In Deutschland sind rund zwei Drittel (67%) der Männer und die Hälfte (53%) der Frauen übergewichtig (BMI ≥ 25 kg/m2). Ein Viertel der Erwachsenen sind stark übergewichtig (adipös; BMI ≥30 kg/m2), das sind 23% der Männer und 24% der Frauen. Der Markt für Reduktionsdiäten ist voll, aber nichts scheint zu funktionieren. (In meinen Augen, weil der Faktor Essen als Sucht komplett negiert wird). Die 10 beliebtesten Reduktionsdiäten habe ich in diesem Video mal unter die Lupe genommen und wissenschaftlich geprüft. Sowohl auf ihr Nutzen- als auch ihr Schadenspotential.
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Quellen:
Vegane Ernährung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466943/
Clean Eating: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164197/
Intermittierendes Fasten: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/134516/Intervallfasten-Abendlicher-Verzicht-effektiver-als-morgendliches-Fasten
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/136544/Adipositas-Intervallfasten-spart-in-Diaetstudie-ueber-200-Kilokalorien-am-Tag
https://www.science.org/doi/10.1126/science.aah4967
Biggste Loser Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27136388/
Flexitarische Ernährung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5216044/
Cholesterin: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S245184762030021X
https://academic.oup.com/jn/article/135/9/2075/4664084
Insulinresistenz und tierisches Protein: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2405457719303146
Tierische Produkte und Bluthochdruck: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466938/
Der Bikarbonat Puffer: https://flexikon.doccheck.com/de/Bicarbonat-Pufferhttps://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0043-116642.pdf
Nebenwirkungen der Ketose: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24003-ketosis
Keto und Wasserverlust: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9312449/
Keto und Muskelverlust: https://www.nature.com/articles/s41598-019-56166-8
Paleo: https://www.healthline.com/nutrition/5-studies-on-the-paleo-diet
Paleo und Cholesterin: https://elementssystem.com/wp-content/uploads/2018/06/Smith.pdf
Insulinresistenz und Intramyozelluläres Fett: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4762133/
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