner gibt es im Bioladen als Ganzes und sie werden genauso zubereitet wie
- [Spinat-Süßkartoffel-Salat mit Heidelbeeren und Avocado](https://silke-rosenbusch.de/spinat-suesskartoffel-salat-mit-heidelbeeren-und-avocado/) - Dieses Rezept habe ich in der Hostelküche in Kalifornien zubereitet. In Kalifornien gibt es 2 verschiedene Sorten Süßkartoffeln zur Wahl. Die orangen, die wir in Deutschland auch haben, aber auch die auf diesem Foto, welche optisch den herkömmlichen Kartoffeln entsprechen, aber schmecken wie Süßkartoffeln. Es tut dem Rezept daher keinen Abbruch, wenn du Süßkartoffeln aus
- [Gemüse Stir-Fry mit gerösteten Mandeln](https://silke-rosenbusch.de/gemuese-stir-fry-mit-geroesteten-mandeln/) - Diese Stir-Fry ist toll, wenn man Mal schnell Lust auf was Asiatisches hat. Wahrscheinlich hätte ich die Möhren in Stifte schneiden sollen, aber das war mir zu aufwändig.😉 Meine Art zu kochen ist ja häufig sehr faul, einfach, weil ich wichtiger Dinge zu tun habe, als in der Küche zu stehen. – Wer keine salzarme Sojasauce
- [Vielen Dank](https://silke-rosenbusch.de/vielen-dank/) - [et_pb_section fb_built=“1″ custom_padding_last_edited=“on|phone“ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ use_background_color_gradient=“on“ background_color_gradient_stops=“rgba(34,34,34,0.51) 0%|rgba(34,34,34,0.43) 100%“ background_color_gradient_overlays_image=“on“ background_color_gradient_start=“rgba(34,34,34,0.51)“ background_color_gradient_end=“rgba(34,34,34,0.43)“ background_image=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Banner.png“ background_position=“top_center“ custom_padding=“95px||85px|||“ custom_padding_tablet=“100px||20px||false|false“ custom_padding_phone=“100px||20px||false|false“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#faf8f9″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ background_last_edited=“on|phone“ background_image_tablet=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Banner.png“ background_image_phone=“https://silke-rosenbusch.de/wp-content/uploads/2022/05/Banner.png“ background_enable_image_tablet=“on“ background_enable_image_phone=“on“ global_colors_info=“{}“][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“Feature“ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ background_enable_image=“off“ custom_margin=“||-1px||false|false“ custom_padding=“23px||91px||false|false“ top_divider_color=“#FFFFFF“ top_divider_height=“50px“ top_divider_flip=“vertical“ bottom_divider_style=“curve“ bottom_divider_color=“#A49AA3″ bottom_divider_height=“50px“ bottom_divider_height_tablet=“30px“ bottom_divider_height_phone=“20px“ bottom_divider_height_last_edited=“on|phone“ global_colors_info=“{}“][et_pb_row column_structure=“3_5,2_5″ _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ custom_padding=“26px|||||“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.16″
- [Datenschutz](https://silke-rosenbusch.de/datenschutz/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_4_font=“|600|||||||“ header_4_letter_spacing=“-1px“ header_4_line_height=“1.5em“ global_colors_info=“{}“] Datenschutz Datenschutzerklärung Wir freuen uns sehr über Ihr Interesse an unserem Unternehmen. Datenschutz hat einen besonders hohen Stellenwert für Silke Rosenbusch. Eine Nutzung der Internetseiten von Silke Rosenbusch ist grundsätzlich ohne jede Angabe personenbezogener Daten
- [Impressum](https://silke-rosenbusch.de/impressum/) - [et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ background_color=“#FAF8F9″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.16″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.17.4″ _module_preset=“default“ header_font=“|600|||||||“ header_2_font=“|600|||||||“ header_2_font_size=“18px“ header_2_letter_spacing=“-1px“ header_2_line_height=“1.5em“ header_3_font=“|600|||||||“ header_3_font_size=“18px“ header_3_letter_spacing=“-1px“ header_3_line_height=“1.5em“ global_colors_info=“{}“] Impressum Angaben gemäß § 5 TMG Silke RosenbuschSchwalbach Str. 850969 Köln Kontakt E-Mail: silke-rosenbusch@web.de0221/16911144 Verantwortlich für den Inhalt nach § 18 Abs. 2 MStV Silke RosenbuschSchwalbach Str. 850969 Köln Ärztin
- [Kontakt](https://silke-rosenbusch.de/kontakt/) - [et_pb_section admin_label=“section“] [et_pb_row admin_label=“row“] [et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text admin_label=“Text“] Hast du Fragen zum Ernährungs-Coaching oder zum Thema Essen als Sucht? Einfach Kontaktformular ausfüllen. – Ich melde mich bei dir! [/et_pb_text][/et_pb_column] [/et_pb_row] [/et_pb_section]
