In diesem Video erfährst du alles über die essenziellen Nährstoffe, die für Gesundheit und Wohlbefinden über 35 von großer Bedeutung sind. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Stoffwechsel und der Körper hat unterschiedliche Anforderungen, um optimal zu funktionieren.I ch erkläre welche Nährstoffe speziell für Frauen über 35 von Bedeutung sind und wie man sie in den täglichen Speiseplan integrieren kann. Der Fokus liegt dabei auf einer ausgewogenen Ernährung, die die spezifischen Bedürfnisse dieser Altersgruppe abdeckt.Ich stelle die Top-Nährstoffe vor, die Frauen über 35 benötigen, darunter Kalzium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und mehr. Jeder dieser Nährstoffe spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Frauen in diesem Lebensabschnitt, sei es zur Erhaltung der Knochengesundheit, zur Unterstützung des Immunsystems oder zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Quellen:
Kuhmilch und Frakturrate und Mortalität: https://www.youtube.com/watch?v=eo_Y9xIkC4k
Kuhmilch und Brustkrebs: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8453418/
Calcium und Osteoporose: https://www.bmj.com/content/351/bmj.h4183
Veganer und Knochenbrüche: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36129610/
https://academic.oup.com/ajcn/article/114/2/488/6272600
Veganer und DHA: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835948/
https://academic.oup.com/ajcn/article/92/5/1040/4597496
Soja und Wechseljahrssyymptome: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8462449/
Soja und Osteoporose: https://revistadeosteoporosisymetabolismomineral.com/2019/01/09/isoflavones-and-bone-health/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21958941/
Isoflavone und Brustkrebs: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8931889/
Cimicifuga Racemosa: https://www.stada.de/produkte/cimicifuga-stada
Krebs und Vitamin D: https://www.coliquio.de/wissen/onkologie-kompakt-100/krebssterblichkeit-vitamin-d?utm_content=5138822&sso=true&utm_medium=email&utm_term=&ecd=mkm_ret_230528_uni-DE_SpeMailer_5138822&uac=402779SY&utm_source=adhoc%20email&utm_campaign=adhoc_de_spemailer_20230528_ann
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