Heute tauche ich in die faszinierende Welt der Kaloriendichte ein und zeige euch, wie ihr sie effektiv nutzen könnt, um eure Abnehmziele zu erreichen. Wenn ihr schon immer wissen wolltet, wie ihr klüger essen könnt, um Kalorien zu reduzieren und dennoch satt und zufrieden zu bleiben, seid ihr hier genau richtig!In diesem Video erkläre ich zunächst, was Kaloriendichte überhaupt bedeutet und wie sie sich auf eure Ernährung auswirkt. Dann gehe ich Schritt für Schritt durch praktische Tipps und Tricks, wie ihr Lebensmittel mit niedriger Kaloriendichte in eure Mahlzeiten integrieren könnt, um euer Sättigungsgefühl zu maximieren und gleichzeitig eure Kalorienaufnahme zu reduzieren.
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Quellen:
Covert manipulation of energy density of high carbohydrate diets in `pseudo free-living' humans: https://www.nature.com/articles/0800676.pdf?origin=ppub
Dietary energy density in the treatment of obesity: a year-long trial comparing 2 weight-loss diets: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17556681/
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