- [Jackfruit-„Chicken“ mit Quinoa](https://silke-rosenbusch.de/jackfruit-chicken-mit-quinoa/) - Jackfruit ist wirklich ein erstaunlicher Hühnchen-Ersatz, weil sie faserig ist. Im Gegensatz zu Tofu oder auch Seitan, hat man daher fast das Gefühl, dass man auf Hühnchen beißt. Der Geschmack kommt dabei hier vor allen aus der Sauce, aber auch die Pilze tragen dazu bei. Jackfruit ist, wie der Name schon sagt, eine Frucht und
- [Zucchini-Oliven-Tortillas](https://silke-rosenbusch.de/zucchini-oliven-tortillas/) - Ich frage mich für meine Newsletter immer: Was habe ich schon lange nicht mehr gegessen und worauf habe ich Lust? – Und dann wird ein solches Rezept gemacht. Ich habe es dieses Jahr in Kalifornien versäumt Tacos zu essen und wollte eigentlich ein Tacorezept. Leider habe ich keine guten Tacos bei uns im Handel gefunden
- [Chili Cheese Fries](https://silke-rosenbusch.de/chili-cheese-fries/) - Eigentlich sind es keine „Fries“, sondern Wedges, die hier aus Junk Food jedoch eine gesunde Mahlzeit zaubern. Mittlerweile gibt es Chili Cheese Fries auch in Deutschland zu erwerben, aber gesund sind sie leider wegen der Fritten und ach des Käses nicht. Wie gesagt, die Fritten werden hier durch Wedges ersetzt und käsiges Aroma gibt’s durch
- [Kokos-Curry-Nudeln](https://silke-rosenbusch.de/kokos-curry-nudeln/) - Currys werden traditionell mir Reis verzehrt. Aber warum eigentlich? Andere Stärke tut’s auch. Hier zum Beispiel Nudeln. Statt Linguini kann man auch jede andere Nudel wählen. Kokos-Curry-NudelnHerunterladen
- [Fusilli mit getrockneten Tomaten und Artischockenherzen](https://silke-rosenbusch.de/fusilli-mit-getrockneten-tomaten-und-artischockenherzen/) - Ich finde Nudelgerichte meist toll, weil sie so schnell gehen. Besonders dann, wenn man als Eiweißquelle Tofu verwendet und nicht auch noch daran denken muss Hülsenfrüchte über Nacht einweichen zu lassen. In den meisten Fällen schaffe ich es, daran zu denken, aber wenn man es nicht schafft, ist ein solches Gericht ideal! Fussili-mit-getrockneten-Tomaten-und-ArtischockenherzenHerunterladen
- [Cremiger Gemüseeintopf](https://silke-rosenbusch.de/cremiger-gemueseeintopf/) - Gemüseeintopf geht immer! Und diese ist, durch die zusätzliche Sojacreme und die roten Linsen auch noch richtig schön sättigend. Für eine Familie mit großem Topf kann das Rezept auch gerne verdoppelt oder verdreifacht werden. Als Single-Haushalt habe ich mich dazu entschlossen es klein zu halten. Cremiger-Gemüseeintopf-2Herunterladen
- [Heidelbeer-Minz-NiceCream](https://silke-rosenbusch.de/heidelbeer-minz-nicecream/) - Ich wollte noch schnell ein tolles Eisrezept im Newsletter unterbringen, weil ich das Gefühl habe der Sommer neigt sich so langsam dem Ende zu. Das Prinzip dieses Rezepts lässt sich auf viele andere überragen. Man püriert gefrorenes Obst mit gefrorenen Bananen und fertig ist das Eis.Wie süß es wird hängt individuell von der Süße der
- [Ranch Dressing/Dip](https://silke-rosenbusch.de/ranch-dressing-dip/) - Vor 10 Jahren etwa, hatte ich eine Website www.rohelust.com, welche eine Sammlung von Rohkostrezepten war, auf die ich heute noch angesprochen werde, obwohl es sie nicht mehr gibt. – So schrieb mir kürzlich eine Zuschauerin, ob es dieses eine Dressing/Dip Rezept noch gäbe. Das habe sie früher häufiger und gerne gemacht, aber es sei ihr
- [Sommerlicher Pastasalat mit cremigem Maisdressing](https://silke-rosenbusch.de/sommerlicher-pastasalat-mit-cremigem-maisdressing/) - Salat und Dressing sind nicht nur super unkompliziert, sondern auch superlecker. Das Maisdressing sollte man sich eh merken, da es auch zu anderen Salaten hervorragend passt. Edamame sind junge Sojabohnen, welche es mittlerweile in den meisten Supermärkten beim Tiefkühlgemüse gibt. Ich habe sie für dieses Rezept vorher auftauen lassen. Sommerlicher-Pastasalat-mit-cremigem-MaisdressingHerunterladen
- [Indisch angehauchte Zucchini und Paprika](https://silke-rosenbusch.de/indisch-angehauchte-zucchini-und-paprika/) - Dieses Gericht entstand bei meinem Versuch mit scharfem Essen, die Wehentätigkeit anzukurbeln. Und dann ist es doch nicht so richtig scharf geworden. Also, für alle das Richtige, die es zwar orientalisch, aber nicht scharf mögen. Ich habe es mit Linsen und Reis gemeinsam kombiniert, weil Hülsenfrüchte ja, dass wahrscheinlich gesündeste Lebensmittel auf diesem Planeten sind.
