Diäten funktionieren nicht. Würden sie funktionieren käme nicht jeden Tag eine Neue raus und würde sie funktionieren, würden es nicht von Jahr zu Jahr mehr Übergewichtige werden. Statistisch gesehen schafft es nur einer von 100 Abnehmwilligen sein Gewicht zu reduzieren und zu halten. Zeit also, um mal was anderes zu probieren. Nämlich Abnehmen durch MEHR essen anstatt weniger. Wie das geht, erkläre ich in diesem Video.
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Quellen:
DGA: https://adipositas-gesellschaft.de/ueber-adipositas/praevalenz/
Kaloriendichte:
Covert manipulation of energy density of high carbohydrate diets in `pseudo free-living' humans
https://www.nature.com/articles/0800676.pdf?origin=ppub
Dietary energy density in the treatment of obesity: a year-long trial comparing 2 weight-loss diets
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17556681/
Protein-Leverage-Hypothese:
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein_leverage_hypothesis
Mehrere kleine Mahlzeiten:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.122.026484
Morgens Essen spart 200 kcal: https://www.science.org/doi/10.1126/science.aah4967
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