- [Kartoffelpfannkuchen](https://silke-rosenbusch.de/kartoffelpfannkuchen/) - Diese Kartoffelpfannkuchen werden tatsächlich nicht in der Pfanne zubereitet, sondern im Ofen gebacken. Das hat den Vorteil, dass sie nicht so wahnsinnig fett ich sind wie normale Kartoffelpuffer oder Reibekuchen. Und so schmecken sie dann tatsächlich auch noch kalt, was gebratene Kartoffelpuffer nicht mehr tun. Außerdem bestehen sie auch nicht nur aus Kartoffeln, sondern sind
- [TuNo-Salad](https://silke-rosenbusch.de/tuno-salad/) - Dieses Rezept ist nicht von mir, sondern von Cathy Fisher, aber es ist so gut, dass ich es euch nicht vorenthalten möchte. Cathy Fisher ist eine der Food Instructor im True North in Santa Rosa, der Fastenklinik, wo ich auch ein Praktikum gemacht habe. Alle ihre Rezepte sind salzfrei (was ich euch hier aber nicht
- [Auberginen-Kichererbsen Curry](https://silke-rosenbusch.de/auberginen-kichererbsen-curry/) - Du hast vielleicht schon gemerkt, dass ich ein großer Fan von Currys bin. Sie sind nicht nur wahnsinnig lecker, sondern enthalten oft auch Hülsenfrüchte und schmecken hervorragend zu braunem Reis. Außerdem kann man davon sehr gut große Portionen vorkochen. Die meisten Currys enthalten aber Kokosmilch, die ich zwar auch sehr gerne mag, die leider aber
- [Cremige Fenchel-Kartoffel-Suppe](https://silke-rosenbusch.de/cremige-fenchel-kartoffel-suppe/) - Dieses Rezept war wieder mal aus der Not geboren und sehr häufig sind das die besten Rezepte überhaupt. Ich bin kein großer Fan von Fenchel. Aber seit Wochen finde ich eine Knolle in meiner Etepetete Kiste. Daher musste ich kreativ werden und den Fenchel entweder in meiner Gemüsepfanne unterrühren oder ihn irgendwo einbauen, wo sei
- [Vollkornnudeln mit Kichererbsen und Spinat](https://silke-rosenbusch.de/vollkornnudeln-mit-kichererbsen-und-spinat/) - Es ist unglaublich, welches Aroma Dill und getrocknete Tomaten diesem Rezept geben. Rundum ausgewogen, herzhaft und mediterran angehaucht. Vollkornnudeln-mit-Kichererbsen-und-SpinatHerunterladen
- [Indische Dalsuppe mit gelben Linsen](https://silke-rosenbusch.de/indische-dalsuppe-mit-gelben-linsen/) - Dal geht immer!!! – Und ist auch immer ein guter Weg reichlich Hülsenfrüchte zu verzehren…Klar, man muss indische Küche und ihre Gewürze mögen. ICH mag alles, was kein deutsches Essen ist und damit besonders gerne alles, was von weit, weit weg kommt. – Dieses Gericht ist wieder so, wie ich gerne koche: Schnippeln, alles in
- [Bunter Pastasalat](https://silke-rosenbusch.de/bunter-pastasalat/) - Dieses Rezept habe ich gemacht, als ich aus meinem Urlaub zurückkam und aufgrund von Jetlag keine Lust hatte groß zu kochen. Einfach nur Nudeln kochen, bisschen Gemüse schnippeln und alles mischen. Bunter-PastasalatHerunterladen
- [Hausgemachte vegane Leberwurst](https://silke-rosenbusch.de/hausgemachte-vegane-leberwurst/) - Dieses Rezept hat mich total ins Staunen versetzt! Gefunden habe ich es irgendwo auf Facebook und dachte, dass ich es irgendwann mal ausprobieren muss. Ich mochte Leberwurst immer recht gerne aufs Brot. Und finde auch die käuflichen veganen Leberwurst-Imitate meist recht passabel. Natürlich ist da häufig zu viel Fett drin und sie sind industriell verarbeitet.
- [Orientalisches Hirse-Mango-Frühstück](https://silke-rosenbusch.de/orientalisches-hirse-mango-fruehstueck/) - Dieses Rezept fehlt in der 1. Auflage meines Buchs "Raus aus der Essslust-Falle" und kann hier kostenlos runtergeladen werden. Orientalisches-Hirse-Mango-FrühstückHerunterladen
- [Macaroni mit Käse und Brokkoli](https://silke-rosenbusch.de/macaroni-mit-kaese-und-brokkoli/) - Hier ist das gesündeste und leckerste Käsesaucenrezept, was ich jemals kosten durfte. Aber es ist nicht nur Käsesauce sondern „Macaroni mit Käse“ – Mac N Cheese und dazu noch Brokkoli – was durch die Vollkornnudeln nicht ganz so schmeckt, wie das amerikanische Original. Man kann die Sauce natürlich auch auf herkömmliche Nudeln geben, wenn man
- [Kokos-Kürbis-Suppe](https://silke-rosenbusch.de/kokos-kuerbis-suppe/) - Wer den Thailänder um die Ecke vermisst, weil Corona alle Restaurants geschlossen hält, der findet in dieser Suppe die Möglichkeit den Thailänder zu sich nach Hause zu holen. Das besondere Aroma kommt in erster Linie aus Ingwer und Kokosmilch. Wobei ich immer die fettreduzierte Kokosmilch verwende, weil sie weniger Fett enthält und mir auch besser
- [Brokkoli-Kartoffel-Cremesuppe](https://silke-rosenbusch.de/brokkoli-kartoffel-cremesuppe/) - Diese Suppe ist nicht hübsch, ich gebe es zu, aber sie ist ausgesprochen lecker!!! Und sie ist ausgesprochen gesund. Um sie hübscher zu machen kann man noch Crouton drauf streuen oder frische Kräuter. Aber vielleicht bist du ja wie ich und dir ist egal wie das Essen aussieht. Oder du magst, ebenso wie ich, matschiges
- [Buddha Bowl mit Tahinisauce](https://silke-rosenbusch.de/buddha-bowl-mit-tahinisauce/) - Dieses Rezept vereint 3 meine Lieblingszutaten: Brokkoli, Süßkartoffeln und Kichererbsen. Und zudem fast alle lebensnotwenigen Mikronährstoffe. Die Kichererbsen sind leicht scharf angebraten. Wer es nicht so gerne scharf mag, kann auch weniger Chilipulver verwenden. Die Tahini-Sauce rundet das Ganze aber mit ein wenig Fett auch ab und mindert die Schärfe. Buddha-Bowl-mit-Tahini-SauceHerunterladen
- [Wintersalat mit gebackenem Wurzelgemüse und Grünkohl](https://silke-rosenbusch.de/wintersalat-mit-gebackenem-wurzelgemuese-und-gruenkohl/) - Die meisten Leute neigen im Winter dazu im Winter weniger Salat zu essen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass man die Wärme einer Mahlzeit auch gleich dazu nutzen kann sich selbst aufzuwärmen. Das ist manchmal allerdings wirklich schade, denn Salat kann praktisch sein aber auch eine tolle Möglichkeit Wintergemüse zu verwenden. Und natürlich ist er auch
- [Veganes grünes Thai Curry](https://silke-rosenbusch.de/veganes-gruenes-thai-curry/) - Wenn du meine Los Angeles Videos gesehen hast, weißt du vielleicht, dass eines meine absoluten Lieblingsessen auf dem gesamten Planeten das Green Curry im Thai Vegan zwischen Santa Monica und Venice Beach ist. Ein so gutes Curry habe ich in Köln noch nie gegessen und ein GRÜNES Curry schon gar nicht. Das hängt damit zusammen
- [Spinat-Lasagne](https://silke-rosenbusch.de/spinat-lasagne/) - Ich hatte eines Tages tierisch Lust auf Lasagne und leider ist das eines der weniger Gerichte, die man noch nicht in veganer Variation im Supermarkt findet. Also half nur selber zubereiten. Um ein vollwertiges, pflanzliches Rezept zu finden, was auch noch möglichst einfach ist, habe ich dann das Internet durchforstet und dieses Rezept von Heather
- [Die Raus aus der Lustfalle Studie](https://silke-rosenbusch.de/die-raus-aus-der-lustfalle-studie/) - Für meine Raus aus der Lustfalle-Studie erheben ich ganz zu Anfang, nach 6 Wochen und nochmal nach 6 Monaten wichtige Eckdaten. Die Studie dient dazu, die Wirksamkeit des Raus aus der Lustfalle-Programms zu belegen und dann zu erwirken, dass ein Teil der Kursgebüren in Zukuft von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen werden kann. Ich würde mich
- [Cashewsmayonnaise](https://silke-rosenbusch.de/cashewsmayonnaise/) - Ich finde, diese Mayo schmeckt viel besser als herkömmliche Mayo. Besonders zu Pommes. Aber natürlich auch für alles andere, wozu man Mayo verwendet. Der einzige Nachteil ist, dass sie nicht so lange hält wie gekaufte. Maximal eine Woche hält sie sich im Kühlschrank. Wer weiß, dass er/sie es nicht schafft sie in dieser Zeit aufzubrauchen,
- [Kichererbsenklopse](https://silke-rosenbusch.de/kichererbsenklopse/) - Dieses Rezept stammt aus dem wollte es exklusiv mit euch teilen, weil ich genau dieses Gericht auch vorhabe mit auf meinen USA-Trip zu nehmen. Die perfekte Mischung aus Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte, perfekt für unterwegs. Zum sattwerden. Die Kichererbsenklopse! – Das Rezept kam bei den Teilnehmern der letzten Challenge so gut an, dass auch ich inspiriert
- [Pasta Primavera](https://silke-rosenbusch.de/pasta-primavera/) - Dieses Rezept ist von Mary McDougall und als ich es gemacht habe, war ich schockiert wie wahnsinnig viel Sauce es verglichen mit den festen Zutaten ist. Und auch wie fettig es ist, da die Sauce ja fast nur aus Nüssen besteht. Ich danke daher, dass die Hälfte der Sauce locker ausreicht, um die festen Zutaten
- [Avocado-Tofu-Aufstrich](https://silke-rosenbusch.de/avocado-tofu-aufstrich/) - Dieser Aufstrich erinnert geschmacklich ein wenig an Guacamole – aufgrund der Avocado – hat aber eine andere Farbe. Solltest du also eine Familie haben, die skeptisch gegenüber allem Grünen ist, könnte dieser Aufstrich genau das Richtige sein! Avocado-Tofu-AufstrichHerunterladen
- [Linsen-Kürbis-Eintopf](https://silke-rosenbusch.de/linsen-kuerbis-eintopf/) - Möglicherweise sollte man viel öfter Obst wie Gemüse verwenden, denn dieser Eintopf macht so richtig was her! – Er enthält Aromen, die man nur mit Gemüse einfach nicht hinkriegt, daher war ich von dem Ergebnis total begeistert. Und natürlich schmeckt er auch wie Herbst durch die Mischung aus Apfel und Kürbis, auch wenn der Herbst
- [Grünkohl-Spaghetti mit Erdnusssauce](https://silke-rosenbusch.de/gruenkohl-spaghetti-mit-erdnusssauce/) - Dieses Spaghettigericht ist eine tolle Möglichkeit mehr grünes Blattgemüse zu verzehren. Der Grünkohl wird ganz wunderbar von der Erdnusssauce umarmt und gewürzt. Und Spaghetti mag doch eh jeder, oder? – Natürlich Vollkornspaghetti, denn Vollkorngetreide ist gesund! Grünkohl-Spaghetti-mit-ErdnusssauceHerunterladen
- [Gemüse-Gratin](https://silke-rosenbusch.de/gemuese-gratin/) - Dieses Gratin-Rezept ist fettärmer als viele andere, weil es nicht nur mit Käse überbacken ist, sondern der Käse mit Paniermehl angereichert ist. Das führt dazu, dass eine schicke Kruste den Gratin überzieht. Davon wird die ganze Familie satt, denn er enthält 4 Portionen! Gemüse-GaratinHerunterladen
- [Veggie Pizza mit Cashew-Hefeschmelz](https://silke-rosenbusch.de/veggie-pizza-mit-cashew-hefeschmelz/) - Pizza muss nicht ungesund sein, nicht voll leerer Kalorien, Fett und Cholesterin. Diese Vollkornpizza befriedigt alles, was man durch Pizza befriedigt haben möchte. Sie enthält sogar eine weiche, gelbliche, fette, salzige Masse, die perfekt in der Lage ist Käse zu imitieren – ohne gesättigtes Fett und Cholesterin. Veggie-PizzaHerunterladen
- [Lauchgemüse mit Reis](https://silke-rosenbusch.de/lauchgemuese-mit-reis/) - Dieses Rezept ist total easy, sättigend und es bedarf nur sehr weniger Zutaten. Es ist ebenfalls ein Rezept, welches von meinem omnivoren Vater als sehr wohlschmeckend abgesegnet.😉 Lauchgemüse-mit-ReisHerunterladen
- [Hirsotto](https://silke-rosenbusch.de/hirsotto/) - Risotto kennt jeder, aber kennst du schon Hirsotto? – Statt Reis, wird hier Hirse verwendet. Angereichert ist es mit Gemüse und Räuchertofu. Lecker, sättigend und sehr gesund! HirsottoHerunterladen
- [Kartoffel-Gulasch mit Räuchertofu](https://silke-rosenbusch.de/kartoffel-gulasch-mit-raeuchertofu/) - Man braucht für Gulasch kein Fleisch, man braucht nur ordentlich ungarisches Gewürz und hat dann richtig schön echt „gulaschigen“ Geschmack an seinen Kartoffeln. Ich habe das Gericht gemacht, als mich eine omnivore Freundin besuchte. Sie fand es köstlich! – Also auch für Gulaschfans geeignet! Kartoffel-Gulasch-mit-RäuchertofuHerunterladen
- [Gemüse mit gebratenem Reis](https://silke-rosenbusch.de/gemuese-mit-gebratenem-reis/) - Dieses Rezept hätte eigentlich im Rahmen meiner „superbilligen gesunden veganen Rezepte“ erscheinen müssen, aber das ist mir erst aufgefallen nachdem ich alle Zutaten gekauft hatte, das Rezept für heute geplant hatte und die Riesenmenge gesehen habe, die es ergibt. Es ist also auch wunderbar für Batch Cooking geeignet. Oder um eine Familie satt zu kriegen
- [Gelbes Weizencurry](https://silke-rosenbusch.de/gelbes-weizencurry/) - So, ihr habt schon ein rotes und ein grünes Curry von mir bekommen. Nun endlich auch ein gelbes mit ganz normalem Currypulver. Dieses Mal ist auch kein Reis drin, aber Weizen geht genau so gut. Und er war eh noch in meiner Vorratskammer weil ich vor wenigen Wochen ein Newsletterrezept mit Weizen gemacht hat. Gelbes-WeizencurryHerunterladen
- [Nudelsalat](https://silke-rosenbusch.de/nudelsalat/) - Dieses Rezept habe ich an einem Wochenende kreiert, an welchem ich sowohl Samstag als auch Sonntag Spätdienst in der Uniklinik hatte. Es sollte mich satt machen, einfach sein, auch nach mehreren Stunden noch lecker schmecken – oder sogar noch besser, weil durchgezogen! – Und so kam es, dass ich dieses Rezept 2 Mal gemacht habe.
- [Spaghettisalat](https://silke-rosenbusch.de/spaghettisalat/) - Es ist heiß in Deutschland!!! – Grund genug den Großteil seines Essens mit Salaten zu bestreiten. Wer will schon bei 35°C lange am Herd stehen oder warme Nahrungsmittel zu sich nehmen.Dummerweise macht der meiste Salat nicht satt, es sei denn man fügt ihm Getreide oder Hülsenfrüchte hinzu. – Dieses Rezept ist eine Abwandlung von Ingrid
- [Mango-Eis mit Schokosplittern](https://silke-rosenbusch.de/mango-eis-mit-schokosplittern/) - Es ist 34°C in Köln gewesen, als ich dieses Eis kreiert habe. Es ist auf der Basis gefrorener Mango hergestellt. Man braucht also keine Eismaschine dafür, was ich sehr praktisch finde. Die Cremigkeit kommt durch Kokosmilch und die Schokosplitter sind Kakaonibs. Mango-Eis-mit-SchokosplitterHerunterladen
- [Penne mit weißen Bohnen und Spinat](https://silke-rosenbusch.de/penne-mit-weissen-bohnen-und-spinat/) - Dieses Rezept ist herrlich italienisch und das völlig ohne Olivenöl. Man kann nämlich auch ganz wunderbar nur in Wasser in einer beschichteten Pfanne eine Gemüsemischung zubereiten. Und Lauchgemüse muss auch nicht vorab angebraten werden. Penne-mit-weißen-Bohnen-und-spinatHerunterladen
- [test delivery](https://silke-rosenbusch.de/test-delivery/) - Das hat geklappt! Lade hier deine YALE Food Addiction Scale runter Copyright Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [Jambalaya](https://silke-rosenbusch.de/jambalaya/) - Jambalaya ist eigentlich ein Gericht aus der karibischen Küche, welches dort auch gerne Shrimps, Huhn oder ähnliches enthält. Ich habe dieses Rezept in einem meiner älteren Kochbücher gefunden, nämlich Leah Lenemans Vegan cooking for one. – Ich fand es gut, weil es Hülsenfrüchte, Reis und Gemüse enthält und habe erst im Nachhinein festgestellt, dass es
- [Nasi Goreng](https://silke-rosenbusch.de/nasi-goreng/) - Nasi Goreng war eines meine Lieblingsgerichte als Teenager bevor ich Vegetarier wurde. Ich erinnere mich noch, dass es das entweder in der Dose gab oder als tiefkühl Variation. Die selbstgekochte und reinpflanzliche Version ist natürlich viel gesünder. Statt Hühnchen und/oder Garnelen habe ich Japanische Bratfilets aus Tofu verwendet, die beides ganz wunderbar ersetzen können. Nasi-GorengHerunterladen
- [Parmesaniger Spinatsalat mit Champignons und Oliven](https://silke-rosenbusch.de/parmesaniger-spinatsalat-mit-champignons-und-oliven/) - Bei den heißen Temperaturen esse ich am liebsten Salat. Salat, der gleichzeitig aber auch satt macht. Mit Stärke und Hülsenfrüchten drin. Dieser Salat hat ein leicht käsiges Aroma und durch die Oliven mediterranes Flair. Daher habe ich ihn parmesanigen Spinatsalat getauft.😊 Parmesaniger-Spinatsalat-mit-Champignons-und-OlivenHerunterladen
- [Nudelsalat á la Indonesien](https://silke-rosenbusch.de/nudelsalat-a-la-indonesien/) - Dieses Rezept ist so leicht zuzubereiten. Besonders dann, wenn man eine Küchenmaschine hat, die Kohl fein reiben kann. Oder einen Supermarkt, der ihn schon fein geschnitten abgepackt verkauft. Ich mache eh grundsätzlich gerne Nudelrezepte, weil die Kochzeit so kurz ist. Und wenn man dann noch Nudelsalat macht ist alles noch einfacher. – Ich fand, dass
- [Dattel küsst Kakao](https://silke-rosenbusch.de/dattel-kuesst-kakao/) - Dattel küsst Kakao Rezepte für gesundes Naschen Süßigkeiten müssen nicht notwenigerweise ein Sünde sein. Richtg zubereitet sind sie sogar gesund!Liefern sich auf die Gesundheit positiv auswirkende BALLASTSTOFFE, essentielle FETTSÄUREN und sekundäre PFLANZENSTOFFEKein CHOLESTERIN oder gesättigtes FETT..Naschen ohne Reue! – Und mit richtig gutem Gewissen, für Gesundheit vonMENSCH, TIER und PLANETEN.Alle Rezepte sind vegan, vollwertig und ganz
- [gesund-naschen-delivery](https://silke-rosenbusch.de/gesund-naschen-delivery/) - ​​Hier ist dein Download! ​Klicke auf den Download-Button und lade dir die Rezepte runter! Copyright Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [gesund-naschen-bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/gesund-naschen-bestaetigung/)
- [gesund-naschen](https://silke-rosenbusch.de/gesund-naschen/) - GESUND NASCHEN Alle Rezepte hier sind vegan, vollwertig und komplett zuckerfrei… …und trotzdem lecker. Naschen ohne schlechtes Gewissen ​Süßigkeiten müssen nicht notwenigerweise ein Sünde sein. Richtg zubereitet sind sie sogar gesund!Liefern sich auf die Gesundheit positiv auswirkende BALLASTSTOFFE, essentielle FETTSÄUREN und sekundäre PFLANZENSTOFFE​Kein CHOLESTERIN oder gesättigtes FETT..Naschen ohne Reue! – Und mit richtig gutem Gewissen,
- [Süßkartoffel-Erdnuss-Curry](https://silke-rosenbusch.de/suesskartoffel-erdnuss-curry/) - Ich weiß, ich mache viel zu oft Curries!🤭 – Für die Newsletterrezepte frage ich mich immer: „Auf welches Essen habe ich diese Woche Lust?“ – Und leider ist die Antwort sehr oft: „Curry“. – Und es gibt auch so viele verschiedene Rezepte!!! – Dieses ist mit Süßkartoffeln und Erdnüssen. Enthält dafür weniger Kokosmilch und noch dazu
- [Checkliste delivery](https://silke-rosenbusch.de/checkliste-delivery/) - Hier ist deine Raus aus der Lustfalle Checkliste! Einfach den Button klicken und runterladen Copyright Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [Checkliste](https://silke-rosenbusch.de/checkliste/) - Hol dir die Raus aus der LustfalleCheckliste! Kleine Tätigkeiten über den Tag verteilt helfen dir nicht rückfällig zu werden! – Einfach abhaken und stabil bleiben! Hier kannst du deine E-Mail-Adress eingeben und die Checkliste sofort runter laden. Copyright Silke Rosenbusch Impressum |Datenschutz
- [Checkliste Bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/checkliste-bestaetigung/)
- [gesundsparen delivery](https://silke-rosenbusch.de/gesundsparen-delivery-2/)
- [gesundsparen-bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/gesundsparen-bestaetigung-2/) - Danke, dass du dich eingetragen hast! Bitte folge den folgenden Schritten: 1 Schau in dein E-Mail Postfach Schau in den E-Mail Postfach der Adress, die du eben eingegeben hast 2 Öffne die Bestätigungsmail Finde die E-Mail mit dem Betreff „Your Subscription to Silke Rosenbusch Newsletter“ 3 Klicke auf den Bestätigungslink Das war’s! – Du bist
- [test Bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/test-bestaetigung/) - Danke, dass du dich eingetragen hast! Folge diesen 3 Schritten, um deine Anmeldung zu bestätigen: 1 Schau in dein E-Mail Postfach Schau in das Postfach der E-Mail Adresse, die du angegeben hast 2 Öffne die Bestätigungsmail Suche die E-Mail mit dem Betreff: „Your subscription to Silke Rosenbusch Newsletter“ und öffne sie. 3 Klick auf den
- [Weltbeste Guacamole](https://silke-rosenbusch.de/weltbeste-guacamole/) - Ich mache nicht oft Guacamole und ich esse auch nicht oft Tortilla-Chips. Wie du, als geneigter Leser ja vielleicht weißt, bin ich eher „eine Süße“ als dass ich auf herzhafte Dinge stehe. Daher macht mir gelegentlicher Konsum von derartigem Essen auch keine Probleme. Chips esse ich vielleicht 5 Mal im Jahr, wenn es hochkommt. Aber
- [Esssucht finale](https://silke-rosenbusch.de/esssucht-finale/) - Du hast dich erfolgreich zum Webinar angemeldet! Ich freue mich auf dich! Copyright Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [Veganer Kräuterquark](https://silke-rosenbusch.de/veganer-kraeuterquark/) - Dieses Rezept befindet sich schon seit Jahren in meinem Besitz und wird eigentlich aus Tofu und Öl hergestellt. Es stammt noch aus Zeiten als es weder Sojajoghurt noch Sojamilch regelhaft in Supermärkten zu kaufen gab. Als ich es dieses Mal machen wollte, musste ich dann aber feststellen, dass Naturtofu sowohl bei DM als auch bei REWE
- [gesundsparen delivery](https://silke-rosenbusch.de/gesundsparen-delivery/) - Du hast dich erfolgreich angemeldet! Vielen Dank! Ich freue mich auf dich! Copyright 2020 Silke Rosenbusch Impressum | Datenschutz
- [gesundsparen Bestaetigung](https://silke-rosenbusch.de/gesundsparen-bestaetigung/) - ​Thank you for signing up! Bitte folge diesen Schritten, um dein Abo zu bestätigen: 1 Schau in dein E-Mail Postfach Schau in dein E-Mail Postfach der Adresse, die du soeben angegeben hast 2 Öffne die Bestätigungsmail Suche die Mail mit dem Titel „Please confirm your subscription to Gesund Vegan Sparen und Silke Rosenbusch Newsletter“ von
- [gesundsparen](https://silke-rosenbusch.de/gesundsparen/)
- [Newsletter](https://silke-rosenbusch.de/newsletter/) - Abonniere meinen Newsletter! Jeden Samstag gibt es Updates aus meiner Onlinewelt! alle Videos alle Blogbeiträge ein exklusives fettarmes, vollwertiges, pflanzliches Rezept welches ich sonst nirgends teile nimm 1xMonat an einer Verlosung von 2 Sessions Ernährungscoaching mit mir teil Einfach E-Mail eintragen und Newsletter abonnieren! Copyright Silke Rosenbusch Impressum |Datenschutz
- [Newsletter Bestätigung](https://silke-rosenbusch.de/newsletter-bestaetigung/)
- [abnehmen](https://silke-rosenbusch.de/abnehmen/) - Lerne, wie auch du kinderleichtabnehmen kannst, indem duauf die richtige Kaloriendichte achtest! W​ie das geht erkläre ich dir ​im Webinar am 30. November um 16 Uhr! ​Hier erfährst du: ​- Was niedrige Kaloriendichte bedeutet ​- Wie sie dir helfen kann abzunehmen ​- Warum du auch völlig ohne zu hungern abnehmen kannst ​- Was fettarme, vollwertige,
- [Gesund und süß!](https://silke-rosenbusch.de/gesunde-desserts/) - Hier gibt es 7 vegane, vollwertige Süßigkeiten zum runterladen.😜 Veganes Chunky Monkey Brownies Blaubeer-Muffins Chocolate Chip Cookies Carrot Cake Bananenbrot Doppel-Schoko-Muffins Dattel-Küsst-Kakao-Herunterladen
- [Glücklich – dünn – frei](https://silke-rosenbusch.de/gluecklich-duenn-frei/) - Glücklich – dünn – frei Wie du dich aus deiner Esssuchtbefreist und endlich abnimmst. Ich habe für dich in 3 Videos zusammengefasst, was das wirkliche Problem hinter Übergewicht, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkankungen steckt. Kann Essen süchtig machen? – Was sagt die Wissenschaft dazu? Warum du überhaupt zu viel isst und dich nicht bremsen kannst. Der Weg
- [Welche Ernährung ist die beste? - McDougall, Fuhrman, Ornish, Esselstyn, Barnard?](https://silke-rosenbusch.de/welche-ernaehrung-ist-die-beste-mcdougall-fuhrman-ornish-esselstyn-barnard/) - Ich werde immer wieder gefragt, welche der Ernährungsempfehlungen der Plant-Based Doctors, eigentlich die beste Ernährungsweise ist. Hier meine Antwort!
- [Wie viel Steuer muss auf Fleisch, um alle Todesfälle und Krankheitskosten zu vermeiden?](https://silke-rosenbusch.de/wie-viel-steuer-muss-auf-fleisch-um-alle-todesfaelle-und-krankheitskosten-zu-vermeiden/) - Unglaublich aber wahr: Wissenschaftler in Oxford haben ausgerechnet, wie viel Steuern man auf Fleisch erheben müsste, um alle Krankheitskosten und Todesfälle, die sein Verzehr verursacht, komplett zu beseitigen!
- [B12 - Bitte nur lutschen oder spritzen!](https://silke-rosenbusch.de/b12-bitte-nur-lutschen-oder-spritzen/) - Meine B-12-Geschichte (https://www.youtube.com/watch?v=v8UA1...) geht weiter. - In den letzten 6 Monaten habe ich ein B12-Präparat von einer Firma genommen, die mir dieses kostenlos zur Verfügung gestellt hat, statt mein übliches Lutschtabletten-Präparat von Jarrow, mit dem ich gute Erfahrung gemacht habe. Resultat war dann bei der betriebsärztlichen Untersuchung, der ich mich für mein PJ unterziehen musst,

## Pricing Table+

- [Ernährungs-Coaching](https://silke-rosenbusch.de/pricing-table-plus/life-coaching/)
- [Neue](https://silke-rosenbusch.de/pricing-table-plus/neue/)

## Kategorien

- [Uncategorised](https://silke-rosenbusch.de/category/uncategorised/)
- [Blog](https://silke-rosenbusch.de/category/blog/)
- [Video](https://silke-rosenbusch.de/category/video/)
- [Rezepte](https://silke-rosenbusch.de/category/rezepte/)
- [Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/category/diabetes/)
- [Esssucht](https://silke-rosenbusch.de/category/esssucht/)
- [Depressionen](https://silke-rosenbusch.de/category/depressionen/)

## Schlagwörter

- [vegan](https://silke-rosenbusch.de/tag/vegan/)
- [Vitamin D](https://silke-rosenbusch.de/tag/vitamin-d/)
- [Dr. Raimund von Helden](https://silke-rosenbusch.de/tag/dr-raimund-von-helden/)
- [20000 IE](https://silke-rosenbusch.de/tag/20000-ie/)
- [Vitamin D Mangel](https://silke-rosenbusch.de/tag/vitamin-d-mangel/)
- [Nahrungsergänzung](https://silke-rosenbusch.de/tag/nahrungsergaenzung/)
- [PKD](https://silke-rosenbusch.de/tag/pkd/)
- [Ernährung](https://silke-rosenbusch.de/tag/ernaehrung/)
- [Therapie](https://silke-rosenbusch.de/tag/therapie/)
- [verbessern](https://silke-rosenbusch.de/tag/verbessern/)
- [was tun bei](https://silke-rosenbusch.de/tag/was-tun-bei/)
- [Gesundheit](https://silke-rosenbusch.de/tag/gesundheit/)
- [Ballaststoffe](https://silke-rosenbusch.de/tag/ballaststoffe/)
- [Bohnen](https://silke-rosenbusch.de/tag/bohnen/)
- [Hülsenfrüchte](https://silke-rosenbusch.de/tag/huelsenfruechte/)
- [Eiweiß](https://silke-rosenbusch.de/tag/eiweiss/)
- [polyzystische Nierenerkrankung](https://silke-rosenbusch.de/tag/polyzystische-nierenerkrankung/)
- [b12](https://silke-rosenbusch.de/tag/b12/)
- [Lutschtabletten](https://silke-rosenbusch.de/tag/lutschtabletten/)
- [Darm](https://silke-rosenbusch.de/tag/darm/)
- [intrinsic factor](https://silke-rosenbusch.de/tag/intrinsic-factor/)
- [Fleischsteuer](https://silke-rosenbusch.de/tag/fleischsteuer/)
- [DGE](https://silke-rosenbusch.de/tag/dge/)
- [Ornish](https://silke-rosenbusch.de/tag/ornish/)
- [Esselstyn](https://silke-rosenbusch.de/tag/esselstyn/)
- [Barnard](https://silke-rosenbusch.de/tag/barnard/)
- [Fuhrt](https://silke-rosenbusch.de/tag/fuhrt/)
- [Ernährung bei Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/tag/ernaehrung-bei-diabetes/)
- [pflanzlich](https://silke-rosenbusch.de/tag/pflanzlich/)
- [gabel statt Skalpell](https://silke-rosenbusch.de/tag/gabel-statt-skalpell/)
- [gesund essen](https://silke-rosenbusch.de/tag/gesund-essen/)
- [Diabetes](https://silke-rosenbusch.de/tag/diabetes/)
- [Typ 2](https://silke-rosenbusch.de/tag/typ-2/)
- [Amputation vermeiden](https://silke-rosenbusch.de/tag/amputation-vermeiden/)
- [Diabetes behandeln](https://silke-rosenbusch.de/tag/diabetes-behandeln/)
- [heilen](https://silke-rosenbusch.de/tag/heilen/)
- [genetisch](https://silke-rosenbusch.de/tag/genetisch/)
- [was ich esse](https://silke-rosenbusch.de/tag/was-ich-esse/)
- [Café de Kok](https://silke-rosenbusch.de/tag/cafe-de-kok/)
- [Köln](https://silke-rosenbusch.de/tag/koeln/)
- [Krebs](https://silke-rosenbusch.de/tag/krebs/)
- [Ramipril](https://silke-rosenbusch.de/tag/ramipril/)
- [HCT](https://silke-rosenbusch.de/tag/hct/)
- [Zuckersucht](https://silke-rosenbusch.de/tag/zuckersucht/)
- [Esssucht](https://silke-rosenbusch.de/tag/esssucht/)
- [Opium](https://silke-rosenbusch.de/tag/opium/)
- [Opiate](https://silke-rosenbusch.de/tag/opiate/)
- [Opiatrezeptor](https://silke-rosenbusch.de/tag/opiatrezeptor/)
- [Endorphine](https://silke-rosenbusch.de/tag/endorphine/)
- [Naloxon](https://silke-rosenbusch.de/tag/naloxon/)
- [Sucht](https://silke-rosenbusch.de/tag/sucht/)
- [Essucht](https://silke-rosenbusch.de/tag/essucht/)
- [Übergewicht](https://silke-rosenbusch.de/tag/uebergewicht/)
- [Abnehmen](https://silke-rosenbusch.de/tag/abnehmen/)
- [Diät](https://silke-rosenbusch.de/tag/diaet/)
- [Paleo](https://silke-rosenbusch.de/tag/paleo/)
- [Steinzeiternährung](https://silke-rosenbusch.de/tag/steinzeiternaehrung/)
- [Cholesterin](https://silke-rosenbusch.de/tag/cholesterin/)